Enero no necesita penitencias, necesita método. Si quieres
perder el peso extra de Navidad sin pasar hambre ni perder energía para jugar a pádel, piensa en una estrategia básica: crear un pequeño déficit calórico sostenido mientras proteges el músculo, controlas el apetito y llegas a la pista con buen combustible. Eso se consigue
ajustando cantidades y horarios, eligiendo mejor los alimentos y encajando tus sesiones de juego y fuerza en la semana.
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