En España no dormimos las horas suficientes. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 54% de la población adulta no duerme el tiempo necesario para que su cuerpo se reponga del día. Se calcula que apenas descansamos una media de 6,5 a 7,1 horas diarias, una cifra por debajo de las 7 a 9 horas recomendadas por organizaciones como la Organización Mundial de la Salud ( OMS ). Esto, nos lo dicen siempre, afecta a nuestra salud. Dormir es uno de los pilares de una vida saludable. «El ranking sería primero la nutrición, luego el ejercicio, el manejo del estrés y luego el sueño. Y luego está el tema de las emociones, las relaciones, la actitud ante la vida», recuerda Filippo Ongaro en Men's Health . El médico italiano pone en valor el papel del sueño como factor de longevidad y avisa a los españoles de que, si queremos llegar a la ancianidad con una salud de hierro, tenemos que empezar a dormir «mucho y bien» . Filippo Ongaro es un experto en longevidad que a menudo comparte sus conocimientos para que mejoremos nuestros hábitos cuanto antes. Es conocido, especialmente, por haber sido el médico de algunos astronautas de la Agencia Espacial Europea y uno de los expertos en salud integral más presentes en las redes sociales ( @dr.filippo.ongaro ). «El problema central es que pensamos en la salud solo cuando la perdemos. Somos muy banales con la salud y no la cuidamos en el día a día hasta que enfermamos». Se preocupa porque no bebemos suficiente agua al día ni comemos las suficientes proteínas, de la misma forma que dormimos poco y mal. Su consejo es traducir esta preocupación en propósitos concretos: «Todos saben el valor de la salud, pero no pueden traducirlo en acciones reales día tras día. Y ese es el problema más grande que tenemos en toda nuestra sociedad, y por lo que los sistemas de salud están colapsando en todos lados. Tanta mala salud ya es insostenible y tenemos la responsabilidad de cuidarnos, por el bien de todos». Hoy ponemos el foco en el descanso. Dice el médico italiano que «dormir es un proceso activo», pues pasan muchas cosas cuando duermes: «Estás reparando células». Cuando disminuimos las horas de sueño, también estamos recortando el tiempo de reparación del cuerpo y dificultando su desempeño a futuro. «Dormir es absolutamente fundamental, somos una sociedad deprimida por dormir poco y mal. La mayoría de las personas no duermen lo suficiente, y eso impide la producción de hormonas», insiste. Destaca que el cuerpo tiene un reloj biológico que durante la noche realiza funciones que por el día no puede: «Hay ciertas hormonas que se producen solamente durante la noche cuando duermes. Y hay que respetar los ritmos circadianos, es decir, dormirse cuando se va el sol y levantarse cuando sale».
