Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Ноябрь
2024

Comer a deshoras: El ‘eating jet lag’ y su impacto en el peso

0

Un estudio de la Universidad de Barcelona, publicado en la revista Nutrients, reveló que las alteraciones en los horarios de comida durante los fines de semana, conocidas como eating jet lag, favorecen el aumento de peso. Este desfase, originado por la variación en las rutinas alimentarias entre los días laborales y los fines de semana, afecta el índice de masa corporal (IMC) y provoca un incremento de este.

El eating jet lag se compara con el jet lag social, término que describe la desincronización entre los horarios de sueño y vigilia durante la semana laboral y los días libres. Durante los días laborales, las personas suelen seguir un horario rígido por las obligaciones de trabajo o estudio, mientras que los fines de semana son más flexibles. Esta diferencia no solo altera los patrones de sueño, sino también los horarios de alimentación.

Fernanda Zerón-Rugerio, investigadora principal del estudio, subrayó que los horarios de comida juegan un papel crucial en la regulación de los relojes biológicos periféricos del cuerpo, como los del hígado y el tejido adiposo. Estos relojes, sincronizados por el principal reloj biológico en el hipotálamo, están programados para gestionar la energía y los nutrientes de manera eficiente, siempre que las comidas se realicen en horarios regulares.

Impacto de comer a deshoras

El impacto del eating jet lag en la obesidad se debe a que los horarios irregulares de alimentación alteran la forma en que el cuerpo maneja los nutrientes. Comer tarde, por ejemplo, se ha vinculado con un aumento en la circunferencia de la cintura y una mayor resistencia a la insulina, lo que a largo plazo contribuye al almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Tres desayunos saludables para bajar el colesterol: Consejos de una nutricionista

Uno de los hallazgos más importantes del estudio es que el desayuno es la comida más relevante del día desde el punto de vista cronobiológico. Este alimento activa el metabolismo y pone en marcha los mecanismos de procesamiento de energía en el hígado y el tejido adiposo, convirtiéndolo en un momento clave para mantener un peso saludable.

Consejos para una alimentación sana y controlar el peso

El estudio concluyó que las personas con horarios de comida irregulares, especialmente durante los fines de semana, tienden a tener un IMC más alto en comparación con aquellas que mantienen un horario regular. Esta irregularidad, junto con una falta de sueño adecuado, genera un “caos metabólico” que contribuye al aumento de peso.

Alimentación y adolescencia: Una guía para un desarrollo saludable

Los expertos aconsejan seguir un horario de comidas lo más regular posible, con un margen de una hora de flexibilidad. Además, se recomienda evitar cenar tarde y mantener un estilo de vida activo, preferiblemente con una dieta mediterránea, para mitigar los efectos negativos del eating jet lag.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Попади на концерт FEDUK с Like FM

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

В Marins Москва Пражская остановились участники международного турнира по гандболу


£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength


Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Где в России водители используют европротокол чаще всего

К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов

Под Орлом КамАЗ выехал на встречку и протаранил автомобиль


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом



AI-скоринг от Cware Labs — революция в анализе Web3-проектов

Насмерть сбивший актрису Земляникину байкер полностью признал вину

Кубанский казачий центр «Баско» не остался в стороне от людской беды и принял участие в ликвидации последствий ЧС в Туапсинском районе Краснодарского края.

Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа




Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Стало известно, почему на самом деле скончался сын Ирины Безруковой, и при чем тут секта

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


«Прошли два удара»: Гребенщиков рассказал свою версию драки с Пирцхалавой

Москва внедряет турникеты с биометрией: увеличение пропускной способности на 40%

В Клиниках СамГМУ провели вторую аллогенную трансплантацию костного мозга

Сезон в активной фазе. Обороты по счетам подрядчиков ИЖС выросли в 3 раза


"Это невозможно есть": Звезда тенниса из России раскритиковала кухню Парижа

Американец Изнер призвал вернуть флаг российским теннисистам

Винус Уильямс выбыла из борьбы в начале турнира в Цинциннати

Хачанов проиграл Шелтону в Торонто


Стало известно, почему на самом деле скончался сын Ирины Безруковой, и при чем тут секта

Берлин планирует «вытеснить» российские СМИ из Германии

Москва внедряет турникеты с биометрией: увеличение пропускной способности на 40%

Очевидно, решения приняты: после заседания Совбеза РФ Путин обзванивает союзников


Музыкальные новости

Как выглядит бывшая жена Тимы Белорусских, которая выпала с 7 этажа и начать крутить роман с его другом

Суд в Москве вновь взыскал долг по взносам на капремонт с Тимати

В Москве прошла премия «Триумф Года»

Продвижение в TikTok для Певцов, Музыкантов, Артистов.



Кубанский казачий центр «Баско» не остался в стороне от людской беды и принял участие в ликвидации последствий ЧС в Туапсинском районе Краснодарского края.

Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа

Высокоскоростная магистраль Москва - Петербург вошла в проект схемы метро Москвы

AI-скоринг от Cware Labs — революция в анализе Web3-проектов


В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Актриса из сериала «Счастливы вместе» не смогла взыскать алименты с бывшего мужа

Мишустин списал долги 12 регионам на 29 млрд рублей для инфраструктурных проектов


В каких городах России популярен Haval Jolion

НПС завершил проходку подземного перехода под МЦД-3

В Москве авария затруднила движение транспорта на СВХ

В аэропорту «Байкал» Улан-Удэ задержаны вылеты 6 рейсов


Президент ОАЭ и Путин обсудили перспективы стратегического партнёрства

Президент ОАЭ на русском языке рассказал о прошедшей встрече с Путиным

Президент ОАЭ поделился деталями встречи с Путиным

Merkur: Контрмеры Путина в ответ на истекающий ультиматум Трампа удивили ФРГ





Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу

Выявлены продукты, повышающие вероятность возникновения диабета

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

В библиотеке №183 им. Данте Алигьери с сентября начнут работу новые группы программы «Московское долголетие»


Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским

Зеленский назвал сроки достижения мира

В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО

Зеленский признал, что Киев не сможет вернуть территории военным путем


Врывайся в Trail! Начни вместе с ENERGY

Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа

«Забег 2030» в «Лужниках» при поддержке ENERGY

Чемпионат по самбо среди военнослужащих Росгвардии прошёл в Грозном


Лукашенко заявил, что Путин стремится к миру и готов к переговорам

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России

Лукашенко заявил, что у России и Белоруссии достаточно вооружения для ведения боевых действий

Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США



Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Сергей Собянин: Неделя кино объединит представителей индустрии и зрителей


PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве

В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров

AP: в США более четырёх тысяч человек обязаны покинуть свои дома из-за пожара


Сезон в активной фазе. Обороты по счетам подрядчиков ИЖС выросли в 3 раза

Проект по развитию математического образования запустят в 100 школах Подмосковья

Около 300 ретроавтомобилей и мотоциклов покажут на фестивале в «Свияжских холмах»

Очевидно, решения приняты: после заседания Совбеза РФ Путин обзванивает союзников


Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11


В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

Поезда в Крым меняют маршруты и график

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?


Российские военные победили в гиревом спорте и рукопашном бою игр стран СНГ

«Станок-силач» и «кран-паук»: «умные» технологии помогают строить жилые комплексы в Москве

Х5 переходит на собственную систему пополнения запасов для «Пятёрочки» и «Перекрёстка»

25 лет назад в Москве произошел теракт в переходе под Пушкинской площадью












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000






Сезон в активной фазе. Обороты по счетам подрядчиков ИЖС выросли в 3 раза

Устроившие налет на отделение почты в Москве зашли в здание через служебный вход

Около 300 ретроавтомобилей и мотоциклов покажут на фестивале в «Свияжских холмах»

В Клиниках СамГМУ провели вторую аллогенную трансплантацию костного мозга