¿Cómo evitar molestias digestivas durante las fiestas navideñas?
La temporada festiva combina momentos de alegría, deliciosa comida y gratos encuentros. Sin embargo, los excesos pueden causar molestias digestivas, como colitis, reflujo o hinchazón.
La nutricionista Cinthya Castillo compartío a Revista Perfil unos consejos prácticos para cuidar la salud digestiva sin sacrificar el disfrute.
'Ciencia navideña’ busca dar respuestas a enigmas
1. Controle las porciones
Probar un poco de todo no significa comer en exceso. Las raciones moderadas evitan la indigestión. Comience con alimentos ligeros, como ensaladas, para llegar a los platos principales sin un hambre voraz.
2. Bebidas con moderación
El alcohol y las gaseosas, comunes en los brindis, pueden irritar el estómago y generar inflamación o gases. Prefiera agua o infusiones para acompañar las comidas.
3. Infusiones digestivas
Tés como el de manzanilla, menta o jengibre ayudan a reducir gases e inflamación. Una taza antes o después de comer mejora la digestión.
4. Mastique despacio
Comer rápido dificulta la digestión y fomenta la hinchazón. Al masticar adecuadamente, el estómago trabaja menos y se evitan molestias.
5. Manténgase activo
Un paseo breve después de comer puede prevenir la acidez y mejorar la digestión. También ayuda a equilibrar el consumo calórico.
6. Evite alimentos problemáticos
Los platillos grasosos, picantes o altos en carbohidratos refinados pueden causar reflujo o colitis. Priorice opciones más saludables como frutas y vegetales.
¿Cómo evitar las molestias digestivas?
- Colitis: Reduzca las comidas procesadas y alcohólicas. Prefiera alimentos frescos.
- Reflujo: Coma porciones pequeñas y evite acostarse tras comer.
- Hinchazón abdominal: Limite las gaseosas y consuma infusiones digestivas.
10 consejos para lidiar con colitis ulcerosa
*La creación de este contenido contó con la asistencia de inteligencia artificial. La información fue proporcionada y revisada por un periodista para asegurar su precisión. El contenido no se generó automáticamente.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Овик Аванесов: Пожары в Арцахе устроены специально, это часть спланированного культурного геноцида
В Москве прошла премия в области бизнеса, культуры и социальной сферы The Moscow Life & Business Awards – 2025
В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS
«Почему бы и нет?»: предполагаемая любовница Тимати ответила на слухи о романе с ним
£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton
The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future
Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent
Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis
Закрыть шлюзы: Port уйдёт в карантинную VLAN
Hybrid подводит итоги первого полугодия 2025 года: переоценка планов, рост в performance-сегменте и ускоренные инвестиции в технологии
Нейросеть наводят на большую дорогу // Москва расширяет контроль за дорожными авариями, животными и мусором на проезжей части
Астраханский ТРЗ Желдорреммаша приступил к серийному капитальному ремонту тепловозов ТЭМ18ДМ
Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival
Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом
Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
Концерты органной музыки в Москве: волшебство звуков в галерее Ильи Глазунова
В Москве прошла премия «Триумф Года»
Спрос на услуги салонов красоты и косметологию активно растет после спада в 2022 году
В Москве прошла премия «Триумф Года»
Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии
Психолог Шайдуллина назвала апатию и нехватку сил признаками «постотпускного стресса»
Архангельская область продолжает пробивать дно рейтинга качества дорог
Закат рынка электромобилей — что происходит
Опасные и неблагоприятные явления на реках, озерах и водохранилищах Российской Федерации по состоянию на 6 августа 2025 г.
Риелтор Силантьев: цена за коттедж Меладзе в России стартует от 500 млн рублей
Хачанов победил Михельсена и вышел в полуфинал турнира ATP в Торонто
Актер Иван Янковский выложил фото с казахстанским теннисистом Бубликом
Теннисист Хачанов обыграл Микельсена и вышел в полуфинал турнира ATP
Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале
Архангельская область продолжает пробивать дно рейтинга качества дорог
Закат рынка электромобилей — что происходит
Врач Дианова: ягоды помогут легче пережить магнитные бури
Цель общая, подход – индивидуальный
Музыкальные новости
Волочкова показала квартиру матери с видом на Мариинский театр
Суд в Москве вновь взыскал долг по взносам на капремонт с Тимати
Сергунина: Фестиваль вьетнамской культуры в Москве собрал почти миллион гостей
Концерт в честь Дня строителя пройдет в саду «Эрмитаж»
Концерты органной музыки в Москве: волшебство звуков в галерее Ильи Глазунова
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто
«Турбозавры» на фестивале «Динозавры на каникулах» в ЦДМ на Лубянке
Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники
Москвичка получила просроченные продукты в онлайн-заказе из магазина «Магнит»
Жители Петербурга стали зарабатывать на 13% больше
Карпин о «Динамо»: «У нас нехватка кадров, так скажем. Говорить про “довольны”, “недовольны” — мне надо командой заниматься. А трансферная кампания — прерогатива клуба. Кто&nbs
Вояж, вояж... VOYAH FREE, обзор от CARS.RU
Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто
Автобус попал в ДТП на трассе М-4 под Тулой: что рассказали пассажиры
Нейросеть наводят на большую дорогу // Москва расширяет контроль за дорожными авариями, животными и мусором на проезжей части
Сфотографировавшийся с Путиным мальчик из Китая обратился к нему спустя 25 лет
Великое переселение офисов: Путин прогоняет чиновников из Москвы в регионы
Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву
Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру
В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации
В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»
В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS
К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья
Как проверить качество получаемой медицинской помощи по ОМС...
Благотворительное приложение Тубa открыло срочный сбор на протез для маленькой девочки
Зеленский добивается визита Эрдогана в Киев
«Хоть в платье, хоть в парике»: слухи о побеге Зеленского распространяются в Киеве
Кубок Посла Китая по Вэйци прошёл в Москве
Худайбердиева указала, что день смерти Гришина стал самым мрачным за последние годы
Палиенко покинул клуб «Урарту» из Армении
Электричка зацепила комментатора Гришина и протащила несколько метров
Лукашенко предупреждает: не стоит соревноваться с крупными государствами
Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники
Сергей Собянин: реставрация Большого Каменного моста завершена за 14 месяцев
Сергей Собянин: В Москве запущен 220-й электробусный маршрут
Мэр Москвы рассказал о новой жизни Большого Каменного моста
В Подмосковье объявили «оранжевый» уровень опасности из-за угрозы наводнения
Около 850 тысяч тонн вторсырья собрано в Москве за полгода
Зачем нужна программная нормализация воды после очистки — объясняет Алексей Горшков
Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября
В Челябинске обновят спортшколы по гандболу и гимнастике
Закат рынка электромобилей — что происходит
Врач Дианова: ягоды помогут легче пережить магнитные бури
Трамп 6 августа выступит с заявлением из Овального кабинета
Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...
Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог
Вильфанд предупредил об аномальной жаре в девяти регионах
Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске
Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года
Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день
Поезда в Крым меняют маршруты и график
До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом
Закат рынка электромобилей — что происходит
Опасные и неблагоприятные явления на реках, озерах и водохранилищах Российской Федерации по состоянию на 6 августа 2025 г.
Трамп 6 августа выступит с заявлением из Овального кабинета
Риелтор Силантьев: цена за коттедж Меладзе в России стартует от 500 млн рублей
