Ką valgyti vidutinio amžiaus žmonėms? Maistas, kuris stiprina raumenis ir apsaugo nuo kaulų lūžių

Gydytojai pabrėžia, kad senstant natūraliai mažėja raumenų masė, todėl svarbu mankštintis ir sulėtinti šį procesą. Be to, dažnas žino, kad kūno raumenynui palaikyti naudingas maistas, kuriame yra daug baltymų. Tai – kiaušiniai, vištiena, tofu, o parduotuvių lentynos mirga nuo įvairiausių produktų su padidintu baltymų kiekiu.

Tačiau Harvardo universiteto profesorius Frankas Hu sako, kad sutelkus dėmesį vien į baltymus, galima pamiršti kitus svarbių veiksnius, padedančius kovoti su raumenų nykimu. „Gauti pakankamai baltymų yra būtina sveikatai, tačiau to neužtenka“, – pabrėžė jis.