Un nutricionista comparte el truco para mejorar la calidad del sueño: «Lo ideal es conseguir una...»

Dormir es mucho más que un placer placer . Se trata de una acción que nos aporta una gran cantidad de beneficios para la salud y que es fundamental para nuestro bienestar. Desde la Fundación Española del Corazón (FEC) indican que el sueño « incrementa la creatividad , ayuda a perder peso , te hace estar más sano, mejora la memoria , protege el corazón y reduce la depresión ». Sin embargo, todos estos efectos solo se pueden conseguir con un sueño que realmente sea de calidad y descansando la cantidad de horas necesarias . «Si se interrumpe con frecuencia, no estás durmiendo bien», advierten los expertos de Clinic Mayo . Para algunas personas, conciliar el sueño puede llegar a ser un auténtico desafío. Existen muchas técnicas y trucos que nos pueden ayudar a lograrlo. Así lo confirma el nutricionista Saúl Sánchez . El experto ha acudido al podcast LO QUE TÚ DIGAS , donde ha hablado sobre un objeto que es realmente eficaz para solucionar o, al menos, mejorar este problema. Saúl Sánchez explica que existen unas mantas especiales . «Son finitas, pero tienen como unas bolitas dentro y pesan», indica. Dice que las hay de varios tipos. «Lo ideal es conseguir una que pese el 10% del peso de tu cuerpo. 80 kilos son 8 kilos más o menos», aclara. El nutricionista señala que hay que colocar este objeto por encima de la colcha. «Eso genera una sensación que activa los mecanorreceptores , como si alguien te estuviese tocando o abrazando », comenta. El experto detalla cuáles son los efectos positivos de sentir que tenemos alguien cerca. «Te tranquiliza, reduce el movimiento de noche y el síndrome de las piernas inquietas , mejora el descanso de personas con déficit de atención o autismo y, generalmente, incrementa un poquito la calidad del sueño », asegura.