Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Ноябрь
2024

La fruta rica en vitamina C que debes cenar para dormir mejor y recomiendan los dietistas

0

No hay dieta en España que se conciba sin fruta. Este tipo de alimento es uno de los más recomendados en la pirámide de nutrición gracias a sus propiedades, que están llenas de vitaminas y minerales muy necesarios para el organismo. Aunque a veces su consumo puede que sea limitado, por ejemplo en personas con enfermedades renales en relación con los altos niveles de potasio, el Ministerio de Sanidad recomienda al menos comer 3 piezas de fruta diariamente. Los efectos en el cuerpo humano pueden ser tan diversos que, incluso, hay algunas como la piña que pueden ayudarte a dormir mejor.

Son todos estos diferentes beneficios lo que hace a la gente tener más consciencia de para qué es buena una u otra pieza de fruta. Así pues, depende del objetivo de cada uno, hay quien elige las naranjas y mandarinas para evitar resfriados o los kiwis para combatir el estreñimiento. Pero, ¿y si no duermo bien? Para esto hay un par de frutas que pueden ayudarte como las cerezas o los plátanos. Pero, mientras la primera tiene una temporada concreta y la segunda puede ocasionar algún que otro problema gastrointestinal, los dietistas recomiendan la piña. Es baja en calorías y tiene mucha fibra, entre otros beneficios.

Por qué cenar piña para descansar mejor

Son muchos los expertos que destacan las propiedades de la piña como excelentes. Y, es que, esta fruta está repleta de vitaminas como la C, que ayudan a prevenir resfriados, pero también la A, la B y ácido fólico. Además, también contiene minerales necesarios para el organismo como el potasio, el magnesio, el zinc, el hierro y el yodo. Todo esto hace que está cargada de antioxidantes capaces de combatir los radicales libre que provocan, entre otras cosas, el envejecimiento prematuro de las células.

Incorporar la piña a la dieta diaria contribuye así tener efectos sobre el sistema inmune, fortaleciéndolo, al igual que lo hace con los huesos. Ayuda a equilibrar el azúcar en sangre y reduce la presión arterial. Además, tiene un impacto importante en la elasticidad de la piel, dejándola brillante y sana. Sus bajos niveles de calorías hace que sea una aliada en la pérdida de peso.

Pero, sin duda, una de las recomendaciones de los dietistas es tomarla por la noche para favorecer el sueño. La piña es una fuente rica en triptófano, un aminoácido que produce melatonina. Una buena activación de esta hormona induce a la relajación por lo que incorporarla horas antes de ir a dormir podría combatir problemas como el insomnio.

Referencias

Pranil, T., Moongngarm, A., Manwiwattanakul, G., Loypimai, P., & Kerr, W. L. (2021). Melatonin and its derivative contents in tropical fruits and fruit tablets. Journal Of Food Composition And Analysis, 103, 104109. https://doi.org/10.1016/j.jfca.2021.104109

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Вскрылись жуткие подробности смерти 24-летней звезды «Дома-2»: несколько дней мертвая пролежала в квартире


Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 


Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Время посидеть и помечтать....

Два года с конфискацией "Гелика"

По подозрению в мошенничестве задержали замдиректора департамента мэрии Екатеринбурга


Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam



ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!




Сели в купе посреди маршрута – на нашем белье уже лежали соседи сверху. Они же съели нашу еду

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

17 тысяч придут на карту: россиянам подготовили выплаты к 1 сентября

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой


Монорельс за минуту

«Ушел накануне»: бывшая жена Краско рассказала о совпадении в день его смерти

Вылет до Москвы отменили из Нижнего Новгорода 9 августа

«Шанхай» Слуцкого потерпел поражение от нынешнего чемпиона Китая


Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000

Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто

Александрова пробилась в третий круг турнира в Цинциннати

Самсонова уступила 125-й ракетке мира во втором раунде турнира в Цинциннати


Ротенберг про Кубок Овечкина: «Спасибо Александру, Правительству Московской области и организаторам. Такие события вдохновляют детей, дают веру в свои силы и желание двигаться вперед»

Форвард «Локомотива» Воробьёв быстро заработал дисквалификацию

«Для меня Андрюша никуда не ушел. Я с ним беседую»: Иван Краско так и не смог смириться со смертью сына

Военный суд в Москве приговорил генерал-майора Галимуллина к 2,5 года условно


Музыкальные новости

В сеть просочились фото с закрытого вечера Андреа Бочелли

СМИ: На Тимати подали в суд и потребовали почти восемь миллионов рублей

Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

Медики дали совет Розенбауму



Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв.


Трамп ударными темпами укрепляет БРИКС

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Анастасия Волочкова как могла объяснила свое странное поведение в самолете: «Любой человек был бы счастлив, что мои ноги висят над его головой»

Мишустин списал долги 12 регионам на 29 млрд рублей для инфраструктурных проектов


Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

На МКАД на видео попало, как "Газель" на скорости врезалась в столб

LEPAS L4 дебютирует за рубежом, открывая молодежи во всем мире новый путь к «изысканной жизни и приятным путешествиям» 

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве


Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа

Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ

Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа





Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Предложено сделать День физкультурника официальным праздничным днём

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

Министерство здравоохранения сообщает о здоровье раненых в результате взрыва в Стерлитамаке


В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского

NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске


Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

В Подмосковье прошли соревнования по гольфу с участием 72 спортсменов

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей


Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу

Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений

Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании

Лукашенко: учения «Запад-2025» перенесли из-за обстановки на границе с Европой



Собянин рассказал о третьем с утра сбитом беспилотнике, летевшем к Москве

Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА


"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели

Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

Площадь возгорания в Ялтинском заповеднике составила два гектара

Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта


Валуев высказался о вероятности высылки российских хоккеистов из Соединенных Штатов

«Для меня Андрюша никуда не ушел. Я с ним беседую»: Иван Краско так и не смог смириться со смертью сына

На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»


Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40


Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»


Бурда в красивой банке: Росконтроль указал марки кофе, которые не рекомендуется покупать даже с большой скидкой

Внезапные признания главного помощника Тутберидзе — он мог отказаться от Этери: «Финансово было не очень выгодно»

Артисты проекта «Музыка в метро» выступят на выставке «Та самая Москва»

Один человек погиб при аварии в Ростовской области












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Теннисист номер один мира прошёл отбор на итоговое соревнование ATP






Военный суд в Москве приговорил генерал-майора Галимуллина к 2,5 года условно

Ротенберг про Кубок Овечкина: «Спасибо Александру, Правительству Московской области и организаторам. Такие события вдохновляют детей, дают веру в свои силы и желание двигаться вперед»

Черчесов дебютировал победой над Зенитом благодаря автоголу на 30-й минуте

Один человек погиб при аварии в Ростовской области