계절의 변화를 앞두고 가벼운 컨디션을 유지하고 싶다면, 디톡스를 실천해보는 건 어떨까요? 몸에 축적된 독소와 노폐물을 배출하는 것만으로도 새로운 에너지를 얻을 수 있거든요.
우리 몸은 자연스럽게 정화할 수 있는 시스템을 갖추고 있습니다. 작은 습관만 바꿔도 몸이 자연스럽게 정화 작용을 하죠. 제한된 식단, 값비싼 보조제, 극단적인 클렌징… 이런 것들 말고 실생활에서 간단하게 실천할 수 있는 디톡스 팁을 소개합니다.
레몬수로 하루 시작하기 ! 아침에 일어나 미지근한 물에 레몬즙을 섞어 마셔보세요. 레몬에 함유된 펙틴은 포만감을 높일 뿐 아니라 소화를 도와줍니다. 비타민 C까지 보충할 수 있으니 일석이조죠. 취향에 따라 민트 잎을 넣어도 좋아요.
건강한 아침 식사! 물을 마신 후에는 건강한 음식으로 하루의 에너지를 충전하세요. 아침 식사를 하면 원활한 신진대사에 도움이 됩니다. 빵이나 시리얼이 간단할 순 있어도 영양의 균형은 맞지 않습니다. 약간의 탄수화물에 단백질 위주의 식단이 더 좋은데요, 달걀과 연어 샐러드, 두부 같은 속이 편한 음식을 추천합니다.
조금씩이라도 계속 움직이기! 아침부터 러닝을 하거나 헬스장에서 근력 운동을 할 필요는 없어요. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, TV를 보는 대신 집안일을 하는 등 심박수가 증가할 정도로 움직여주면 독소 제거에 도움이 됩니다. 틈날 때마다 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀기만 해도 스트레스를 줄일 수 있어요.
간편식품 피하기! 요즘 데워 먹기만 하면 되는 간편식품이 정말 다양하게 판매되고 있습니다. 떡볶이 등 분식부터 국, 찌개, 반찬, 웬만한 요리까지 찾아볼 수 있는데요, 시중에 판매되는 간편식품 대신 직접 조리해 먹는 것만으로도 나트륨이나 설탕의 과도한 섭취를 줄일 수 있습니다. 음식을 먹을 때는 짠맛 대신 식재료 고유의 맛을 즐기는 습관을 키우는 것도 좋아요.
따뜻한 차 마시기! 출출한 오후, 간식에 절로 손이 가죠. 이때 간식 대신 따뜻한 차를 한 잔 마셔보세요. 따뜻한 차는 소화에 좋을 뿐 아니라 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 차를 우리는 몇 분 동안 심리적으로도 한층 안정되는 효과도 있죠.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
До плюс 50 градусов: Каким городам России грозит аномальная жара летом 2024 года. Опубликован список
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
VK Fest 2024: Музыка и Развлечения на Открытых Площадках России
Добрые рисунки: «585*ЗОЛОТОЙ» запустила конкурс ко Дню защиты детей
Секрет долгожителей Азии раскрыт: гастроэнтеролог Садыков рассказал о пользе красного риса
Rangers backed into a corner, must beat Panthers on road to force Game 7
England vs Bosnia & Herzegovina: Three Lions face Dzeko and Co in Euro 2024 warm-up match – stream FREE, TV, team news
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
Brentford B and Tiverton Town Friendlies Announced
Военные следователи продолжают оказывать гуманитарную помощь военнослужащим, находящимся в полевых госпиталях
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Четвёртое дополнение Age of Wonders 4: Eldritch Realms завершит первый цикл поддержки игры
Лучшие Эхо в Wuthering Waves — соберите самую мощную сборку
Видеоновости: Дата релиза Tarisland, Zenless Zone Zero и Auroria, релиз Construction Simulator 4 и бета NFS Assemble
"Расхитительница гробниц: Легенда о Ларе Крофт" получила дату выхода и тизер
В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
Артисты – они все особенные!
ИА «Время Н»: выставку «Окно в постмодернизм» включили в сотню лучших проектов России
Спортивные соревнования на призы Мособлдумы прошли в Воскресенске
Весь мир чипировали умом Ленина?! Раскрыта загадка Мавзолея В.И. Ленина. Проект "Святой Ленин".
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
Японская JAPEX вошла в СПГ-проект Freeport LNG
Сегодня наступит невидимый парад планет
Наталья Сергунина: В Москве начался прием ...
Источник 360.ru: во «Вкусно — и точка» в Москве произошла утечка азота
Прямая трансляция матча Рыбакиной с победительницей четырех "Больших шлемов"
Медведев вышел в 1/8 финала «Ролан Гаррос» — 2024
Российские ракетки сообразили на троих // Даниил Медведев, Мирра Андреева и Элина Аванесян дружно вышли в 1/8 финала теннисного Roland Garros
Потапова о поражении от Свентек на "Ролан Гаррос": организм дал сбой
В Венгрии выразили опасение мерами РФ против ЕС в связи с тарифами на зерно
В Пензе подвели итоги фестиваля Архангельского 2024
Вечер отечественных балетных достижений: в Большом театре прошел выпускной концерт МГАХ
Брянщина заняла 68-е место в рейтинге регионов по благосостоянию семей
Музыкальные новости
Гагарина назвала себя жертвой в конфликте с Кормухиной из-за песни Цоя «Кукушка»
Как сегодня выглядит 74-летняя Надежда Бабкина
Документальный спецпроект — Главком ВМФ адмирал Владимир Высоцкий (03.06.2024)
«Я жертва, пострадавшая». Полина Гагарина выступила с громким заявлением. Фигурируют Цой и Кормухина
Артисты – они все особенные!
Пушинка из Космоса спасёт либо снесёт США? Научные важные данные. Проект «Святой Ленин».
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей
В Республике Марий Эл с успехом прошел кинофестиваль «Движение по вертикали» памяти Станислава Говорухина
Тысячи активистов разгромили офис Socar в Стамбуле, обвинив «Азербайджан» в поддержке геноцидальной политики Израиля в Палестине
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Как Россия разгромила Польшу и вернула Смоленск
Отзывы об EXEED VX: что говорят владельцы в 2024 году
Как узнать совместимость запчастей на авто?
Первое историческое ралли в Москве 2 июня 2024
«Так вкусно»: Путин поблагодарил главу Минсельхоза Узбекистана за фрукты
Обсуждается ход реализации в Мордовии проекта по производству преформ для вытяжки оптоволокна
Москва рассчитывает на большую поддержку от банков КНР
Песков рассказал об обсуждении Путиным и Си Цзиньпином вопросов энергетики
Собянин: Новый корпус больницы святого Владимира планируется открыть в 2025 году
Риелтор Сырцов назвал три безопасных для аллергиков округа Москвы
Выставку ко Дню медицинского работника подготовили в центрах госуслуг
"Все ждали, что Москва будет Третий Рим…". Заявление Калныньша вызывает беспокойство о его здоровье
В Киеве допускают, что Зеленский может не попасть на саммит G7 в Италии
Зеленский признал, что у солдат ВСУ едет крыша, и попросил "психиатрического подкрепления"
В филиалах АО "Желдорреммаш" прошли мероприятия ко Дню защиты детей
«Зенит» добыл волевую победу в матче с «Балтикой» и завоевал Кубок России
Неделя легкой атлетики пройдет в Москве
Один из лидеров «Салавата Юлаева» подписал контракт с ЦСКА: теперь официально
Прямое авиасообщение открыли между Ульяновском и Минском
«Генерал КГБ»: Лукашенко на закрытом совещании объявил, что скоро вступит в войну
Сергей Собянин рассказал о новых трамвайных линиях в Москве
Собянин рассказал о расширении функционала МЭШ
Собянин: Новый корпус больницы святого Владимира планируется открыть в 2025 году
Сергей Собянин назвал главные нововведения МЭШ в прошедшем учебном году
XV Международный форум «Экология» состоится в городе 4-5 июня
Орнитологи напомнили москвичам, как вести себя при встрече с птенцами
Юбилейный Международный форум «Экология» пройдет в Москве 4 и 5 июня
Шесть семей из Оренбургской области вышли в финал конкурса «Это у нас семейное»
В Венгрии выразили опасение мерами РФ против ЕС в связи с тарифами на зерно
В Пензе подвели итоги фестиваля Архангельского 2024
Брянщина заняла 68-е место в рейтинге регионов по благосостоянию семей
В России официально выходит клон Chevrolet Silverado с мотором Mitsubishi в богатой комплектации: названа стартовая цена Huanghai N7
В Архангельске подвели итоги III Всероссийского форума «Арктика. Лёд тронулся»
Архангельская область подключается к марафону "Сила России"
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
В Архангельске медики России обменялись методиками оказания офтальмологической помощи
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Выставка-откровение «О городе своем красивыми словами»
Первый автобус «Санкт-Петербург — Симферополь» вышел на маршрут
Арт-знакомство «Искусство должно давать счастье и радость»
Синоптик спрогнозировала дождливую погоду в Москве в течение всей недели
Все как у людей. У российских котов появится собственный паспорт и «прописка»
Брянщина заняла 68-е место в рейтинге регионов по благосостоянию семей
Источник 360.ru: во «Вкусно — и точка» в Москве произошла утечка азота