ساختن پاهایی قوی ؛ پایه‌ تحرک و سلامت در طول زندگی + چند تمرین موثر

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

پاها نقش اصلی را در تحرک روزمره و استقلال حرکتی انسان ایفا می‌کنند. با افزایش سن، اهمیت قدرت عضلات پا دوچندان می‌شود، زیرا انجام فعالیت‌های ساده‌ای مانند بالا رفتن از پله، نشستن و بلند شدن از صندلی، خم شدن و حفظ تعادل به طور مستقیم به قدرت پاها وابسته است. ضعف در این ناحیه می‌تواند کیفیت زندگی را به شکل محسوسی کاهش دهد.

عضلات اصلی پا را بهتر بشناسیم