Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Ноябрь
2024

¿Cuánto duermen los peruanos? La verdad detrás de las horas de sueño y los riesgos de los malos hábitos.

0

Según el Ministerio de Salud del Perú (Minsa), un buen descanso nocturno es fundamental para controlar el estrés, mejorar la actividad intelectual y prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Sin embargo, muchos peruanos no cumplen con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la cantidad de horas de sueño necesarias. La falta de un descanso adecuado puede desencadenar desde problemas de salud mental hasta enfermedades crónicas.

La OMS sugiere que los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas diarias, pero la realidad en Perú es diferente. Un estudio reciente indica que el tiempo promedio de sueño de los peruanos es de solo 6 horas con 18 minutos, lo que pone en riesgo su bienestar general.

El uso de aparatos tecnológicos durante la noche antes de dormir es perjudicial para la salud y la consolidación del sueño. Foto: Tv Perú

PUEDES VER: Este es el PAÍS más FUMADOR de LATINOAMÉRICA: consumen más de 3.000 cigarros al año y no es Argentina

¿Cuáles son estos malos hábitos?

El Dr. Darwin Vizcarra Escobar, especialista internacional en medicina del sueño, ha identificado varios malos hábitos que afectan la calidad del sueño en el país. Entre ellos, el uso excesivo de dispositivos móviles y la exposición a pantallas antes de dormir son factores determinantes. Estas actividades no solo retrasan la hora de acostarse, sino que también afectan la calidad del sueño.

La vida nocturna impacta de manera negativa la consolidación del sueño. Foto: Linkedl

¿Cuánto tiempo duermen los peruanos?

De acuerdo con un estudio de 2019 sobre la Tendencia de Calificación de Sueño de Fitbit, los peruanos distribuyen su tiempo de sueño de la siguiente manera: 1 hora y 4 minutos en sueño profundo, 3 horas y 54 minutos en sueño ligero y 1 hora y 20 minutos en sueño REM. Esta última etapa es crucial, ya que en ella ocurren los sueños y se consolidan los recuerdos.

PUEDES VER: Viruela del mono en Perú: cómo se contagia, cuáles son los síntomas y precauciones para evitar contagio

¿Cuáles son las otras actividades que alteran la productividad del sueño?

Las actividades consideradas poco productivas, como navegar por internet, ver series o realizar labores domésticas menores, contribuyen a demorar la hora de acostarse. El Dr. Frank Villarreal Gutiérrez, especialista en medicina del sueño, señala que el uso de dispositivos móviles crea un sistema de recompensa que refuerza la conducta de permanecer despierto, a pesar de los efectos perjudiciales que estos generan.

PUEDES VER: Cáncer de mama en Perú: 6 mujeres mueren diariamente por esta enfermedad, según la OMS

La importancia de promover hábitos saludables para tener una buena calidad de sueño

Es fundamental abordar estos hábitos y promover prácticas saludables que aseguren un descanso reparador. La falta de sueño no solo afecta la salud física, sino también la salud mental y emocional de los peruanos. Fomentar un ambiente propicio para el descanso y establecer rutinas de sueño adecuadas constituyen pasos esenciales para mejorar la calidad de vida.

La promoción de prácticas saludables relacionadas con el sueño no solo es responsabilidad individual, sino también un tema de salud pública. Es importante que las autoridades y los centros de trabajo implementen programas de concienciación y medidas que fomenten el descanso reparador, como campañas educativas y políticas que respeten los horarios de descanso.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Юбилейный фестиваль «Лица улиц» пройдёт в Екатеринбурге

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»


Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов

Под Орлом КамАЗ выехал на встречку и протаранил автомобиль

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'



При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой




Перегреть или заморозить? Шесть важных ошибок при работе с дрожжевым тестом

РФС: Сборная России сыграет с Боливией 14 октября на ВТБ-Арене

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


В Москве полиция задержала группу мошенников за навязывание медуслуг

Судебные приставы Подмосковья перечислили жительнице Краснодарского края более 1 млн рублей долга по алиментам

Авиакомпания «Ямал» увеличила провозную емкость на регулярных рейсах

Александр Адабашьян: «Без юмора в любом искусстве делать нечего — человека начинают понимать, когда он смешон»


Американец Изнер призвал вернуть флаг российским теннисистам

Хачанов поднялся до 12-й позиции в мировом рейтинге ATP

Винус Уильямс выбыла из борьбы в начале турнира в Цинциннати

Рублев не достиг полуфинала турнира "Мастерс" в Торонто


Судебные приставы Подмосковья перечислили жительнице Краснодарского края более 1 млн рублей долга по алиментам

Александр Адабашьян: «Без юмора в любом искусстве делать нечего — человека начинают понимать, когда он смешон»

Врач Горенков: причина 80% смертей в России социально значимые заболевания

Новые смартфоны HUAWEI завоевали популярность у россиян


Музыкальные новости

Джек Осборн показал редкие трогательные фотографии с Оззи Осборном

Вадим Самойлов рассказал, что завершает работу над новым альбомом

Олег Митяев выступит на новом фестивале «Бардовская волна»

Пригласите певца A.SERGIO для участия в теле- и радиопрограммах



Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)


Хазин: Трамп сократил срок ультиматума для России из-за Европы

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

LG ПРЕДСТАВИТ ПЕРЕДОВЫЕ AI-ИННОВАЦИИ ДЛЯ ДОМА НА ВЫСТАВКЕ IFA 2025

Актриса из сериала «Счастливы вместе» не смогла взыскать алименты с бывшего мужа


Иногородним пользователям каршеринга в Москве придется пройти верификацию на mos.ru

В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)

На западе Москвы 9 августа закроют движение автомобилей

В каких городах России популярен Haval Jolion


Президент ОАЭ на русском языке рассказал о прошедшей встрече с Путиным

Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

Трамп без давления: встреча с Путиным вызвала недовольство в ЕС

Эксперт рассказал причины, по которым Запад и Киев пытаются вмешаться в переговоры между Путиным и Трампом





Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу

Пластический хирург Софья Абдулаева: для чего нужна искусственная кожа и чем она может помочь

В библиотеке №183 им. Данте Алигьери с сентября начнут работу новые группы программы «Московское долголетие»


Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским

Трамп может вынудить Владимира Зеленского пойти на уступки в переговорах

Зеленский признал, что Киев не сможет вернуть территории военным путем

В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО


Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

В Marins Москва Пражская остановились участники международного турнира по гандболу


Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу

Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России



Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро

Собянин объявил о новых правилах для пользователей сервисов аренды автомобилей

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»


В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров

Туроператоры не зафиксировали обращений россиян после селевых потоков в Абхазии

AP: в США более четырёх тысяч человек обязаны покинуть свои дома из-за пожара

РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве


Энергичный Марсик

Интерактивный спектакль «Искусство строить» пройдет в парке искусств «Музеон»

Врач Горенков: причина 80% смертей в России социально значимые заболевания

Александр Адабашьян: «Без юмора в любом искусстве делать нечего — человека начинают понимать, когда он смешон»


Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...


Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети

Восемь поездов, следующих в Крым, отстают от расписания

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Поезда в Крым меняют маршруты и график


Новые смартфоны HUAWEI завоевали популярность у россиян

Врач Горенков: причина 80% смертей в России социально значимые заболевания

В Москве полиция задержала группу мошенников за навязывание медуслуг

Энергичный Марсик












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Джон Изнер

Американец Изнер призвал вернуть флаг российским теннисистам






Жена шоумена Дмитрия Диброва призналась, что улетела из России

Президент ОАЭ прокомментировал переговоры в Кремле по-русски

Москва насладится солнечной погодой: прогноз от Михаила Леуса из «Фобоса»

Насмерть сбивший актрису Земляникину байкер полностью признал вину