این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، سلول‌های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب‌ها مهم است. بیشترین میزان ویتامین D از نور خورشید دریافت می‌شود، اما می‌توان از طریق مواد غذایی نیز آن را تأمین کرد.
شما می‌توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:
۱) ماهی
Новости России
Москва Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Читайте также:
Вчера 11:18
Вчера 11:22
Вчера 11:17
Вчера 11:06
Moscow.media Частные объявления сегодня
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
В Москве прошла четвертая международная премия в области архитектуры, строительства и дизайна The Fashion Home & Interiors Awards
«Почему бы и нет?»: предполагаемая любовница Тимати ответила на слухи о романе с ним
Marins Park Hotel Екатеринбург – место спокойного и уютного отдыха
Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis
Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities
£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton
The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future
Полицейские применили огнестрельное оружие для остановки лихача без водительского удостоверения
Представители НПС доложили губернатору Подмосковья о ходе строительства моста в Дмитрове
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY
Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole
Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival
Россияне готовы покупать акции своего работодателя. Какие риски это несет
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Elhim-Iskra: надёжные тяговые аккумуляторы для промышленной и складской техники
Автозайм: Займы под залог авто – быстро и удобно
В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем
В Москве прошла премия «Триумф Года»
Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.
Международный детский инклюзивный футбольный турнир «Под флагом добра» состоялся в Москве на стадионе «Сапсан Арена»
От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции
Россияне готовы покупать акции своего работодателя. Какие риски это несет
Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале
Бублик объяснил неудачи на US Open «блоком организма»
В Книгу почета Казани внесут Веронику Кудерметову
Теннисист Хачанов обыграл Микельсена и вышел в полуфинал турнира ATP
Elhim-Iskra: надёжные тяговые аккумуляторы для промышленной и складской техники
От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции
О результатах служебной деятельности отдела лицензионно-разрешительной работы по городу Королеву Главного Управления Росгвардии по Московской области по итогам работы за 6 месяцев 2025 года.
Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»
Музыкальные новости
Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве
Суд Москвы взыскал с рэпера Тимати долг по взносам на капитальный ремонт
Игорь Бутман отменил концерты в США и Европе, поддержав российскую политику
Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS
Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты
Россияне готовы покупать акции своего работодателя. Какие риски это несет
Как проверить качество получаемой медицинской помощи по ОМС...
Пэн Пай: как встреча с Путиным в 2000 году изменила мою судьбу
Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.
Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто
Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров
В Подмосковье на видео сняли разбитые в ДТП большегрузы, затруднившие движение
Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру
Малайзийский король посетил Россию с официальным визитом
Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху
Путин поручил Шувалову реализовать планы по технологическому развитию России
В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»
В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации
К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья
Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии
Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать
Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии
Зеленский добивается визита Эрдогана в Киев
В депо «Вязьма» отметили профессиональный праздник соревнованиями по лазертагу
«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ
Худайбердиева указала, что день смерти Гришина стал самым мрачным за последние годы
Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY
Лукашенко предупреждает: не стоит соревноваться с крупными государствами
Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники
Собянин сообщил о сокращении срока регистрации самоходной техники вдвое
Сергей Собянин: В Москве запущен 220-й электробусный маршрут
Собянин: Москвариум заботится о тысячах водных обитателей
Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября
Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам
Объем российского добычи водных биоресурсов превысил три миллиона тонн
Зачем нужна программная нормализация воды после очистки — объясняет Алексей Горшков
VA.NO и его феерический возвращение на сцену
LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.
Специалисты Нацпроектстроя – в фотовыставке ко Дню Строителя
Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11
Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог
Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог
Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске
До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом
Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года
Прогноз погоды в Крыму на 6 августа
Поезда в Крым меняют маршруты и график
«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025
От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции
Elhim-Iskra: надёжные тяговые аккумуляторы для промышленной и складской техники
Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»
