Добавить новость
ru24.net
World News in Dutch
Март
2016

These psychological tricks can help you spend less time online

0

Flickr/Startup Stock Photos

“22 of the Cutest Baby Animals,” the headline said. “You won’t believe number 11!”

Despite an impending deadline – not to mention my skepticism (how cute could they possibly be?) – I clicked on the story. I’m only human, after all. Yet this failure in self-regulation cost me at least half an hour of good work time – as have other clickbait headlines, bizarre images on my Twitter feed or arguments on Facebook.

The insidious, distracting suck of the Internet has become seemingly inescapable. Calling us from our pockets, lurking behind work documents, it’s merely a click away. Studies have shown that each day we spend, on average, five and a half hours on digital media, and glance at our phones 221 times.

Meanwhile, the developers of websites and phone apps all exploit human behavioral tendencies, designing their products and sites in ways that attract our gaze – and retain it. Writing for Aeon, Michael Schulson points out:

Developers have staked their futures on methods to cultivate habits in users, in order to win as much of that attention as possible.

Given the Internet’s omnipresence and its various trappings, is it even possible to rein in our growing Internet consumption, which often comes at the expense of work, family or relationships?

Psychological research on persuasion and self-control suggests some possible strategies.

Tricks for clicks

It’s important to realize some of the tricks that Internet writers and web developers use to grab our attention.

The strange number 22 in the headline is an example of the “pique” technique. Lists are usually round numbers (think of Letterman’s Top 10 lists or the Fortune 500). Unusual numbers draw our attention because they break this pattern. In a classic study, the social psychologist Anthony Pratkanis and colleagues found that passersby were almost 60 percent more likely to give money to panhandlers asking for $0.37 compared to those who were asking for a quarter.

People in the study also asked more questions of the panhandlers who requested strange amounts, compared to those who begged for a quarter. The same thing happened when I saw the headline. In this case, the skepticism that caused me to ask the question “How cute could they possibly be?” backfired: it made me more likely to click the link.

Flickr/Startup Stock PhotosAn attention pique (such as asking for $0.37 or calling out photo #11) triggers us to halt whatever we’re doing and reorient to the puzzle. Questions demand answers. This tendency has been dubbed by psychologists as the rhetorical question effect, or the tendency for rhetorical questions to prompt us to dig deeper into an issue.

These tricks exploit built-in features of our minds that otherwise serve us well. It’s clearly advantageous that unexpected stimuli capture our attention and engage us in a search for explanation: it might stop us from getting hit by a car, or alert us to sudden and suspicious changes to the balance in our bank account.

So it wouldn’t make sense to turn off that kind of vigilance system or teach ourselves to ignore it when it sounds an alarm.

Binding ourselves to the mast

Content on the net isn’t only designed to grab our attention; some of it is specifically built to keep us coming back for more: notifications when someone replies to a posts, or power rankings based on up-votes. These cues trigger the reward system in our brains because they’ve become associated with the potent reinforcer of social approval.

Not surprisingly, Internet use is often framed in the language of addiction. Psychologists have even identified Problematic Internet Use as a growing concern.

So what can we do?

Like Odysseus' strategy for resisting the temptation of the sirens, perhaps the best trick is to commit ourselves to a different course of action in advance – with force, if necessary.

Odysseus had his men tie him to the mast of their ship until they were out of the sirens' range. This is an example of “precommitment,” a self-control strategy that involves imposing a condition on some aspect of your behavior in advance. For example, an MIT study showed that paid proofreaders made fewer errors and turned in their work earlier when they chose to space out their deadlines (e.g., complete one assignment per week for a month), compared to when they had the same amount of time to work, but had only one deadline at the end of a month.

The modern-day equivalent of what Odysseus did is to use technology to figuratively bind oneself to the mast. Software packages such as Cold Turkey or the appropriately named SelfControl allow you to block yourself out from certain websites, or prevent yourself from signing onto your email account for a prespecified period of time.

Research supports the reasoning behind these programs: the idea that we often know what’s best for our future selves – at least, when it comes to getting work done and staying free of distraction.

Coming out with your commitment

If you really must win a game of chicken, the best way is to accelerate to top speed, remove the steering wheel and brake from your car, and throw them out the window – all in view of your opponent.

Flickr/Startup Stock PhotosIn a less dramatic fashion, precommitments can be much more effective when they’re announced in public. Researchers have found that people who publicly commit to a desired course of action such as recycling or being sociable are more likely to follow through than people who keep their intentions private. We are deeply social creatures with a fundamental need to belong, and publicly declaring a plan puts one’s reputation at stake. Between the social pressure to live up to expectations and any internal sanctions we self-impose, public precommitment can be a powerful two-pronged attack against self-control failure.

More and more, scientists who study self-control are starting to see tools such as precommitment and software that blocks out websites not as “hacks” that circumvent the system but instead as integral pieces in the self-control puzzle.

For example, a recent study tracked the everyday lives of a large sample of people on a moment-by-moment basis, asking them questions about their goals, temptations and abilities to resist them.

Contrary to expectations, the people who were generally good at self-control (measured with a reliable questionnaire) were not the best at resisting temptations when the temptation presented itself. In fact, they were generally pretty bad at it.

The key is that self-control and resisting temptation are not the same thing. Odysseus had one, but not the other.

Instead, good self-control was characterized by the ability to avoid temptations in the first place. We often think of self-control as the ability to white-knuckle our way through temptation, but studies such as this one indicate that self-control can also be as simple as planning ahead to avoid those traps.

The next time you need to get something done, consider precommitting to avoiding the Internet altogether. Like Odysseus, realize that if you find yourself facing temptation directly, the battle may already be lost.

Elliot Berkman, Assistant Professor, Psychology, University of Oregon

This article was originally published on The Conversation. Read the original article.

NOW WATCH: Do you really need to filter tap water?




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Аукцион за часть дачи Пугачевой опровергли

Делегация «ЛокоТех» посетила финал II чемпионата профессионалов ОАО «РЖД» в Екатеринбурге


Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

Las 'Guerreras del Agua' se dan un baño de bronce en el Mundial de Singapur

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."


Свято Боголюбский Женский Монастырь

Axenix и RightStep стали партнерами в области комплексной цифровизации промышленных предприятий

Кажетта Ахметжанова: 5 камней для усиления женской энергии

В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes



В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии




Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

МЧС предупредило москвичей о жаре до +30℃

В студии Детского радио прошла церемония гашения почтовой марки

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей


Οфициaльнο: Ποcлeдний aвиaнοceц Ροccии xοтят οтпpaвить нa мeтaллοлοм

Бодрость духа, грация и пластика: памяти Владимира Высоцкого

26-27 июля поезда МЦД-2 в ЮВАО будут ходить с большими интервалами

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов


Винус Уильямс получила wild card на турнир категории WTA 1000 в Цинциннати

Алекс де Минор вышел в 1/8 финала турнира ATP-500 в Вашингтоне

«Следующая остановка — Монреаль!» Потапова полетела в Канаду для участия в «тысячнике»

Медведев пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне


Патрушев: Британия пыталась провокацией на Балтике сорвать переговоры РФ и США

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Три кузбасских ветерана СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс» в Казани

Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»


Музыкальные новости

Расторгуев с «Конем» и новый рекорд России. Итоги VK Fest 2025

Продюсер рассказал, почему заменил Shaman в опере «Князь Владимир»

Концерт «Шуман. Шуберт. Шопен» покажут на портале мэра Москвы вечером 23 июля

«Стал таким, каким должен быть мужчина в 45»: Баста об ошибках молодости



Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Москве завершился сбор с руководителями финансово-экономических подразделений Центрального округа Росгвардии


Группа Аквилон передала государству первые квартиры

В Смоленской области пройдёт IT-фестиваль «Мой Бизнес. Табтабус 2025»

Paul Oakenfold возвращается в Россию: легенда электронной музыки даст концерты в Москве и Петербурге спустя 7 лет

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"


На международном ралли «Шелковый путь – 2025» представили новое моторное масло для мотоциклистов

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

В Подмосковье на видео попало, как школьник на питбайке разбился в жестком ДТП

Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы


Соболезнования в связи с авиакатастрофой в Амурской области выразили зарубежные лидеры

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

Сигналы становятся всё громче. Переговоры - только ширма. Главное решится не в Стамбуле

Путин отметил успех российских школьников на олимпиаде по физике.


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая




Компания КИТ МЕД представляет революционный аппарат SONOQUEEN — первую в мире анатомическую HIFU-технологию для anti-age терапии в России

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая


Мединский дал неожиданный ответ на предложение Киева о встрече Путина и Зеленского 

Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


"Атлетико" заключил соглашение с игроком национальной команды Словакии

"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.



Сергей Собянин. Главное за день

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Собянин поддержал проведение конкурса «Лучший книжный магазин Москвы»


Московские студенты начали исследовать влияние климатических изменений на сток рек Ямала

Детеныш краснокнижной боливийской обезьяны появился на свет в Московском зоопарке

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России


Три кузбасских ветерана СВО выступят на чемпионате «Абилимпикс» в Казани

Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Бодрость духа, грация и пластика: памяти Владимира Высоцкого

Путин призвал жёстко пресекать вмешательство извне: «Суверенитет и ценности — под защитой»


Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома


Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области

Россияне выбирают Крым для отдыха с детьми – названы города-лидеры

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму


Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

26-27 июля поезда МЦД-2 в ЮВАО будут ходить с большими интервалами

Рекордный массовый женский нетворкинг: событие от «Мир Бизнес Мам»

Синоптик Тишковец: череда тропических ливней в Москве завершена












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.






Бодрость духа, грация и пластика: памяти Владимира Высоцкого

Тихий и опасный. Новые виды коронавируса пошли в наступление и лишают голоса

Адвокат Грачева заявила, что Седокову хотят привлечь к уголовной ответственности

Патрушев: Британия пыталась провокацией на Балтике сорвать переговоры РФ и США