Китайские ученые нашли средство от интернет-зависимости и стресса

Китайские ученые обнаружили простой способ борьбы со стрессом, тревогой и даже интернет-зависимостью, рассказывает Tengri Life со ссылкой на psypost.org.

С начала XXI века Интернет кардинально изменил жизнь людей. Люди стали все больше времени проводить в сети, что повлияло на общение, работу и отдых. С одной стороны, интернет сделал знания доступными каждому и позволил общаться на любом расстоянии. Однако, помимо множества плюсов, он привел и к негативным последствиям, таким как интернет-зависимость.

Интернет-зависимость – это неконтролируемая потребность проводить в сети слишком много времени, что мешает повседневной жизни, отношениям и психическому здоровью. Это может проявляться в постоянном использовании социальных сетей, онлайн-игр, шопинга или бесконечного просмотра сайтов. Людям с этой зависимостью сложно контролировать время в интернете, из-за чего они могут забывать о делах, плохо спать и испытывать стресс.

Исследование о пользе физических упражнений при интернет-зависимости

Китайский исследователь Ян Ян и его команда решили выяснить, насколько эффективны физические упражнения в борьбе с интернет-зависимостью. Они также хотели понять, какие именно виды упражнений приносят наибольшую пользу и как они влияют на другие психологические проблемы, такие как тревожность и стресс.

Физическая активность как способ борьбы с интернет-зависимостью включала различные виды тренировок:

– аэробные упражнения (например, бег, плавание);– силовые тренировки (например, поднятие тяжестей);– спортивные игры (например, баскетбол, футбол).

Как проводилось исследование

Ученые изучили тысячи научных работ в международных базах данных и отобрали 14 исследований, соответствующих их критериям. В них приняли участие 760 студентов из Китая, страдающих от интернет-зависимости.

Испытания длились от 4 до 18 недель. Участники занимались физическими упражнениями 2–5 раз в неделю по 50–120 минут за сеанс. Контрольная группа, для сравнения, не получала никаких физических нагрузок и продолжала вести обычный образ жизни.

Что показали результаты

Эксперименты подтвердили, что регулярные тренировки:– снижали симптомы интернет-зависимости.

Но, кроме того, было обнаружено, что занятия значительно повлияли и на общее психическое здоровье:

– уменьшали тревожность, одиночество, стресс и ощущение неадекватности;– улучшали общее психическое здоровье;– снижали усталость и симптомы депрессии.

Какие упражнения оказались самыми эффективными?

Наилучшие результаты показали:спортивные игры (баскетбол, футбол), так как они требуют реакций на изменения в окружающей среде;комбинация подвижных игр и силовых тренировок.

В общем, старая поговорка "в здоровом теле – здоровый дух" все еще актуальна и даже подтверждена новыми научными исследованиями.

Ранее мы рассказывали о ягоде, которая снижает риск развития шести видов рака. Детали тут.