Yoga acrobatico: tutti i benefici della disciplina di coppia che fa «volare»
Tra le fan di questo stile di yoga c’è Jelena Djokovic, che lo pratica spesso insieme al marito Novak Djokovic, tennista numero 1 nel ranking mondiale ATP. Non a caso la coppia è una delle più solide e affiatate del firmamento sportivo. E, proprio il rinforzo della fiducia verso l’altro è uno dei benefici che lo yoga acrobatico porta con sé. Ma di cosa si stratta e in cosa fa bene?
Che cos’è l’acroyoga
Nato in America dall’incontro tra yoga, acrobatica e Thai Massage, l’acroyoga è una sequenza di asana (posizioni) ideate dagli americani Jason Nemer e Jenny Sauer-Klein. Si esegue, infatti, in coppia e permette di «volare» grazie ai movimenti calibrati di chi sostiene e chi è sostenuto. L’ascolto del proprio corpo e di quello del partner è indispensabile per trovare l’equilibrio ed entrare in sintonia. Naturalmente ci sono vari livelli e quello base può essere praticato anche dai bambini.
Come si esegue
Si esegue, come detto, in coppia e nella pratica prevede la presenza di tre figure. A terra si trova la persona che fa da base e sostiene l’altra persona, il flyer, che si muove in aria. Al di fuori della coppia si trova lo spotter, di solito l’istruttore, che osserva e interviene in caso di caduta. La prima fase prevede un momento di meditazione iniziale, che, se in gruppo, consiste in una circle ceremony per conoscersi e sciogliere le tensioni.
A questo punto, dopo i primi asana di consapevolezza che fungono da riscaldamento, i ruoli ben definiti entrano nel pieno della loro definizione. Sincronizzando il respiro si eseguono le posizioni yoga in appoggio sulle mani e sui piedi della base. I ruoli sono intercambiabili, ma spesso, soprattutto nella parte più dinamica, ci si specializza in uno o nell’altro. Il requisito fondamentale? Fidarsi l’uno dell’altra. Gli asana che si eseguono sono quelli classici, ma modificati per potersi adattare alla pratica di coppia.
Benefici fisici
Sfruttando il peso del corpo si eseguono dei movimenti di Thai Massage in sospensione che consentono di allungare la colonna vertebrale, sciogliere le articolazioni e favorire così torsioni e allungamenti. Il respiro si apre, la muscolatura viene potenziata e si allena il senso dell’equilibro.
Benefici psicologici
Se viene praticato con il proprio partner, l’acroyoga rinsalda il dialogo e la sintonia. Fidarsi dell’altro e affidarsi è infatti fondamentale. La pratica, inoltre, migliora la percezione di sé e permette di relazionarsi con l’altra persona in modo equilibrato. Naturalmente, come ogni pratica, l’acroyoga richiede tempo e dedizione e spesso viene praticato insieme allo yoga classico o comunque in seguito a questo.
Dove praticarlo
A Milano: Yoga Space
a Firenze: Centro Yoga Samadhi
a Torino: Silvia Gallino
a Napoli: Oli-Do Studio