Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Декабрь
2024

La fruta que protege la vista, previene las cataratas y hace que no necesites más lentes

0

La vista se ve cada vez más amenazada por la exposición constante a pantallas. Pasar largas horas frente a dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, aumentar el riesgo de cataratas y afectar la visión a largo plazo.

En este contexto, una alimentación rica en nutrientes esenciales es clave para proteger los ojos. Entre los alimentos más beneficiosos se destaca una fruta, rica en vitaminas y antioxidantes, que ayuda a mantener la salud ocular y a reducir la necesidad de lentes.

¿Cuál es la mejor fruta para los ojos?

Además de ser sabrosas y fáciles de comer, las uvas son un excelente aliado para la salud ocular. Contienen luteína y zeaxantina, dos carotenoides que protegen los ojos de cataratas y degeneración macular.

Un estudio de la Universidad Nacional de Singapur, publicado en la revista Food & Function, reveló que el consumo regular de uvas tiene efectos positivos en la salud de los ojos, especialmente en adultos mayores.

La uva es un gran aliado para la salud de los ojos. (Archivo)

La investigación analizó el impacto de la ingesta diaria de polvo de uvas liofilizado durante 16 semanas. Los resultados mostraron que quienes consumieron 46 gramos de polvo de uvas experimentaron una mejora en la densidad del pigmento macular.

Este pigmento actúa como un "anteojo de sol natural" que filtra la radiación azul dañina y reduce el estrés oxidativo causado por la luz, además de los compuestos tóxicos conocidos como productos finales de glicación avanzada (AGE).

La uva es un alimento rico y nutritivo, fácil de sumar a la dieta. (Archivo)

"Las uvas son una fruta fácil y accesible que, según los estudios, puede tener un impacto beneficioso en cantidades normales unos 200 gramos por día", explicó Jung Eun Kim, autora principal del estudio.

Las uvas son un gran aliado para la salud ocular, no solo por su alto contenido de antioxidantes, sino también por su aporte de fenoles, compuestos bioactivos que protegen las células oculares de daños degenerativos.

Beneficios de las uvas para la salud 

Además de sus numerosos aportes a la salud de los ojos, las uvas son una fruta llena de nutrientes esenciales que aportan beneficios al sistema cardiovascular, nervioso e inmunitario.

Tanto las uvas verdes como violetas contienen una amplia variedad de beneficios para la salud. (Pixabay)

Según CuerpoMente, las uvas tienen más vitamina C que otras frutas y contienen más de un 80% de agua. Además, son una gran fuente de minerales como el potasio, cobre, hierro, calcio y magnesio.

El consumo diario de uvas aporta los siguientes beneficios para la salud:

  • Controla el colesterol: los taninos y antocianinas de las uvas violetas, junto con la clorofila de las uvas verdes, son compuestos bioactivos con poder antioxidante que combaten los radicales libres. Estos ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre.
  • Mejora la memoria: la uva contiene resveratrol, un compuesto bioactivo que combate los radicales libres, aumenta la circulación de la sangre y disminuye la inflamación del cerebro.
  • Protege los huesos: la uva es rica en vitamina K, que facilita la fijación del calcio en los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Protege la vista: la uva contiene luteína y zeaxantina, carotenoides que protegen los ojos contra los rayos ultravioletas y la luz de las pantallas.
  • Controla la presión arterial: al ser rica en fenólicos, la uva tiene propiedades cardioprotectoras que protegen los vasos sanguíneos, facilitan la circulación de la sangre y ayudan a controlar la presión alta.

¿Cómo sumar las uvas a la dieta?

La uva es una fruta versátil, fácil de incorporar a diversas preparaciones. Algunas opciones para sumarlas a la dieta son:

  • Jugos y licuados.
  • Ensaladas. 
  • Yogures.
  • Granola.

Uvas verdes o violetas: ¿cuáles son más saludables?

Tanto las uvas verdes como las violetas contienen numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, se diferencian en algunos aspectos.

Las uvas verdes y violetas son beneficiosas para la salud, pero se diferencian en algunos aspectos. (Pixabay)

Uvas verdes: tienen un contenido menor de azúcar, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa. Son ricas en vitaminas B1 y K, esenciales para fijar el calcio en los huesos y proteger el sistema óseo. Además, contienen clorofila, un potente antioxidante que combate los radicales libres.

Uvas violetas: son ricas en flavonoides, taninos y antocianinas, compuestos que protegen el corazón, reducen el colesterol y mejoran la salud ocular y cerebral. También contienen resveratrol y fenólicos, que ayudan a combatir la inflamación y a prevenir enfermedades asociadas al estrés oxidativo. 




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

Стирание исторических следов как признание цивилизационного банкротства

Трамвай «Славянка» получил первые тяговые подстанции


Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future


По подозрению в мошенничестве задержали замдиректора департамента мэрии Екатеринбурга

В Курске главный бухгалтер перевела мошенникам более 5 миллионов рублей

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Специалисты Нацпроектстроя – в фотовыставке ко Дню Строителя


Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole



ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей




"Любовь — это главное": Полина Диброва после слухов о вскрывшейся измене покинула Россию

ЦСКА смёл «Рубин» за полчаса и провёл лучший матч при Челестини

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой


Пилоты аэростатов примут участие в фестивале «Небо России» в Рязани

Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ

"Любовь — это главное": Полина Диброва после слухов о вскрывшейся измене покинула Россию

Гонки на сапах, волейбол и пляжный теннис: второй день SUP FEST 2025 на Патрокле во Владивостоке (ФОТО)


Павлюченкова уступила во втором круге турнира WTA 1000 в Цинциннати

Винус Уильямс выбыла из борьбы в начале турнира в Цинциннати

Кудерметова без проблем вышла во второй круг турнира в Цинциннати

Хачанов поднялся до 12-й позиции в мировом рейтинге ATP


МИД РФ предупредил об угрозе усиления кризиса в Газе

Актриса Полторак впервые стала бабушкой

Хотел усыновить. Раскрыта тайна отцовства Пороховщикова

ПРО РОССИИ МОГУТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ! СЕНСАЦИЯ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ МОГУТ ПОМОГАТЬ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!


Музыкальные новости

Певец Иракли станет хедлайнером Гастрофестиваля на Лебяжьем озере

Певица SABRIANA : "Пересесть с машины на метро стало для меня символом внутренней свободы"

Бородина защищает мужа, Тимати бросил возлюбленную, а Волочкова пересела в эконом-класс

В Тамбовской области пройдёт шестой фестиваль "Прима Домра"



Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


При содействии спецподразделения Росгвардии в Подмосковье пресечены нарушения миграционного законодательства (видео)

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»

Яна Чурикова считает, что Интервидение должно стать конкурсом планетарного масштаба


На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

Трагическая авария на Ходынском бульваре: погибли двое, один госпитализирован

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве

В Госдуме предложили повысить штрафы за шумные автомобили


Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин

Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа

Самые большие семьи России посетили Музей Победы

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ





Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Предложено сделать День физкультурника официальным праздничным днём


Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского

NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской


День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!


Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений

Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании

Лукашенко допустил помилование Марии Колесниковой



Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА

Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города


Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

Площадь возгорания в Ялтинском заповеднике составила два гектара

Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике

Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров


Хотел усыновить. Раскрыта тайна отцовства Пороховщикова

Куда катятся: логистической отрасли не хватает порядка миллиона сотрудников

Хищение: 12 квартир Минобороны России в Москве оценены в 1 миллиард рублей

Батраков забил три гола, обеспечив победу "Локомотива" над "Спартаком" в матче РФПЛ


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ


Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»

Два пожара в Севастополе – горит 6,5 гектаров сухой растительности

Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?


Синоптики спрогнозировали дождь и температуру до +24 градусов в Москве 10 августа

Актриса Полторак впервые стала бабушкой

17 тысяч придут на карту: россиянам подготовили выплаты к 1 сентября

Хотел усыновить. Раскрыта тайна отцовства Пороховщикова












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анастасия Павлюченкова

Павлюченкова не сумела пробиться в третий раунд турнира в Цинциннати






"Любовь — это главное": Полина Диброва после слухов о вскрывшейся измене покинула Россию

АБХАЗИЯ. Масштабная реконструкция дорог начнется в Абхазии при поддержке РФ

17 тысяч придут на карту: россиянам подготовили выплаты к 1 сентября

Евгения Медведева обсуждает интимные отношения и текущего партнёра