Para adelgazar de forma saludable y segura, la Asociación Americana de Dietética aconseja perder entre 0.5 y 1 kilogramo por semana. Para lograrlo, es preciso apuntar a un déficit calórico. La clave es combinar un menú semanal bajo en calorías con ejercicios que ayudan a quemar grasa, sin perder masa muscular.
