4-7-8 metode, kas palīdzēs aizmigt nekavējoties

Tehnika 4-7-8 ir relaksācijas vingrinājums, kas ietver 4 sekunžu ieelpu, septiņu sekunžu elpas aizturēšanu un astoņu sekunžu izelpu, CNN paskaidroja Dr. Radžs Dasgupta, Dienvidkalifornijas Universitātes Medicīnas skolas docents.