‘Sürekli kızgın sinirli bir tavrım var'

“Benim sorunum kendimle sanırım.Hayata pozitif bakmak, gülümsemek, neşeli olmak istiyorum ama yapamıyorum. Küçücük bir meseleye hemen sinirli tepki gösteriyorum. Kendimi engelleyemiyorum da. Ne yapabilirim?”

Sevgili Emine,

Ne güzel şeyler istiyorsun farkında mısın? Kendinizi takdir edin önce bu güzel istekleriniz için.

İstemek elde etmek için önemli bilirsin. Ne istediğini bilen, istediğini nasıl elde edeceğini de daha çabuk öğrenir.

Söylediğiniz özellikler bazılarımıza fıtrî; veriliyor. Kimimiz tatlı dile güler yüze daha yatkınken, kimimize de bunları öğrenmek düşüyor.

Anlıyorum ki sizin nasibinize bu konularda öğrencilik düşmüş. Ve farkında mısınız ihtisas konularınızda çok şanslısınız. İsteklerinizin hepsi insan sevmeyle ilgili. Şu dünyada insanları sevebilmek kadar güzel birşey var mı?

SİNİRLENDİĞİNİZ ZAMANLARI GÖZDEN GEÇİRİN

Önce kızgın sinirli tavrınızın sebeplerini anlamakla başlayalım işe. Sinirlendiğiniz zamanları bi gözden geçirin. Aslında neye kızıyorsunuz? Mükemmelliyetçi yapınız mı var? Kendinizi ifade etmekte mi zorlanıyosunuz? Yoksa sizi aşan sistemsel hatalar mı var? Önce bunlara bir odaklanın ve aslında ne istediğinizi keşfedin.

Mükemmelliyetçilikte, onaylanma, takdir edilme arzusu vardır. Kendini ifade etmekte yine sevgi, onay, ilgi arzusu vardır. Ve insan olarak ihtiyacımızdır bunlar.

Siz önce bu duyguları kendinize vermeyi denemelisiniz. Takdir edin kendinizi, becerilerinizi farkedin. Kendinizi onaylayın, yaptıklarınızı alkışlayın. İlgi gösterin kendinize, mutlu olduğunuz şeyler yapın.

HANGİ ZAMANLARDA DAHA İYiSİNİZ?

İlişkilerinizde ne zaman daha iyisiniz? Nispeten daha konuşkan, daha çok gülümseyen zamanlarınızı bir düşünün. Ne farklıydı oralarda? Sizi ne öyle yapıyordu? Bunları bulun ve artırın.

Sinirlenmemek bir hedef olsa da, sinirlendikten sonraki tutumunuz da önemli. Özellikle birine karşıysa bu öfkeniz, özür dilemekten çekinmeyin. Sizi neyin sinirlendirdiğini konuşun. Duygularınızı konuşmak farkındalığınızı arttıracak ve karşı tarafla ilişkinizi de güçlendirecektir.

Hatırlayın ki, önümüze çıkan engelleri aşmayı öğrendikçe, yeteneklerimiz inkişaf ediyor. Sizin hikayenizde de yetenek açılımına çok uygun tetikleyiciler var. Yeter ki sevginizi esirgemeyin kendinizden.

Ailem Dergisi'nde yer alan Dr. Derman köşesi için tıklayınız..