Nutrición: Estos son los mejores alimentos que potencian la concentración
Nutricionistas aseguran que una alimentación balanceada mejora la concentración, esencial para el rendimiento diario. En una entrevista con Newsweek, la terapeuta Esther Baylis afirmó que el cerebro utiliza hasta un 50 % de la glucosa consumida, lo que explica la fatiga mental durante los días con baja ingesta alimenticia. Además, junto con el consumo adecuado de calorías, es fundamental incluir alimentos que reduzcan la inflamación.
La relación entre la inflamación crónica y la confusión mental preocupa a los especialistas. Según Amani Kaite, experta en nutrición, este proceso disminuye la plasticidad sináptica, lo que afecta la memoria y la rapidez cognitiva.
Alimentos que potencian la mente
A continuación, se presenta una lista de alimentos que mejoran la capacidad del cerebro para concentrarse, según las especialistas Baylis y Kaite:
- Pescados grasos: Salmón, trucha y caballa contienen ácidos grasos omega-3, esenciales para fortalecer la memoria y el enfoque.
- Nueces y semillas: Almendras y semillas de calabaza aportan zinc y magnesio, claves para la comunicación neuronal.
- Bayas: Arándanos y fresas, ricos en antioxidantes, ayudan a combatir la inflamación y mejoran el flujo sanguíneo cerebral.
- Verduras de hoja verde: Espinacas y col rizada, fuentes de vitaminas B y ácido fólico, impulsan la energía cerebral.
Aguacate: El superalimento que mejora la memoria y concentración
Aspectos a controlar en la dieta
El azúcar y los carbohidratos refinados son perjudiciales para la concentración. Aunque proporcionan energía inmediata, su efecto es de corta duración y causa fatiga. Alimentos procesados y bebidas alcohólicas también interfieren en el enfoque al promover inflamación y deshidratación, comentó Kaite.
Hábitos para un enfoque sólido
De acuerdo con las expertas, es esencial mantenerse hidratado, dormir adecuadamente y exponerse al sol. La luz solar estimula la producción de vitamina D, necesaria para el buen estado de ánimo y las funciones cognitivas. Los suplementos, bajo supervisión médica, pueden complementar estos hábitos.
La revolución verde: Beneficios de la alimentación orgánica
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
В Подмосковье офицер Росгвардии оказал помощь в эвакуации
пострадавших в результате ДТП
Волейболисты «Динамо» (Москва) в Marins Park Hotel Нижний Новгород
Максим Аверин заговорил о переменах в личной жизни: «Все хорошо»
Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Евгения Гурова
В Москве состоялся первый благотворительный «Зеленый Бал» для поддержки экоинициатив в России
F1 Las Vegas Grand Prix – Start time, starting grid, how to watch, & more
Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Bloody - участник и технический партнер Red Expo-2024
Технологии защиты и комфорта StarLine представили на выставке Mondial de l’Auto Paris 2024
Бастрыкин требует доклада по делу об избиении школьницы в Волчанске
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
The community behind the PC port of Ocarina of Time have been secretly working on a native version of Star Fox 64
Five new Steam games you probably missed (November 25, 2024)
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Your League of Legends rank will reset less in 2025, and creepy XP-boosting flowers will now grow around your corpse thanks to the new theme coming in season 1
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
«МедАльянсГрупп» – надежный партнер в медицинской сфере
Рустэм Султанов представляет альбом «На осколках декабря»: smooth jazz в преддверии зимы
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
Юрист Черепанова объяснила штрафы за нарушение правил содержания животных
В Москве состоялось очное заседание жюри просветительской награды Знание.Премия
Собянин и Голикова открыли четвертый центр женского здоровья
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
Человек пострадал во время стрельбы в центре Москвы
Музыкант из Солнечногорска стал лауреатом международного конкурса
Врач из Ленинского округа спасла женщину в ходе телемедицинской консультации
Лекции ко Всемирному дню борьбы с диабетом проведут в Дубне 30 ноября
Кубок Дэвиса. Финал. Берреттини играет с ван де Зандшульпом, Синнер встретится с Грикспором
Миранчук с «Атлантой» выбыл из плей-офф МЛС, Синнер выиграл Кубок Дэвиса. Главное к утру
Синнер: Защита титула — одно из лучших чувств
Зарина Дияс узнала хорошую новость от WTA
Всероссийский конкурс профессионального мастерства прошел в Мытищах
Собянин и Голикова открыли четвертый центр женского здоровья
Три секунды до взрыва: Бородина и Сердюков пересеклись на мероприятии с Омаровым и его беременной женой
Человек пострадал во время стрельбы в центре Москвы
Музыкальные новости
Ведущие казачьи коллективы России выступили в Гнесинке
Директор певца Глеба Самойлова не стал комментировать отмену концертов
Музыка Мусоргского, Чайковского и Рахманинова прозвучит в Пскове
Певице Люся Чеботиной получила предложение руки и сердца на шоу Басты
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
В Подмосковье офицер Росгвардии оказал помощь в эвакуации
пострадавших в результате ДТП
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
На заводах Желдорреммаш обновляется парк самоходной техники
Итоги 16-го тура РПЛ: «Зенит» лидирует, «Краснодар» преследует, а самым ярким матчем стала крупная победа «Спартака» над «Локомотивом»
Экшн-детектив «Плевако» с Сергеем Безруковым вышел в онлайн-кинотеатре PREMIER
Источник 360.ru: в ДТП в Москве пострадали четыре человека
Водителей предупредили об ухудшении дорожных условий из-за снега и дождя на трассе М-4 в Тульской области
Четыре машины попали в ДТП на улице Новый Арбат в Москве: движение затруднено
Обзор и тесты внедорожника Tank 300
Путин: РФ признательна властям Казахстана за бережное отношение к русскому языку
Путин сообщил об отсутствии у Москвы и Астаны нерешаемых вопросов
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Премьер Словакии принял приглашение Путина отметить 80-летний юбилей Победы в Москве
«МедАльянсГрупп» – надежный партнер в медицинской сфере
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
Онкологи Липецкой области предупреждают о том, что регулярные обследования помогают в борьбе с раком легкого
Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента
Победа с минимальным отрывом: АРХИWOOD выиграл во II туре Лиги Чемпионов Бизнеса
Певец из Москвы Лев Соловьев выпустил гимн медиафутбола и футбольной медиалиги
Турнир по настольному теннису в Лиге Чемпионов Бизнеса: АРХИWOOD одержал важную победу
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: Оборудование поликлиник расширило возможности диагностики
Собянин и Голикова открыли четвертый центр женского здоровья
Сергей Собянин открыл Центр женского здоровья в ЮВАО
Недвижимость в Дубае чаще всех покупают мужчины из Москвы и Санкт-Петербурга
Режим Алиева не получил от экологической конференции ООН желаемого результата
Тест-драйв "Москвич 3е": городской кроссовер для аккуратной езды
Павел Федяев: Развитие речного судоходства необходимо сбалансировать особым вниманием к экологии
Собянин и Голикова открыли четвертый центр женского здоровья
Человек пострадал во время стрельбы в центре Москвы
Лекции ко Всемирному дню борьбы с диабетом проведут в Дубне 30 ноября
Три секунды до взрыва: Бородина и Сердюков пересеклись на мероприятии с Омаровым и его беременной женой
3D мэппинг-представление пройдет на Дворцовой площади
Юные натуралисты Поморья представили свои исследования на детской экологической конференции
Молодежь Архангельской области и города Мелитополя создаст совместные проекты на форуме «Команда 29»
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
Названы ТОП 10 городов России по качеству жизни
Россияне активно воруют масло из магазинов по всей стране
Праздничная программа «Нашим мамам дорогим мы спасибо говорим»
Три принципа здоровой жизни от врача-психотерапевта
Врач Соломатина: при болезнях ЖКТ не стоит есть квашеную капусту
Пять поездов задержались на Забайкальской железной дороге
Школа для детей с ОВЗ в Дубне получила новое спортивное оборудование
Музыкант из Солнечногорска стал лауреатом международного конкурса
