Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Декабрь
2024

La fruta que protege la vista, previene las cataratas y hace que no necesites más lentes

0

La vista se ve cada vez más amenazada por la exposición constante a pantallas. Pasar largas horas frente a dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual, aumentar el riesgo de cataratas y afectar la visión a largo plazo.

En este contexto, una alimentación rica en nutrientes esenciales es clave para proteger los ojos. Entre los alimentos más beneficiosos se destaca una fruta, rica en vitaminas y antioxidantes, que ayuda a mantener la salud ocular y a reducir la necesidad de lentes.

¿Cuál es la mejor fruta para los ojos?

Además de ser sabrosas y fáciles de comer, las uvas son un excelente aliado para la salud ocular. Contienen luteína y zeaxantina, dos carotenoides que protegen los ojos de cataratas y degeneración macular.

Un estudio de la Universidad Nacional de Singapur, publicado en la revista Food & Function, reveló que el consumo regular de uvas tiene efectos positivos en la salud de los ojos, especialmente en adultos mayores.

La uva es un gran aliado para la salud de los ojos. (Archivo)

La investigación analizó el impacto de la ingesta diaria de polvo de uvas liofilizado durante 16 semanas. Los resultados mostraron que quienes consumieron 46 gramos de polvo de uvas experimentaron una mejora en la densidad del pigmento macular.

Este pigmento actúa como un "anteojo de sol natural" que filtra la radiación azul dañina y reduce el estrés oxidativo causado por la luz, además de los compuestos tóxicos conocidos como productos finales de glicación avanzada (AGE).

La uva es un alimento rico y nutritivo, fácil de sumar a la dieta. (Archivo)

"Las uvas son una fruta fácil y accesible que, según los estudios, puede tener un impacto beneficioso en cantidades normales unos 200 gramos por día", explicó Jung Eun Kim, autora principal del estudio.

Las uvas son un gran aliado para la salud ocular, no solo por su alto contenido de antioxidantes, sino también por su aporte de fenoles, compuestos bioactivos que protegen las células oculares de daños degenerativos.

Beneficios de las uvas para la salud 

Además de sus numerosos aportes a la salud de los ojos, las uvas son una fruta llena de nutrientes esenciales que aportan beneficios al sistema cardiovascular, nervioso e inmunitario.

Tanto las uvas verdes como violetas contienen una amplia variedad de beneficios para la salud. (Pixabay)

Según CuerpoMente, las uvas tienen más vitamina C que otras frutas y contienen más de un 80% de agua. Además, son una gran fuente de minerales como el potasio, cobre, hierro, calcio y magnesio.

El consumo diario de uvas aporta los siguientes beneficios para la salud:

  • Controla el colesterol: los taninos y antocianinas de las uvas violetas, junto con la clorofila de las uvas verdes, son compuestos bioactivos con poder antioxidante que combaten los radicales libres. Estos ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre.
  • Mejora la memoria: la uva contiene resveratrol, un compuesto bioactivo que combate los radicales libres, aumenta la circulación de la sangre y disminuye la inflamación del cerebro.
  • Protege los huesos: la uva es rica en vitamina K, que facilita la fijación del calcio en los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Protege la vista: la uva contiene luteína y zeaxantina, carotenoides que protegen los ojos contra los rayos ultravioletas y la luz de las pantallas.
  • Controla la presión arterial: al ser rica en fenólicos, la uva tiene propiedades cardioprotectoras que protegen los vasos sanguíneos, facilitan la circulación de la sangre y ayudan a controlar la presión alta.

¿Cómo sumar las uvas a la dieta?

La uva es una fruta versátil, fácil de incorporar a diversas preparaciones. Algunas opciones para sumarlas a la dieta son:

  • Jugos y licuados.
  • Ensaladas. 
  • Yogures.
  • Granola.

Uvas verdes o violetas: ¿cuáles son más saludables?

Tanto las uvas verdes como las violetas contienen numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, se diferencian en algunos aspectos.

Las uvas verdes y violetas son beneficiosas para la salud, pero se diferencian en algunos aspectos. (Pixabay)

Uvas verdes: tienen un contenido menor de azúcar, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa. Son ricas en vitaminas B1 y K, esenciales para fijar el calcio en los huesos y proteger el sistema óseo. Además, contienen clorofila, un potente antioxidante que combate los radicales libres.

Uvas violetas: son ricas en flavonoides, taninos y antocianinas, compuestos que protegen el corazón, reducen el colesterol y mejoran la salud ocular y cerebral. También contienen resveratrol y fenólicos, que ayudan a combatir la inflamación y a prevenir enfermedades asociadas al estrés oxidativo. 




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




В Москве прошла премия в области бизнеса, культуры и социальной сферы The Moscow Life & Business Awards – 2025

Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья


Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

Man Utd have agreed deal with AC Milan for £40m star's exit, await player decision - report


Специалисты Нацпроектстроя – в фотовыставке ко Дню Строителя

Huawei Pura 80 Ultra и Pro установили рекорд по предзаказам в России

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»

В Курске главный бухгалтер перевела мошенникам более 5 миллионов рублей


Modders are trying their hardest to add an NVMe SSD to the Switch 2, which is both impressive and something I'm not going to do

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



Без знаний не останутся: дети звёзд поступили в самые престижные вузы Москвы

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

Генерал МО Галимуллин получил условный срок за растрату и служебный подлог




ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

Про отпуск в августе можно забыть. Вильфанд представил тревожный прогноз погоды


Он подвергся испытаниям от великого Тарасова, усмирил легенду Канады, взял золото СССР с ЦСКА. История Кутергина

«Иркутск» принимает «Спартак-2» (прямая трансляция)

Как крестьянский сын из Симбирска стал ученым и развивал земледелие

«Могу себе это позволить»: актриса Полторак стала бабушкой


Хачанов проиграл Шелтону в Торонто

Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA

Теннисист Хачанов рассказал, что полгода не заходил в соцсети из-за хейта

Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000


Закатывал вечеринки и не появлялся на работе: Александр Иванович сильно удивился, когда узнал, как шикарно жил глава челябинского СК

Радимов: покупки «Спартака» за последний год составили €50—70 млн

«Иркутск» принимает «Спартак-2» (прямая трансляция)

«Могу себе это позволить»: актриса Полторак стала бабушкой


Музыкальные новости

Кто бесплатно попадет на концерт Башмета в Ярославле

Би-би-си выпустит документальный фильм об Оззи Осборне

Mash: врачи призвали Александра Розенбаума бросить курить

Продвижение в TikTok для Музыкантов, Певцов, Артистов.



Генерал МО Галимуллин получил условный срок за растрату и служебный подлог

Без знаний не останутся: дети звёзд поступили в самые престижные вузы Москвы

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»


Алгоритмы Яндекс Музыки. Алгоритмы продвижения в Яндекс Музыка.

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

Певица SABRIANA : "Пересесть с машины на метро стало для меня символом внутренней свободы"

Рейс, застрявший в «Шереметьево», пассажиров переведут на запасный самолет


Штрафы за ночной шум от авто вырастут в 10 раз — до 5 тысяч рублей

На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве

В Госдуме предложили повысить штрафы за шумные автомобили


Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа

Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин

Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа

Эксперт отметил, что встреча Путина и Трампа во время саммита пройдет по ином сценарию, чем раньше





Предложено сделать День физкультурника официальным праздничным днём

Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего "нет" Зеленского


Хет-трик Батракова: «Локомотив» обыграл «Спартак» со счётом 4:2 в Москве

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

Akon в Москве: полная арена и феерия хитов на главном концерте года

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании

Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений



Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА

Собянин рассказал о третьем с утра сбитом беспилотнике, летевшем к Москве


Без морщин. Эксперты рассказали о плюсах изменения климата в Москве

Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели


Почему Сталин начал войну против Японии

Свадьба стоимостью однушки в Москве — сколько Деревянко потратил на торжество

Дилеры по всей России получают Lada Iskra. Пока отгружают только седаны в цвете «Капитан» и универсалы в цвете «Табаско»

Он подвергся испытаниям от великого Тарасова, усмирил легенду Канады, взял золото СССР с ЦСКА. История Кутергина


Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40


Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона


Как крестьянский сын из Симбирска стал ученым и развивал земледелие

«Иркутск» принимает «Спартак-2» (прямая трансляция)

Смерть жены, аневризма аорты и спасение Ярмольником. Что вынес Александр Адабашьян

Закатывал вечеринки и не появлялся на работе: Александр Иванович сильно удивился, когда узнал, как шикарно жил глава челябинского СК












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Винус Уильямс

Винус Уильямс выбыла из борьбы в начале турнира в Цинциннати






Почему Сталин начал войну против Японии

«Могу себе это позволить»: актриса Полторак стала бабушкой

Дилеры по всей России получают Lada Iskra. Пока отгружают только седаны в цвете «Капитан» и универсалы в цвете «Табаско»

Прокуратура сообщила о задержке в аэропорту Калининграда 22 рейсов и отмене трех