Добавить новость
ru24.net
World News in Italian
Декабрь
2024

Abbuffate di Natale: cosa fare prima, durante e dopo i pasti per limitare i danni

0

Le festività natalizie sono sinonimo di convivialità, calore familiare e, spesso, tavole imbandite con pietanze deliziose ma anche piuttosto caloriche. Per godersi al meglio questi momenti senza sentirsi appesantiti o in colpa, è fondamentale adottare strategie mirate prima, durante e dopo le feste. Ecco alcuni consigli pratici per prepararsi al meglio.

Prima delle Feste
Prepararsi fisicamente e mentalmente alle abbondanze natalizie può fare una grande differenza.
Bilanciare la dieta: Nei giorni che precedono le feste, privilegiare cibi leggeri e ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre. Limitare gli zuccheri e i grassi saturi per compensare gli eccessi futuri.
Incrementare l’attività fisica: Dedicare del tempo a una routine di esercizio regolare. Che sia una passeggiata, yoga o una sessione in palestra, l’attività fisica aiuta a migliorare il metabolismo e a preparare il corpo per gestire i pasti più abbondanti.
Pianificare con intelligenza: Se sarete voi gli organizzatori dei pranzi o delle cene, pensate a un menù equilibrato. Alternate piatti più ricchi a opzioni più leggere, come contorni di verdure o dessert a base di frutta.

Durante i Pasti delle Feste
Qui entrano in gioco moderazione e consapevolezza.
Ascoltate il vostro corpo: Mangiare lentamente e cercare di riconoscere il senso di sazietà. Assaporare ogni boccone senza fretta.
Non saltate pasti: Evitare di arrivare ai pranzi o alle cene con una fame eccessiva. Consumare un piccolo spuntino salutare, come uno yogurt o una manciata di frutta secca, per non esagerare con le porzioni.
Scegliete con criterio: Provare un po’ di tutto, ma senza riempire il piatto eccessivamente. Preferire porzioni ridotte e cercare di bilanciare proteine, carboidrati e grassi.
Bevete con moderazione: L’alcol può essere un grande nemico. Limitarsi a un bicchiere di vino o spumante e alternare con acqua per mantenersi idratati.

Dopo le Feste
Terminato il periodo delle grandi abbuffate, è il momento di tornare a uno stile di vita equilibrato.
Depurazione e idratazione: Bere molta acqua per aiutare il corpo a eliminare le tossine. Si possono aggiungere tisane depurative a base di zenzero, limone o finocchio.
Ripresa graduale dell’attività fisica: Dopo le feste, ricominciare con esercizi leggeri, come camminate o stretching, per rimettersi in movimento senza stressare il corpo.
Dieta equilibrata: Introdurre nuovamente pasti semplici e nutrienti, riducendo i cibi processati e gli zuccheri.
Ascoltare il vostro corpo: Non bisogna punirsi per eventuali eccessi, ma usare l’esperienza per migliorare le proprie abitudini alimentari nel lungo termine.

Le feste natalizie sono un momento speciale che merita di essere vissuto senza ansie. Con un po’ di organizzazione e consapevolezza, si possono godere i piaceri della tavola senza compromettere il benessere. Non si tratta di rinunce, ma di trovare un equilibrio che vi permetta di celebrare con gioia e leggerezza.

L'articolo Abbuffate di Natale: cosa fare prima, durante e dopo i pasti per limitare i danni proviene da Il Fatto Quotidiano.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве

«Почему бы и нет?»: предполагаемая любовница Тимати ответила на слухи о романе с ним

Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.

Летние кинотеатры в Москве


The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton

Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis


В Петербурге пассажиры метро пожаловались на случаи отказа в пропуске, если у них при себе была разряженная техника

Под Орлом в перевернувшейся иномарке пострадала маленькая девочка

Астраханский ТРЗ Желдорреммаша приступил к серийному капитальному ремонту тепловозов ТЭМ18ДМ

Пасмурный октябрь


Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival

Girl Rescue 1.0.3.3

Black Hole io 1.5.1



В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025

Заместитель гендиректора туристической компании «IZI TOUR» Алена Фомина: что стоит посмотреть в Бодруме

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем




Сибиряк взыскал с авиакомпании S7 100 тысяч рублей за неудобное кресло

В Москве прошла премия «Триумф Года»

В рамках AmberForum состоялся единственный в мире аукцион редкого янтаря

Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения


Бизнесмен Стерлигов анонсировал открытие невольничьего рынка

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Дмитриев и Уиткофф посетили ресторан в «Зарядье»

Рязанцы завоевали медали чемпионата России по гребле на байдарках и каноэ среди ветеранов и любителей


Бублик честно высказался о провале Рублёва и Медведева

Карен Хачанов пробился в четвертьфинал турнира ATP в Торонто

Рублёв проиграл Фрицу в 1/4 финала турнира ATP в Торонто

Киз обыграла Мухову и пробилась в четвертьфинал «Мастерса» в Монреале


РИА Новости: маньяк Пичушкин обжаловал отказ в переводе в другую колонию

В Великом Новгороде началось устройство фундамента нового историко-археологического центра им. В.Л. Янина

Следователи установили причастность экс-госсекретаря Дагестана к хищениям

Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву


Музыкальные новости

Названа официальная причина смерти Оззи Осборна

Вывод песни для продвижение в Импульсе Яндекс музыки.

Научил МакSим летать и сбежал. Зачем звезда «Молодежки» Денис Никифоров вымаливал у Бога детей

Прохор Шаляпин признался, за что обожает Анастасию Волочкову



«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Заместитель гендиректора туристической компании «IZI TOUR» Алена Фомина: что стоит посмотреть в Бодруме


Медведев: снятие моратория на РСМД – ответ на политику НАТО, будут новые шаги

КОМПАНИЯ LG ПРЕДСТАВИЛА ПЕРВЫЙ В МИРЕ ИГРОВОЙ OLED-МОНИТОР ЧЕТВЕРТОГО ПОКОЛЕНИЯ С СЕРТИФИКАЦИЕЙ VESA DISPLAYHDR™ TRUE BLACK 500

Спортсмены из Татарстана завоевали четыре медали на ЧМ по водным видам спорта в Сингапуре

Деменко одобрил переход Миранчука в «Динамо»


Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров

В Москве на видео сняли затопленные до крыши автомобили

Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто

В Подмосковье на видео сняли разбитые в ДТП большегрузы, затруднившие движение


Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру

Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву

Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху

Малайзийский король посетил Россию с официальным визитом




В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»

В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации


Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS


Зеленский добивается визита Эрдогана в Киев

«Хоть в платье, хоть в парике»: слухи о побеге Зеленского распространяются в Киеве


Худайбердиева указала, что день смерти Гришина стал самым мрачным за последние годы

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

В депо «Вязьма» отметили профессиональный праздник соревнованиями по лазертагу

«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ


Лукашенко предупреждает: не стоит соревноваться с крупными государствами



Сергей Собянин: В Москве запущен 220-й электробусный маршрут

Собянин сообщил о сокращении срока регистрации самоходной техники вдвое

Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники

Сергей Собянин: реставрация Большого Каменного моста завершена за 14 месяцев


Объем российского добычи водных биоресурсов превысил три миллиона тонн

Эксперт обсудил будущие возможности возобновляемых источников энергии в России

Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября

Зачем нужна программная нормализация воды после очистки — объясняет Алексей Горшков


В Великом Новгороде началось устройство фундамента нового историко-археологического центра им. В.Л. Янина

Следователи установили причастность экс-госсекретаря Дагестана к хищениям

Пушков высказался о разногласиях между США и Индией по поводу российской нефти

В Москве прошла премия в области бизнеса, культуры и социальной сферы The Moscow Life & Business Awards – 2025


Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог


Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

Поезда в Крым меняют маршруты и график

В Симферополе вспомнили крымскую писательницу, пережившую оккупацию ребенком: 100 лет Елене Криштоф


Пушков высказался о разногласиях между США и Индией по поводу российской нефти

«АвтоВАЗ» объяснил логотип Renault на деталях Lada Iskra

В Великом Новгороде началось устройство фундамента нового историко-археологического центра им. В.Л. Янина

В США сообщили о возможных шагах Трампа после окончания российского ультиматума












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублёв проиграл Фрицу в 1/4 финала турнира ATP в Торонто






Рязанцы завоевали медали чемпионата России по гребле на байдарках и каноэ среди ветеранов и любителей

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Врач Колмановский: россияне скупают транквилизаторы из-за напряжения в обществе

Росгвардейцы пресекли дебош в магазине на востоке столицы