Добавить новость
ru24.net
World News in Italian
Декабрь
2024

Abbuffate di Natale: cosa fare prima, durante e dopo i pasti per limitare i danni

0

Le festività natalizie sono sinonimo di convivialità, calore familiare e, spesso, tavole imbandite con pietanze deliziose ma anche piuttosto caloriche. Per godersi al meglio questi momenti senza sentirsi appesantiti o in colpa, è fondamentale adottare strategie mirate prima, durante e dopo le feste. Ecco alcuni consigli pratici per prepararsi al meglio.

Prima delle Feste
Prepararsi fisicamente e mentalmente alle abbondanze natalizie può fare una grande differenza.
Bilanciare la dieta: Nei giorni che precedono le feste, privilegiare cibi leggeri e ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre. Limitare gli zuccheri e i grassi saturi per compensare gli eccessi futuri.
Incrementare l’attività fisica: Dedicare del tempo a una routine di esercizio regolare. Che sia una passeggiata, yoga o una sessione in palestra, l’attività fisica aiuta a migliorare il metabolismo e a preparare il corpo per gestire i pasti più abbondanti.
Pianificare con intelligenza: Se sarete voi gli organizzatori dei pranzi o delle cene, pensate a un menù equilibrato. Alternate piatti più ricchi a opzioni più leggere, come contorni di verdure o dessert a base di frutta.

Durante i Pasti delle Feste
Qui entrano in gioco moderazione e consapevolezza.
Ascoltate il vostro corpo: Mangiare lentamente e cercare di riconoscere il senso di sazietà. Assaporare ogni boccone senza fretta.
Non saltate pasti: Evitare di arrivare ai pranzi o alle cene con una fame eccessiva. Consumare un piccolo spuntino salutare, come uno yogurt o una manciata di frutta secca, per non esagerare con le porzioni.
Scegliete con criterio: Provare un po’ di tutto, ma senza riempire il piatto eccessivamente. Preferire porzioni ridotte e cercare di bilanciare proteine, carboidrati e grassi.
Bevete con moderazione: L’alcol può essere un grande nemico. Limitarsi a un bicchiere di vino o spumante e alternare con acqua per mantenersi idratati.

Dopo le Feste
Terminato il periodo delle grandi abbuffate, è il momento di tornare a uno stile di vita equilibrato.
Depurazione e idratazione: Bere molta acqua per aiutare il corpo a eliminare le tossine. Si possono aggiungere tisane depurative a base di zenzero, limone o finocchio.
Ripresa graduale dell’attività fisica: Dopo le feste, ricominciare con esercizi leggeri, come camminate o stretching, per rimettersi in movimento senza stressare il corpo.
Dieta equilibrata: Introdurre nuovamente pasti semplici e nutrienti, riducendo i cibi processati e gli zuccheri.
Ascoltare il vostro corpo: Non bisogna punirsi per eventuali eccessi, ma usare l’esperienza per migliorare le proprie abitudini alimentari nel lungo termine.

Le feste natalizie sono un momento speciale che merita di essere vissuto senza ansie. Con un po’ di organizzazione e consapevolezza, si possono godere i piaceri della tavola senza compromettere il benessere. Non si tratta di rinunce, ma di trovare un equilibrio che vi permetta di celebrare con gioia e leggerezza.

L'articolo Abbuffate di Natale: cosa fare prima, durante e dopo i pasti per limitare i danni proviene da Il Fatto Quotidiano.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Реальных изменений в политике Кремля на Южном Кавказе нет

В Москве прошла четвертая международная премия в области архитектуры, строительства и дизайна The Fashion Home & Interiors Awards

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS


The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength


Аэропорт Внуково (станция метро)

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом



ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

LG ПРЕДСТАВИТ ПЕРЕДОВЫЕ AI-ИННОВАЦИИ ДЛЯ ДОМА НА ВЫСТАВКЕ IFA 2025




Ирена Понарошку рассказала о любви к людям и книгам

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем


Эксперт по антиквариату и искусству сервировки Регина ван Влит: почему «бабушкины салфетки» снова в тренде

Ирена Понарошку рассказала о любви к людям и книгам

Стало известно, почему на самом деле скончался сын Ирины Безруковой, и при чем тут секта

Dojo от Tesla: суперкомпьютер накрылся "медным тазом". Маск разогнал команду проекта: детали несостоявшейся инновации


Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале

Анастасия Потапова выходит во второй круг турнира WTA в Цинциннати

Винус Уильямс выбыла из борьбы в начале турнира в Цинциннати

"Это невозможно есть": Звезда тенниса из России раскритиковала кухню Парижа


Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка

Ленгоры. Моя история

Мосгосстройнадзор: Встроенный детский сад появится в жилом комплексе в Можайском районе

Эксперт по антиквариату и искусству сервировки Регина ван Влит: почему «бабушкины салфетки» снова в тренде


Музыкальные новости

Концерт во Владимире может дорого обойтись орловскому бизнесмену

Джек Осборн показал редкие трогательные фотографии с Оззи Осборном

Данила Козловский сыграет в фильме о Шостаковиче, съёмки идут в Петербурге

Анастасия Волочкова как могла объяснила свое странное поведение в самолете: «Любой человек был бы счастлив, что мои ноги висят над его головой»



ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой


В ISU выразили соболезнования семье и друзьям погибшего комментатора Гришина

Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.

Роналду оформил хет-трик, приведя «Аль-Наср» к разгромной победе над «Риу Аве»

Заворотнюк снялась в обтягивающем комбинезоне через четыре месяца после родов


В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)

В каких городах России популярен Haval Jolion

НПС завершил проходку подземного перехода под МЦД-3

Иногородним пользователям каршеринга в Москве придется пройти верификацию на mos.ru


Трамп без давления: встреча с Путиным вызвала недовольство в ЕС

Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

Президент ОАЭ на русском языке рассказал о прошедшей встрече с Путиным

Эксперт рассказал причины, по которым Запад и Киев пытаются вмешаться в переговоры между Путиным и Трампом





Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Грабители в медицинских масках похитили 5 млн: детали ограбления почты в Москве

В библиотеке №183 им. Данте Алигьери с сентября начнут работу новые группы программы «Московское долголетие»

Пластический хирург Софья Абдулаева: для чего нужна искусственная кожа и чем она может помочь


Холодный душ для Киева: Трамп заявил, что Путину для встречи с ним не обязательно встречаться с Зеленским

Трамп может вынудить Владимира Зеленского пойти на уступки в переговорах

Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским

В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО


Родители с детьми стали главными гостями экстрим-фестиваля в Москве

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Чемпионат по самбо среди военнослужащих Росгвардии прошёл в Грозном

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка


Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России

Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США

Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу



«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Собянин объявил о новых правилах для пользователей сервисов аренды автомобилей

Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро


В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров

РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве

В пятницу на большей части Подмосковья ожидается II класс пожарной опасности

AP: в США более четырёх тысяч человек обязаны покинуть свои дома из-за пожара


В Калугу привезли частицу мощей святителя Тихона

В Калуге стартует 249-й театральный сезон

Ленгоры. Моя история

Москва внедряет турникеты с биометрией: увеличение пропускной способности на 40%


В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40


Поезда в Крым меняют маршруты и график

Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона


На западе Москвы 9 августа закроют движение автомобилей

В Новосибирской области пересчитают нормативы по выбросу мусора

Умер создатель разгонного блока «Фрегат» Владимир Асюшкин

Перегреть или заморозить? Шесть важных ошибок при работе с дрожжевым тестом












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Хачанов поднялся до 12-й позиции в мировом рейтинге ATP






Обложка песни. Обложки альбомов песен.

Ирена Понарошку рассказала о любви к людям и книгам

Мосгосстройнадзор: Встроенный детский сад появится в жилом комплексе в Можайском районе

Москва внедряет турникеты с биометрией: увеличение пропускной способности на 40%