일상에서 쉽게 시작할 수 있는 디톡스 습관 7
내 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 쉽고 간단하게 관리하는 방법을 소개합니다.
@emilyoberg
기습적으로 하루 단식하기
음식을 먹으면 우리 몸의 장기는 계속 일을 해야 합니다. 그래서 단식이란, 쉼 없이 일한 장기가 시간을 갖고 그 기능을 회복할 수 있는 일종의 휴가인 셈이죠. 또한 단식을 하게 되면 독소가 체외로 배출되기 때문에 간이나 콩팥, 대장 등 장기의 디톡스 효과를 볼 수 있습니다. 평소 규칙적으로 잘 먹다가 기습적으로 하루 동안 단식을 하게 되면 우리 몸은 부족한 에너지를 지방에서 가져다 쓰기 때문에 체중 감량이나 혈관 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 단, 하루 단식을 했다고 해서 다음 날 보상 심리로 폭식하는 것은 금물입니다.
피톤치드 마시기
식물은 세균이나 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 천연 항생물질인 피톤치드를 스스로 만들어냅니다. 나무가 많은 숲이나 공원 등에서 시간을 보내다 보면 심신 안정과 더불어 디톡스 효과를 볼 수 있는 것도 피톤치드 덕분입니다. 숲에 있을 때 스트레스 호르몬이 감소하고 맥박과 혈압 역시 안정되었으며 면역력 또한 향상된다는 것이 많은 연구를 통해 확인됐죠. 참고로 피톤치드는 주로 오전 시간에, 침엽수가 많은 산 중턱에서 더 많이 나온다고 해요.
Unsplash
보디 브러싱하기
신체의 각 조직을 서로 연결하는 림프계는 체내 영양을 재생성하고 노폐물과 독소를 거르는 필터 역할을 합니다. 즉, 신체의 해독 기관이라 볼 수 있는데요. 림프계 순환이 원활하지 않으면 부종으로 시작해 만성 염증에 시달릴 수 있죠. 이때 브러시로 몸을 부드럽게 쓸어주는 보디 브러싱을 하면 림프를 자극해 혈액순환이 활발해지고, 각 신체 조직에 영양 공급이 원활해지며 노폐물과 독소가 배출됩니다. 방법은 간단해요. 발끝부터 시작해 심장 쪽으로 쓸어주면 됩니다.
@kylieholbeck
술 마신 다음 날 휴식하기
술 마신 다음 날 우리 몸은 알코올을 분해하느라 바빠집니다. 강도 높은 근력 운동은 피하는 게 좋습니다. 해독에 에너지를 쓰느라 간의 피로도가 높아지니까요. 대신 살짝 땀이 날 정도의 저강도 운동을 하면 혈액순환이 활발해지고 알코올 분해 속도가 빨라져 땀을 통해 독소가 배출됩니다. 또한 알코올 해독에 도움이 되는 배나 오이, 칡차 등으로 빠르게 숙취를 해소하는 것도 좋고요.
@milliebobbybrown
독서하기
편리성을 따진다면 전자책이나 오디오북이 효과적일 순 있습니다. 하지만 일상에서 스마트폰을 쥐고 있는 시간이 많은 만큼, 잠시라도 전자 기기와 멀어지도록 종이책을 읽는 건 어떨까요? 특히 오래 기억해야 하는 정보라면, 전자책보다는 종이책을 읽을 때 훨씬 효과적이라는 게 전문가들의 의견이니 참고하세요.
스마트폰 알림 끄기
잠들기 전 스마트폰을 곁에 두지 말라는 얘기를 들어봤을 텐데요. 기상 알람 때문에 쉽지 않죠. 그러다 보니 자연스럽게 스마트폰을 보다가 잠드는 경우가 많은데요, 이때 발생하는 블루 라이트나 전자파 등이 숙면을 방해합니다. 그렇기 때문에 잘 때만이라도 스마트폰을 멀리 두고 알람은 아날로그시계를 활용하는 것이 좋습니다. 기상 알람 외에도 각종 앱에서 오는 알림 역시 꺼두는 것이 좋은데요. 수시로 뜨는 팝업으로 어느새 스마트폰을 붙잡고 있게 되니, 디지털 디톡스를 위해서라도 스마트폰 알림을 끄도록 합시다.
@jasminsarakatariina
반신욕 하기
우리 몸은 생활 습관이나 환경, 신체 구조적인 이유로 상체에 열이 몰리고 하체는 차가워지기 쉽습니다. 몸의 열 밸런스를 맞추기에는 반신욕만 한 것이 없습니다. 반신욕은 혈액순환을 촉진하고, 열린 모공을 통해 가볍게 땀이 나면서 노폐물이나 독소를 배출하죠. 잠자리에 들기 전 38~40도의 온수에서 20~30분 정도 유지하는 것이 좋은데요, 목욕물에 허브나 녹차 등을 넣어주면 디톡스 효과가 높아집니다.
Читайте также:
Вчера 07:29
Вчера 10:57
Вчера 12:35
07:32
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Dr. Bakers выпустил комикс, с помощью которого легко готовить сырники
В центральной части России начинается жара до +37 градусов: какой погоды ожидать россиянам в своем регионе 20-22 августа?
Фториды в стоматологии. Системное и местное применение фторидов
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
WATCH: JD Vance voices stunning quote likening Kamala to infamous American criminal
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
Летний Петербург. Петропавловская крепость
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
В Россию привезли китайский кроссовер, который стоит дешевле Лады Весты
На Орловской трассе серьезно столкнулись «Лада» и «Nissan Tiida»
Найди это – игры со спрятанным 3.26.0
Boba Tasty Drink Recipe 1.2.4
Мега Пиксели: 4096 Призывов 2.1
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Самолет из Томска в Москву не может вылететь второй день
Промокод Домино Пицца: Откройте для Себя Вкус Италии 2024-2025
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
«Власть решила исключить любые исключения»: главный соперник оренбургского губернатора – о снятии с выборов. Интервью ЕАН
ЦОДД: в центре Москвы для движения перекроют улицы 21 августа из-за автопробега
Владимир Ефимов: Новые корпуса Московской городской онкологической больницы № 62 готовы более чем наполовину
Сигнал Еревану и ослабление Турции: о целях визита Путина в Баку
Более 200 мастеров приняли участие в ремесленном фестивале в Шатуре
Более 30 видов СИЗ было передано предприятиям Щелковского водоканала
Пегула повторила достижение Свёнтек и Соболенко на турнирах WTA-1000
Анастасия Потапова с уверенной победы стартовала на турнире в Кливленде
Арина Соболенко повторила уникальное достижение
Елена Рыбакина показала новые фото после сенсации на турнире в США
Оборот предприятий фармацевтической отрасли Москвы вырос более чем на 20%
Актуальное искусство: художник Александр Гордеев — в проекте «Сноба» «АртАкт»
Более 200 мастеров приняли участие в ремесленном фестивале в Шатуре
Владимир Ефимов: С начала года на торгах определены инвесторы девяти проектов КРТ
Музыкальные новости
Развитый ребенок: младший сын Тимати восхитил скрытым талантом
В Подмосковье прошел спортивный праздник Главного управления Росгвардии по Московской области
«Чудесная публика»: Найк Борзов опубликовал видео с «Небофеста» в Кемерове
Сайт дистрибьюции музыки. Площадки дистрибьюции музыки.
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Самолет из Томска в Москву не может вылететь второй день
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
На заводах АО "Желдорреммаш" внедряется система ТРМ
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Депутат ГД Ирина Роднина унизила людей, живущих за третьим кольцом Москвы
Лукашенко упрекнул страны СНГ в нечестном отношении к России
Сколько всего автомобилей в Москве? Новая статистика 2024 года
Главврач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: как справляться с фотофобией
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
В Московском автосалоне две посетительницы устроили драку из-за нового автомобиля
Путин заявил о готовности России участвовать в урегулировании конфликта между Баку и Ереваном
Путин: Москва и Баку договорились широко отпраздновать 80-летие победы в ВОВ
Азербайджан – Россия – БРИКС: выгоды обоюдные и бессрочные
Путин: Россия и Азербайджан создадут танкеры для перевозки нефтепродуктов
Москвичку арестовали за фотографии шариков с фамилией Навальный на Красной площади
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как длительное сидение влияет на ЖКТ
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Как сократить расходы на лекарства: «Выберу.ру» подготовил рейтинг карт с кешбэком на аптеки в августе 2024 года
Главврач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: как справляться с фотофобией
Bloomberg: Моди согласился передавать послания между Путиным и Зеленским
Зеленского хотят выставить сумасшедшим: Депутат Рады намекнул на переворот в Киеве
Сенатор Джабаров счел вторжение ВСУ в Курскую область большой ошибкой Зеленского
В Киеве встревожены: Против Зеленского и Залужного формируется обвинительная база
Собянин: В пойме реки Котловки создается спорткластер и зона отдыха
Матч второй лиги Франции прервали из-за акции недовольных
Бесплатная тренировка по волейболу состоится 20 августа в Раменках
Соболенко стала победительницей турнира категории WTA 1000 в Цинциннати
Лукашенко: Минск и Будапешт развивают взаимовыгодное равноправное сотрудничество
Лукашенко: Мы с Путиным не один год планируем защиту западного направления
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Собянин: малые предприятия — драйверы развития высокотехнологичной отрасли
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Услуги по развитию карьеры востребованы у участников СВО и их близких
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Ядерная война небязательно должна быть тотально разрушительной
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Названы регионы — лидеры по продажам электромобилей в РФ
Более 200 мастеров приняли участие в ремесленном фестивале в Шатуре
Владимир Ефимов: Новые корпуса Московской городской онкологической больницы № 62 готовы более чем наполовину
Сотрудники СОБР столичного главка Росгвардии провели занятия на одном из полигонов Подмосковья.
Родителям советуют дарить детям на 1 сентября школьные принадлежности
В Архангельске прошел чемпионат области по конному спорту
Спортсмены из Архангельской области завоевали медали Международного турнира по гребле на байдарках и каноэ
Парк аттракционов “Потешный двор” один день в августе будет работать до полуночи
В Архангельске к уборке общественного пляжа привлекли осуждённых
Выставка-знакомство с книгами для молодежи "Молодежь и книга: перспективы и выбор ХХI века"
Час гордости
«Взмывает в небо триколор…»,
ко Дню Государственного флага России
Выставка- персоналия
«Вдыхающему душу в творения свои»,
к 75-летию со дня рождения Е. А. Веремеенко, крымского писателя, поэта, журналиста, краеведа.
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
Актуальное искусство: художник Александр Гордеев — в проекте «Сноба» «АртАкт»
Приговоренный разработчик системы «Соцстрах» остается за пределами России
Оборот предприятий фармацевтической отрасли Москвы вырос более чем на 20%
Люди отказываются от отпуска: цены на поезд из Анапы взлетели до 90 тысяч – что делать?