Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Ноябрь
2024

Comer a deshoras: El ‘eating jet lag’ y su impacto en el peso

0

Un estudio de la Universidad de Barcelona, publicado en la revista Nutrients, reveló que las alteraciones en los horarios de comida durante los fines de semana, conocidas como eating jet lag, favorecen el aumento de peso. Este desfase, originado por la variación en las rutinas alimentarias entre los días laborales y los fines de semana, afecta el índice de masa corporal (IMC) y provoca un incremento de este.

El eating jet lag se compara con el jet lag social, término que describe la desincronización entre los horarios de sueño y vigilia durante la semana laboral y los días libres. Durante los días laborales, las personas suelen seguir un horario rígido por las obligaciones de trabajo o estudio, mientras que los fines de semana son más flexibles. Esta diferencia no solo altera los patrones de sueño, sino también los horarios de alimentación.

Fernanda Zerón-Rugerio, investigadora principal del estudio, subrayó que los horarios de comida juegan un papel crucial en la regulación de los relojes biológicos periféricos del cuerpo, como los del hígado y el tejido adiposo. Estos relojes, sincronizados por el principal reloj biológico en el hipotálamo, están programados para gestionar la energía y los nutrientes de manera eficiente, siempre que las comidas se realicen en horarios regulares.

Impacto de comer a deshoras

El impacto del eating jet lag en la obesidad se debe a que los horarios irregulares de alimentación alteran la forma en que el cuerpo maneja los nutrientes. Comer tarde, por ejemplo, se ha vinculado con un aumento en la circunferencia de la cintura y una mayor resistencia a la insulina, lo que a largo plazo contribuye al almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Tres desayunos saludables para bajar el colesterol: Consejos de una nutricionista

Uno de los hallazgos más importantes del estudio es que el desayuno es la comida más relevante del día desde el punto de vista cronobiológico. Este alimento activa el metabolismo y pone en marcha los mecanismos de procesamiento de energía en el hígado y el tejido adiposo, convirtiéndolo en un momento clave para mantener un peso saludable.

Consejos para una alimentación sana y controlar el peso

El estudio concluyó que las personas con horarios de comida irregulares, especialmente durante los fines de semana, tienden a tener un IMC más alto en comparación con aquellas que mantienen un horario regular. Esta irregularidad, junto con una falta de sueño adecuado, genera un “caos metabólico” que contribuye al aumento de peso.

Alimentación y adolescencia: Una guía para un desarrollo saludable

Los expertos aconsejan seguir un horario de comidas lo más regular posible, con un margen de una hora de flexibilidad. Además, se recomienda evitar cenar tarde y mantener un estilo de vida activo, preferiblemente con una dieta mediterránea, para mitigar los efectos negativos del eating jet lag.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS


Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

Man Utd have agreed deal with AC Milan for £40m star's exit, await player decision - report

Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star


Под Орлом КамАЗ выехал на встречку и протаранил автомобиль

К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов

Персиковые дожди Колымы...

В ДТП на трассе погибли двое детей и женщина


DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Modders are trying their hardest to add an NVMe SSD to the Switch 2, which is both impressive and something I'm not going to do

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Без знаний не останутся: дети звёзд поступили в самые престижные вузы Москвы

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

Генерал МО Галимуллин получил условный срок за растрату и служебный подлог




В рэпе и не только: что означает слово «батл» и когда его уместно использовать

Рябков: в России есть еще одно новейшее оружие, помимо "Орешника"

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой


Ефимов: Москва выделила более 30 га земли для реализации МаИП в II квартале

Лифтостроительный завод сертифицировал новый лифт

Погиб театральный режиссер Юрий Бутусов. Он утонул во время отпуска — «Медуза»

В Екатеринбурге стартовал первый автопробег БРИКС+ по России


Рахимова покинула турнир в Цинциннати, уступив Саккари

Павлюченкова не сумела пробиться в третий раунд турнира в Цинциннати

Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA

Самсонова проиграла Таунсенд на турнире в Цинциннати


Анатолий Гарбузов: Посетители выставки «Та самая ...

Лифтостроительный завод сертифицировал новый лифт

Юрист Кулачкин: с 1 сентября 2025 года в России запретят бизнес на дачах

В Екатеринбурге стартовал первый автопробег БРИКС+ по России


Музыкальные новости

Леонтьев прилетит на «Новую волну» по личному приглашению Крутого

Бородина защищает мужа, Тимати бросил возлюбленную, а Волочкова пересела в эконом-класс

Продвижение в TikTok для Музыкантов, Певцов, Артистов.

Песня заслуженного работника культуры Крыма Натальи Прокопенко удостоена приза зрительских симпатий на фестивале в Москве



Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

Генерал МО Галимуллин получил условный срок за растрату и служебный подлог

Без знаний не останутся: дети звёзд поступили в самые престижные вузы Москвы


Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Ротенберг про Кубок Овечкина: «Спасибо Александру, Правительству Московской области и организаторам. Такие события вдохновляют детей, дают веру в свои силы и желание двигаться вперед»

Баха и Чайковского исполнят на органном концерте в Печорах


Дилеры по всей России получают Lada Iskra. Пока отгружают только седаны в цвете «Капитан» и универсалы в цвете «Табаско»

Участники АНО «СВОй спорт» организовали открытую тренировку по боксу на стадионе «Москвич» в День физкультурника

На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

ДТП на Ходынском бульваре: двое погибших, один госпитализирован


Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин

Путин выразил поздравления Адабашяну по случаю юбилея

В МИД РФ не исключили терактов Киева перед встречей Путина и Трампа

Эксперт отметил, что встреча Путина и Трампа во время саммита пройдет по ином сценарию, чем раньше





Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку

Участники АНО «СВОй спорт» организовали открытую тренировку по боксу на стадионе «Москвич» в День физкультурника

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Миронов выступил за развитие российской фармацевтики без вреда для населения


В Киеве сделали заявление о территориальных уступках

NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего "нет" Зеленского

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской


Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

Akon в Москве: полная арена и феерия хитов на главном концерте года

Хет-трик Батракова: «Локомотив» обыграл «Спартак» со счётом 4:2 в Москве




Сергей Собянин поздравил строителей Москвы с профессиональным праздником

Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям

Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин поздравил московских строителей с профессиональным праздником


Специалист указал необходимое количество редкоземельных металлов для производства электромобиля

Без морщин. Эксперты рассказали о плюсах изменения климата в Москве

Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели


Радимов: покупки «Спартака» за последний год составили €50—70 млн

Потомки бойца, погибшего при разминировании могилы Пушкина, посетили «Михайловское»

Сергей Собянин поздравил строителей Москвы с профессиональным праздником

Юрист Кулачкин: с 1 сентября 2025 года в России запретят бизнес на дачах


Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК


Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»

На консервном заводе в Симферополе изъяли 12 тонн небезопасного сырья

Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?


Московская фирма заплатила 872 млн за месторождение золота и цинка в Забайкалье

Берлиоз и Бэрримор: Александр Адабашьян в кадре и за ним

Ефимов: Москва выделила более 30 га земли для реализации МаИП в II квартале

Режим Зеленского – союзник террористов в Африке












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анна Калинская

Теннисистка Калинская пробилась в третий круг турнира в Цинциннати






Ефимов: Москва выделила более 30 га земли для реализации МаИП в II квартале

Юрист Кулачкин: с 1 сентября 2025 года в России запретят бизнес на дачах

Московская фирма заплатила 872 млн за месторождение золота и цинка в Забайкалье

Режим Зеленского – союзник террористов в Африке