내 골반도 틀어진 걸까?

우리 몸의 중심을 잡아주는 골반. 단순히 예쁜 골반 라인을 가꾸는 것보다 골반이 틀어지지 않도록 관리하는 게 중요합니다. 척추를 받친 골반이 틀어지면, 몸의 대칭이 무너지면서 다양한 증상이 나타날 수 있기 때문이죠. 허리 통증, 체중 증가, 생리 불순은 물론 얼굴 모양도 서서히 변할 수 있어요.

혹시 나의 골반은 틀어지지 않았는지 한번 체크해보세요.

똑바로 누웠을 때 양쪽 다리 길이가 다르다

똑바로 누웠을 때 발이 벌어지는 각도가 다르다

가만히 서 있을 때 짝다리를 짚는 게 더 편하다

신발 한쪽 굽이 유난히 많이 닳았다

바지나 치마가 한쪽으로 자꾸 돌아간다

다리를 자주 꼬고 앉는다

이 중 세 가지 이상 해당된다면 골반이 틀어졌을 가능성이 높습니다. 골반 틀어짐 교정 치료가 필요할 수 있으니 정확한 진단을 받아보는 것을 추천합니다.

이미 골반이 틀어졌다면, 평소 생활에서 어떻게 바로잡을 수 있을까요? 골반이 틀어진 사람들은 오랜 시간 잘못된 자세로 생활하면서 그 자세에 익숙해져 있습니다. 이럴 때는 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 골반을 바로잡을 수 있죠.

평소 다리를 꼬고 앉거나 책상다리를 하는 습관은 골반 건강에 좋지 않습니다. 의자에 앉을 때는 등받이에 허리를 밀착하고 허리, 등이 굽지 않도록 펴고 앉는 것이 좋아요.

또 앉았을 때 발바닥이 바닥에 완전히 닿도록 하는 것이 가장 좋은 자세입니다. 걸을 때나 서 있을 때는 아랫배에 힘을 주고 복식호흡을 하면 골반 교정에 도움이 됩니다.