Nutrición: Estos son los mejores alimentos que potencian la concentración
Nutricionistas aseguran que una alimentación balanceada mejora la concentración, esencial para el rendimiento diario. En una entrevista con Newsweek, la terapeuta Esther Baylis afirmó que el cerebro utiliza hasta un 50 % de la glucosa consumida, lo que explica la fatiga mental durante los días con baja ingesta alimenticia. Además, junto con el consumo adecuado de calorías, es fundamental incluir alimentos que reduzcan la inflamación.
La relación entre la inflamación crónica y la confusión mental preocupa a los especialistas. Según Amani Kaite, experta en nutrición, este proceso disminuye la plasticidad sináptica, lo que afecta la memoria y la rapidez cognitiva.
Alimentos que potencian la mente
A continuación, se presenta una lista de alimentos que mejoran la capacidad del cerebro para concentrarse, según las especialistas Baylis y Kaite:
- Pescados grasos: Salmón, trucha y caballa contienen ácidos grasos omega-3, esenciales para fortalecer la memoria y el enfoque.
- Nueces y semillas: Almendras y semillas de calabaza aportan zinc y magnesio, claves para la comunicación neuronal.
- Bayas: Arándanos y fresas, ricos en antioxidantes, ayudan a combatir la inflamación y mejoran el flujo sanguíneo cerebral.
- Verduras de hoja verde: Espinacas y col rizada, fuentes de vitaminas B y ácido fólico, impulsan la energía cerebral.
Aguacate: El superalimento que mejora la memoria y concentración
Aspectos a controlar en la dieta
El azúcar y los carbohidratos refinados son perjudiciales para la concentración. Aunque proporcionan energía inmediata, su efecto es de corta duración y causa fatiga. Alimentos procesados y bebidas alcohólicas también interfieren en el enfoque al promover inflamación y deshidratación, comentó Kaite.
Hábitos para un enfoque sólido
De acuerdo con las expertas, es esencial mantenerse hidratado, dormir adecuadamente y exponerse al sol. La luz solar estimula la producción de vitamina D, necesaria para el buen estado de ánimo y las funciones cognitivas. Los suplementos, bajo supervisión médica, pueden complementar estos hábitos.
La revolución verde: Beneficios de la alimentación orgánica
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Дочь Джонни Деппа опубликовала фото в прозрачном наряде
В Корпоративном университете «ЛокоТех» за первое полугодие 2025 года обучено более 2500 человек и создано 8 новых программ
Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге
Фестиваль волшебных огней в Ростове-на-Дону
All the news from Nintendo’s July 2025 Direct showcase
Nvidia’s Jensen Huang hauled before China’s cyber cops to explain ‘backdoor safety risks’ in H20 chips
'Not ready for prime time': Trump, Republicans slam GOP leader's stock trade ban bill
Is eBay actually sexy again as the ecommerce old-timer’s stock surges to an all-time high?
Контакт-центр «Ростелекома» подтвердил соответствие международному стандарту качества обслуживания клиентов в бизнес-сегменте
Стали известны подробности убийства детского тренера под Екатеринбургом
В Корпоративном университете «ЛокоТех» за первое полугодие 2025 года обучено более 2500 человек и создано 8 новых программ
Color Maze Adventure 2.0.0
Bungie continues to fire into its feet with both barrels: A new armor set in Destiny 2 has just been disabled because it makes the player who wears it completely invisible
Разработчики The Seven Deadly Sins: Origin ответили на частые вопросы игроков
If you'd like to see Meta's AI gunk purged from WhatsApp, a new antitrust investigation in Italy might just do the trick
В Корпоративном университете «ЛокоТех» за первое полугодие 2025 года обучено более 2500 человек и создано 8 новых программ
Сооружения сервисного участка «Свердловск-Пассажирский» стали арт-объектом
«ЛокоТех» проводит комплексную оценку знаний специалистов службы качества
Спартак» Обыграл «Ростов» 2:0: Победа в Кубке России на «Ростов-Арене
Движение по Крымскому мосту временно перекрыли
Олеся Шергина из Екатеринбурга взошла на Эльбрус: история смелости, вдохновения и преодоления девушки с протезом
Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки
Участников и гостей международной выставки «ЦветыЭкспо’2023» ждут интересные мероприятия
Гроза в Москве: задержано 23 рейса в аэропорту "Шереметьево" после 22:00
Москвич прошелся по парковке в леопарде, но без трусов, и попал на видео
Москва привыкает к субтропикам: температурные рекорды и ливни 2025 года
Первый матч Иги Швентек после титула на Уимблдоне обернулся разгромом за час
Результата по-прежнему нет: Медведев оступился в Торонто и рискует в ближайшее время покинуть топ-20 рейтинга ATP
Александрова проиграла 493-й ракетке мира во втором круге турнира WTA в Монреале
Рахимова уступила Свитолиной во втором круге турнира WTA в Монреале
Депутат ГД Водолацкий: Трамп перемещает подлодки, чтобы запугать Россию
АКСИОМА ВЫСШЕЙ АКАДЕМИИ: ВСЁ УПОРЯДЧЕННОЕ УПОРЯДОЧЕНО. КЕМ? ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ДАВНО УПРАВЛЯЮТ ВСЕМИ ЦИВИЛИЗАЦИЯМИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
Космонавт Платонов рассказал о восторге от первого полета в космос
Москву и Подмосковье снова накрыли гроза и ливень – они могут продолжаться всю ночь
Музыкальные новости
Фотограф Киркорова и Билана погиб на байке в страшном ДТП
«В нашем возрасте уже положено»: Алсу показала завтрак в новой диете
Купить Песню. Песни на продажу. Продажа песен. Продажа Авторских песен.
Менеджер Артиста. Менеджер по работе с артистами.
Сооружения сервисного участка «Свердловск-Пассажирский» стали арт-объектом
Забайкальский филиал "ЛокоТех-Сервис" показал уверенный рост в первом полугодии
«ЛокоТех» проводит комплексную оценку знаний специалистов службы качества
Желдорреммаш подводит итоги работы за первое полугодие 2025 года
Команда сервисного локомотивного депо «Югра» стала победителем футбольного турнира ко Дню железнодорожника
Клинтон и Трамп: рассекреченные документы о скандале 2016 года
Мишустин: 47,37 млрд рублей долгов списаны 8 регионам для развития проектов
Женщина-пешеход погибла при столкновении двух машин в Ясенево
В Москве росгвардейцы задержали курьера, подозреваемого в краже техники
В Подмосковье на видео сняли, как мужчины пытались перевернуть авто после ДТП
В Севастополе кинотеатр "Россия" превратят в филиал Национального центра по поручению Путина
Трамп встречает Иванку, Не Москва, 1987
Народный депутат призвал к действиям после встречи Путина с Лукашенко
Кремль заявил, что Путин никогда не обращается за официальным отпуском
NYT сообщает, что ЕК не сохранила переписку фон дер Ляйен с руководством Pfizer
Руководитель РФПИ охарактеризовал переписку фон дер Ляйен с Pfizer как позорный инцидент
Врач-косметолог Зухра Балакеримова: какие косметологические процедуры стоит сделать именно летом
В столичном главке Росгвардии оттачивают навыки тактической медицины на инструкторско-медицинских сборах
В столичном главке Росгвардии оттачивают навыки тактической медицины на инструкторско-медицинских сборах
Олеся Шергина из Екатеринбурга взошла на Эльбрус: история смелости, вдохновения и преодоления девушки с протезом
«Хромая утка» Зеленский с ужасом ждет «майдана вдов» и бунта военных – нардеп Рады
Президент Польши Навроцкий потребовал от Зеленского изменить историческую политику Киева
Путин: если Киев считает, что сейчас не время для переговоров, Москва готова ждать
Число погибших из-за удара России по Киеву возросло до 31 – власти
Точно в цель – топ-3 гольф-клубов в окружении «Москва-Сити»
В Москве встретили фехтовальщиц сборной РФ, вернувшихся с чемпионата мира
Мероприятия в рамках акции «Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России
Сотрудники Минпросвещения и «Артека», педагоги, наставники и тренеры отмечены высокими наградами
Путин и Лукашенко встретятся для переговоров на Валааме
Путин и Лукашенко соберутся на неформальные переговоры
Лукашенко: никому не удастся поставить Минск и Москву на колени
Лукашенко прокомментировал ситуацию с БПЛА в Минске
Собянин: 220 тыс. семей переезжают в новые дома по программе реновации Москвы
Собянин: 220 тыс. москвичей получили жилье или готовятся к переезду по реновации
Собянин поздравил победителей конкурса «Большая перемена»
Сергей Собянин. Главное за день
Казахстан положил глаз на Волгу: Россия когда-то отказала, но Астана нашла обходной путь
Московские студенты помогли обустроить экотропу в Катунском заповеднике
В России за сутки ликвидировано 66 лесных пожаров
Климатологи прогнозируют изменение климата в Москве в сторону субтропиков
Создатели «Князя Владимира» объяснили замену Николая Расторгуева на его сына
Ушёл из жизни народный артист России и режиссёр Юрий Ерёмин
АКСИОМА ВЫСШЕЙ АКАДЕМИИ: ВСЁ УПОРЯДЧЕННОЕ УПОРЯДОЧЕНО. КЕМ? ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ДАВНО УПРАВЛЯЮТ ВСЕМИ ЦИВИЛИЗАЦИЯМИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
В Роскомнадзоре рассказали, когда ограничат доступ к альбому Гуфа «Город дорог»
В администрации муниципального образования «Городской округ «Город Нарьян-Мар» выявлены нарушения законодательства о противодействии коррупции
В Красногорске дали старт строительству тоннеля от будущей станции метро «Липовая роща»
Заболевание клещевым энцефалитом в Подмосковье: 10,5 тыс. случаев укусов
В администрации Нарьян-Мара обнаружены следы коррупции
Цены на новостройки в июле 2025 года: Севастополь лидирует, Симферополь чуть отстаёт
Правительство РФ планирует приватизировать известные ликеро-водочные заводы
Как выбрать надежного застройщика: советы покупателям
Инфраструктура новостроек: что важно для комфортной жизни
Космонавт Платонов рассказал о восторге от первого полета в космос
АКСИОМА ВЫСШЕЙ АКАДЕМИИ: ВСЁ УПОРЯДЧЕННОЕ УПОРЯДОЧЕНО. КЕМ? ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ ДАВНО УПРАВЛЯЮТ ВСЕМИ ЦИВИЛИЗАЦИЯМИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!
Депутат ГД Водолацкий: Трамп перемещает подлодки, чтобы запугать Россию
Пенсии в 2025: социальные выплаты достигнут 15 000 рублей для неработающих
