Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Декабрь
2024

Los ejercicios cotidianos de apenas 4 minutos que reducen el riesgo de infarto

0
Abc.es 
Realizar un promedio de cuatro minutos de actividad física vigorosa casual al día, como subir escaleras, llevar la compra, caminar cuesta arriba, jugar al pilla pilla con un niño o una mascota, o caminar cuesta arriba o a paso ligero, podría reducir casi a la mitad el riesgo de eventos cardiovasculares importantes, como ataques cardíacos , en mujeres de mediana edad que no realizan ningún ejercicio programado, según una nueva investigación de la Universidad de Sydney, publicada en el 'British Journal of Sports Medicine'. «Descubrimos que de un mínimo de 1,5 minutos a un promedio de 4 minutos de actividad física vigorosa diaria, completada en ráfagas cortas de hasta 1 minuto de duración, se asociaba con mejores resultados de salud cardiovascular en mujeres de mediana edad que no hacían ejercicio estructurado», asegura el autor principal, el profesor Emmanuel Stamatakis, director del Mackenzie Wearable Hub en el Centro Charles Perkins y la Facultad de Medicina y Salud . El ejercicio físico de alta intensidad que forma parte de la rutina diaria se conoce como 'actividad física intermitente vigorosa' (VILPA, por sus siglas en inglés). Las sesiones más prolongadas de VILPA están relacionadas con un riesgo significativamente menor de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores afirman que, dado que menos del 20 por ciento de los adultos de mediana edad o mayores realizan ejercicio estructurado de forma regular, realizar VILPA podría ser una buena alternativa. «Convertir breves períodos de actividad física intensa en un hábito de vida podría ser una opción prometedora para las mujeres que no están interesadas en el ejercicio estructurado o que no pueden hacerlo por algún motivo. Como punto de partida, podría ser tan simple como incorporar a lo largo del día unos minutos de actividades como subir escaleras , llevar la compra, caminar cuesta arriba, jugar a al pilla pilla con un niño o una mascota, o caminar cuesta arriba o a paso ligero«, señala el profesor Stamatakis. El estudio se basó en datos de 22.368 participantes (13.018 mujeres y 9.350 hombres) de entre 40 y 79 años que declararon que no realizaban ejercicio programado de forma regular. Los datos se recogieron del Biobanco del Reino Unido , cuyos participantes utilizaron rastreadores de actividad física durante casi 24 horas al día durante 7 días entre 2013 y 2015. La salud cardiovascular se monitoreó a través de registros hospitalarios y de mortalidad, haciendo un seguimiento de los eventos cardiovasculares adversos mayores (MACE), como ataque cardíaco, ictus e insuficiencia cardíaca, hasta noviembre de 2022. Tras ajustar factores como el estilo de vida, la posición socioeconómica, la salud cardiovascular, las enfermedades coexistentes y la etnia, los investigadores descubrieron que cuanto más VILPA realizaban las mujeres, menor era su riesgo de sufrir un evento cardiovascular importante. Aquellas que practicaban un promedio de 3,4 minutos de VILPA al día tenían un 45 por ciento menos de probabilidades de sufrir un evento cardiovascular importante. También tenían un 51 por ciento menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y un 67 por ciento menos de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca que las mujeres que no realizaban estos ejercicios casuales. Incluso cuando las cantidades diarias de VILPA eran inferiores a 3,4 minutos, seguían estando asociadas a un menor riesgo de problemas cardiovasculares. Un mínimo de 1,2 a 1,6 minutos de estas actividades no programadas al día se asoció a un riesgo 30 por ciento menor de eventos cardiovasculares importantes en total, un riesgo 33 por ciento menor de ataque cardíaco y un riesgo 40 por ciento menor de insuficiencia cardíaca. Sin embargo, los hombres obtuvieron menos beneficios de pequeñas dosis de VILPA. Aquellos que ejercitaron un promedio de 5,6 minutos diarios tuvieron solo un 16 por ciento menos de probabilidades de sufrir un evento cardiovascular importante en comparación con los que no consumieron nada. Un mínimo de 2,3 minutos por día se asoció con una reducción del riesgo de solo el 11 por ciento. «Hasta la fecha, no ha quedado claro si las dosis breves de VILPA reducen el riesgo de tipos específicos de eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Nuestro objetivo era identificar umbrales diarios mínimos y cantidades factibles para probar en programas comunitarios y ensayos futuros», apunta el profesor Stamatakis. «Es importante destacar que las asociaciones beneficiosas que observamos se dieron en mujeres que se comprometían a realizar breves sesiones de VILPA casi a diario. Esto resalta la importancia de la formación de un hábito, que no siempre es fácil. VILPA no debe verse como una solución rápida: no hay soluciones mágicas para la salud. Pero nuestros resultados muestran que incluso una actividad de intensidad ligeramente superior puede ayudar y podría ser justo lo que necesita la gente para desarrollar un hábito de actividad física regular, o incluso de ejercicio», concluye el autor.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

Реальных изменений в политике Кремля на Южном Кавказе нет

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS


OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength


В Курской области росгвардейцы задержали нетрезвого водителя

Вояж, вояж... VOYAH FREE, обзор от CARS.RU

Аэропорт Внуково (станция метро)

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.


DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

AI-скоринг от Cware Labs — революция в анализе Web3-проектов

Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа

Высокоскоростная магистраль Москва - Петербург вошла в проект схемы метро Москвы




Скандальный Стас Садальский: с кем артист успел поссориться за 74 года

Высокий результат. Школьники из РФ завоевали 8 медалей на олимпиаде по ИИ

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY


Названа причина 80% смертей россиян

Журналист оказался на леднике в Норвегии без пищи и воды из-за перелома ноги, проведя там пять дней

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

Больше гибкости и выгоды. Билайн обновил тарифы для дата-устройств


Американец Изнер призвал вернуть флаг российским теннисистам

Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто

Потапова вышла во второй круг турнира WTA в Цинциннати

Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA


Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

Количество автотуристов в Нижегородской области увеличилось на 24,2% в 2025 году

Пахалина о жизни в США: За столько лет так и не привыкла. Москва куда лучше Нью-Йорка. По чистоте, по наполнению жизни

Путин и Си Цзиньпин положительно оценили высокий уровень доверия между КНР и РФ


Музыкальные новости

Тимати стал отцом в третий раз

Баста и Елена Вакуленко-Пинская отдыхают в Ницце

Джек Осборн показал редкие трогательные фотографии с Оззи Осборном

Нейросеть наводят на большую дорогу // Москва расширяет контроль за дорожными авариями, животными и мусором на проезжей части



Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

AI-скоринг от Cware Labs — революция в анализе Web3-проектов

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве


Анастасия Волочкова назвала свои ноги священными после инцидента в авиарейсе

Сборная Удмуртской Республики выиграла Всероссийские соревнования по следж-хоккею среди ветеранов СВО «Кубок героев» в Туле

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Деменко одобрил переход Миранчука в «Динамо»


На западе Москвы 9 августа закроют движение автомобилей

В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)

Собянин объявил о новых правилах для пользователей сервисов аренды автомобилей

НПС завершил проходку подземного перехода под МЦД-3


Президент ОАЭ на русском языке рассказал о прошедшей встрече с Путиным

Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

Трамп выступил перед журналистами в Белом доме

Президент ОАЭ поделился деталями встречи с Путиным





В библиотеке №183 им. Данте Алигьери с сентября начнут работу новые группы программы «Московское долголетие»

Выявлены продукты, повышающие вероятность возникновения диабета

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Пластический хирург Софья Абдулаева: для чего нужна искусственная кожа и чем она может помочь


Холодный душ для Киева: Трамп заявил, что Путину для встречи с ним не обязательно встречаться с Зеленским

Зеленский назвал сроки достижения мира

В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО

Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским


Чемпионат по самбо среди военнослужащих Росгвардии прошёл в Грозном

Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка


Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России

Лукашенко заявил, что Путин стремится к миру и готов к переговорам



Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Сергей Собянин: Неделя кино объединит представителей индустрии и зрителей

Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»


РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве

AP: в США более четырёх тысяч человек обязаны покинуть свои дома из-за пожара

В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров

Туроператоры не зафиксировали обращений россиян после селевых потоков в Абхазии


Путин и Си Цзиньпин положительно оценили высокий уровень доверия между КНР и РФ

Грабители в медицинских масках похитили 5 млн: детали ограбления почты в Москве

Автоэксперт Васильев: поездка на автомобиле в дождь приводит к потере управления

Количество автотуристов в Нижегородской области увеличилось на 24,2% в 2025 году


Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40


Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

Поезда в Крым меняют маршруты и график

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года


«От героев былых времён». Как снимали фильм «Офицеры» с Юматовым и Лановым

Названа причина 80% смертей россиян

Журналист оказался на леднике в Норвегии без пищи и воды из-за перелома ноги, проведя там пять дней

Телеканал «Союз» показал 10 выпусков проекта «Татар-информ» «Кофе с батюшкой»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублёв проиграл Фрицу в 1/4 финала турнира ATP в Торонто






Крыли взорвала соцсети с новым треком «Это так работает»

В Москве пожизненно осуждённого лидера банды оправдали по делу об убийствах и разбое

Журналист оказался на леднике в Норвегии без пищи и воды из-за перелома ноги, проведя там пять дней

Больше гибкости и выгоды. Билайн обновил тарифы для дата-устройств