Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Ноябрь
2024

¿Cuánto duermen los peruanos? La verdad detrás de las horas de sueño y los riesgos de los malos hábitos.

0

Según el Ministerio de Salud del Perú (Minsa), un buen descanso nocturno es fundamental para controlar el estrés, mejorar la actividad intelectual y prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Sin embargo, muchos peruanos no cumplen con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la cantidad de horas de sueño necesarias. La falta de un descanso adecuado puede desencadenar desde problemas de salud mental hasta enfermedades crónicas.

La OMS sugiere que los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas diarias, pero la realidad en Perú es diferente. Un estudio reciente indica que el tiempo promedio de sueño de los peruanos es de solo 6 horas con 18 minutos, lo que pone en riesgo su bienestar general.

El uso de aparatos tecnológicos durante la noche antes de dormir es perjudicial para la salud y la consolidación del sueño. Foto: Tv Perú

PUEDES VER: Este es el PAÍS más FUMADOR de LATINOAMÉRICA: consumen más de 3.000 cigarros al año y no es Argentina

¿Cuáles son estos malos hábitos?

El Dr. Darwin Vizcarra Escobar, especialista internacional en medicina del sueño, ha identificado varios malos hábitos que afectan la calidad del sueño en el país. Entre ellos, el uso excesivo de dispositivos móviles y la exposición a pantallas antes de dormir son factores determinantes. Estas actividades no solo retrasan la hora de acostarse, sino que también afectan la calidad del sueño.

La vida nocturna impacta de manera negativa la consolidación del sueño. Foto: Linkedl

¿Cuánto tiempo duermen los peruanos?

De acuerdo con un estudio de 2019 sobre la Tendencia de Calificación de Sueño de Fitbit, los peruanos distribuyen su tiempo de sueño de la siguiente manera: 1 hora y 4 minutos en sueño profundo, 3 horas y 54 minutos en sueño ligero y 1 hora y 20 minutos en sueño REM. Esta última etapa es crucial, ya que en ella ocurren los sueños y se consolidan los recuerdos.

PUEDES VER: Viruela del mono en Perú: cómo se contagia, cuáles son los síntomas y precauciones para evitar contagio

¿Cuáles son las otras actividades que alteran la productividad del sueño?

Las actividades consideradas poco productivas, como navegar por internet, ver series o realizar labores domésticas menores, contribuyen a demorar la hora de acostarse. El Dr. Frank Villarreal Gutiérrez, especialista en medicina del sueño, señala que el uso de dispositivos móviles crea un sistema de recompensa que refuerza la conducta de permanecer despierto, a pesar de los efectos perjudiciales que estos generan.

PUEDES VER: Cáncer de mama en Perú: 6 mujeres mueren diariamente por esta enfermedad, según la OMS

La importancia de promover hábitos saludables para tener una buena calidad de sueño

Es fundamental abordar estos hábitos y promover prácticas saludables que aseguren un descanso reparador. La falta de sueño no solo afecta la salud física, sino también la salud mental y emocional de los peruanos. Fomentar un ambiente propicio para el descanso y establecer rutinas de sueño adecuadas constituyen pasos esenciales para mejorar la calidad de vida.

La promoción de prácticas saludables relacionadas con el sueño no solo es responsabilidad individual, sino también un tema de salud pública. Es importante que las autoridades y los centros de trabajo implementen programas de concienciación y medidas que fomenten el descanso reparador, como campañas educativas y políticas que respeten los horarios de descanso.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

Юбилейный фестиваль «Лица улиц» пройдёт в Екатеринбурге

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»


Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star


Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Время посидеть и помечтать....

В Курской области росгвардейцы задержали нетрезвого водителя

По подозрению в мошенничестве задержали замдиректора департамента мэрии Екатеринбурга


DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом



Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв.

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!




Третий глаз медицины: как ИИ меняет диагностику, ускоряет помощь и расширяет возможности врачей

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

Куда катятся: логистической отрасли не хватает порядка миллиона сотрудников

Тульские производители будут продвигать свою продукцию в Китае


Ученые заявили о возможных полярных сияниях над Россией вторую ночь подряд

Концерт рэпера Эйкона прошел в Москве

Свадьба Павла Деревянко и Зои Фуць обошлась в 15 млн рублей. Новые фото и видео с торжества

Зеленский утвердил указ о санкциях против российских энергокомпаний


Хачанов поднялся до 12-й позиции в мировом рейтинге ATP

Павлюченкова не сумела пробиться в третий раунд турнира в Цинциннати

Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто

Кудерметова без проблем вышла во второй круг турнира в Цинциннати


«Зенит» обратился к Семаку в связи с 300-м матчем

Концерт рэпера Эйкона прошел в Москве

«Сентябрь будет абсолютно экстремальным». Синоптики сказали, к чему готовиться

Алексей Учитель сообщил о планах на продолжение фильма «Прогулка»


Музыкальные новости

«Неваляшки» и виртуозы: Бутман назвал новых героев российского джаза

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка

Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.

Где купить билеты на концерт Башмета на Советской площади



Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв.

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей


Яна Чурикова считает, что Интервидение должно стать конкурсом планетарного масштаба

Андрей Воробьев: на Кубок Овечкина приехали 24 команды из 13 регионов России

Трамп ударными темпами укрепляет БРИКС

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка


Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве

На МКАД на видео попало, как "Газель" на скорости врезалась в столб

В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)


Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа

Самые большие семьи России посетили Музей Победы

Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ





В шествиях ко Дню физкультурника на ВДНХ приняли участие более 3 тыс. человек

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

В Курске на Полугоре отметили День физкультурника

Министерство здравоохранения сообщает о здоровье раненых в результате взрыва в Стерлитамаке


В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской

NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского


ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»


Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу

Лукашенко заявил, что у России и Белоруссии достаточно вооружения для ведения боевых действий

Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании



Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин рассказал о третьем с утра сбитом беспилотнике, летевшем к Москве

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города


Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели

Площадь возгорания в Ялтинском заповеднике составила два гектара


«Зенит» обратился к Семаку в связи с 300-м матчем

Алексей Учитель сообщил о планах на продолжение фильма «Прогулка»

Потапова уступила Швёнтек в финале турнира в Цинциннати

Россия и Китай могут ввести безвиз для туристических групп из 2 человек


Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК


Два пожара в Севастополе – горит 6,5 гектаров сухой растительности

Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети

Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?


«Сентябрь будет абсолютно экстремальным». Синоптики сказали, к чему готовиться

Концерт рэпера Эйкона прошел в Москве

Российских победителей олимпиады по ИИ в КНР встретили в Шереметьево

Военный суд в Москве приговорил генерал-майора Галимуллина к 2,5 года условно












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Александрова снизилась в рейтинге в борьбе за титул WTA






Свадьба Павла Деревянко: роскошное торжество за 15 миллионов рублей

«Сентябрь будет абсолютно экстремальным». Синоптики сказали, к чему готовиться

Ученые заявили о возможных полярных сияниях над Россией вторую ночь подряд

Пашинян допустил участие России в проекте "Маршрута Трампа" через Армению