Добавить новость
ru24.net
World News in Dutch
Март
2016

Adım adım zayıflamanın tek yolu: Beden aklı

0
Zaman 

Fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit bir görünüm kazanmak için beden aklını nasıl kullanabiliriz?

* Akşam yemeğe davetlisiniz diye, düşüncesiyle sabah kahvaltısı veya öğle yemeğini atlamak/azaltmak: Davetli olduğunuz günlerde sabah ve öğlen çok iyi doyun, akşam gittiğiniz davette tok olduğunuz için yiyemediğiniz yemekleri tabakta bırakın.

* Ödem olduğunu düşünerek; ödem söktürücü kürler yapmak veya ilaçlar kullanmak: Bedenimiz eğer ödem yaptıysa bir bildiği vardır. Bırakın o istediği zaman ödemi atsın. Fakat çok çay ve kahve içiyorsanız azaltın, bol su içmeye gayret edin, çok tuzlu yemeyin.

* Daha çok kilo veririm düşüncesiyle çok fazla spor yaparak çok fazla enerji harcamak: Hareketi, sindirim sistemini çalıştırmak için yapmalısınız. Spor yapmanın en iyi zamanı ise akşam saatidir. Akşam saatlerinde spor yapmak, yediğiniz sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olur. Yediklerinizin içerisinde bulunan, sindirimi en zor olan protein ve yağların sindirimini sağlar. Sporu enerji harcamak için değil, enerji kazanmak için yapmalısınız.

* Daha çok kilo verilebileceği düşüncesiyle sabah kahvaltısında ve öğle yemeğinde daha az yemek: Daha az yerseniz hem akşamları acıkırsınız hem de yetersiz beslendiğiniz için bağ dokunuzu tamir edemezsiniz, ayrıca küçülemez ve kilo kaybedemezsiniz.

* Daha hızlı kilo verilebileceği düşüncesiyle, yeşil kahve çekirdeği, alkali su gibi gıdalar tüketmek: Doğadaki diğer canlılar, doğada bulunan suları tüketerek sağlıklı yaşıyorsa sizin de aynı su ile sağlıklı yaşamanız gerekir. Bu nedenle yeşil çay, yeşil kahve, alkali su gibi sıvılara güvenmeyin, siz doğal olan suyu tercih edin.

* Sabah uyanınca ev halkına kahvaltı hazırlayıp, en son kahvaltı yapmak: Önce can sonra canan diye bir özdeyiş vardır. O nedenle sabah önce kendi kahvaltınızı yapın. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa, öğlen o kadar iyi acıkırız ve gece acıkmayız. Kahvaltı ve öğle yemekleri arasında en az 6 saat olmasına özen gösterin ama saat tutmayın. İyice acıkmadan yemek yemeyin.

KAHVALTININ İKİ KURALI

* Kahvaltıdan sonra uyumak: Kahvaltı yaptıktan sonra uyursak sindirim sistemi çalışmaz ve böylece yediğimiz kahvaltılıklar sindirilmez. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşer.

* Kahvaltıyı evde yapmak yerine işyerinde yapmak: Kahvaltımızı işyerinde yaparsak iş arkadaşlarımızın tacizine uğrayabiliriz, sonrasında hareketsiz olduğumuz için yediklerimiz ve en önemlisi geç saate kayabilir.

BİR LOKMADAN BİR ŞEY OLUR

* Tatlı isteği olduğunda, hemen tatlı yemek “1 lokmadan bir şey olmaz” zannetmek: Belki ilk tatlı lokmanızda bir şey olmaz ama her yediğimiz 1 lokma, tatlı isteğini körükler.

* Gün içerisinde çok fazla çay, kahve tüketip su içmemek: Çay ve kahve su içme isteğimizi azaltır, ödem yapar bu nedenle çok çay-kahve içmemeliyiz.

* Akşam acıkınca hafif olsun diye salata ve meyve tüketmek: Akşamları çiğ salata ve meyve yerseniz sindirimi zor olduğu için gece rahat uyuyamazsınız. Hem küçülme işleminiz olmaz hem de sabah yorgun ve tok kalkabilirsiniz.

* Kalorisi az ürünler tüketmek, (Light süt, light yoğurt, light meyve suyu gibi): Acıktıysak bunun anlamı vücudumuz enerji istiyor demektir. Eğer biz içerisinde enerji olmayan diyet ürünleri kullanırsak, enerji alamadığımız için tekrar tekrar acıkırız.

* Tedaviyi herkese anlatmak “çok kilo vermişsin, yeter artık” diyenlere inanmak veya “hiç değişmemişsin” diyenler yüzünden motivasyonu kaybetmek: İştah sizin, başka kimseyi, vücudunuzu beslemenize karıştırmayın. Bırakın yorumları ve önerileri kendilerine kalsın. Kimseye söylemeyin ki onların önerilerini dinlemek zorunda kalmayın.

Dr. Fevzi Özgönül'ün Meydan Gazetesi'ndeki yazısı için tıklayınız..




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Только смелым покоряются моря

Türkiye Today: Семья Алиевых приобрела в Турции акции роскошного отеля за 500 млн. евро. Фоторяд

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Карабахская земля горит под ногами оккупантов


Buy? Sell? The SF Giants’ case for both scenarios

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’


ТСМ готовит территорию под реконструкцию ростовского участка трассы М-4

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

Орловские спасатели обезвредили артиллерийский снаряд

Подтверждена совместимость средства криптографической защиты информации Litoria Desktop 2 с операционной системой «ОСнова»


Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok



Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу




Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Когда выйдет новый фильм Тиграна Кеосаяна и о чем он будет?

Подаренный билет «Жилищной лотереи» принес жительнице Северной Осетии 1,5 млн рублей

В случае войны танки застрянут в тоннелях и разрушат мосты, пытаясь добраться до восточного фланга

В России ужесточили выдачу микрозаймов


Калинская достигла финала турнира в Вашингтоне

«Краснодар» — «Локо», UFC и матч Калинской: что посмотреть сегодня

«Легли поздно». Медведев — о походе на концерт The Weeknd с Рублёвым и Хачановым

Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле


Синоптик Позднякова: атлантические циклоны несут в Москву дожди и прохладу

Министр транспорта Самарской области Сергей Карпов ушел в отставку

Когда выйдет новый фильм Тиграна Кеосаяна и о чем он будет?

Винлаб, ВГТРК, СДЭК: какие еще компании пострадали от хакерских атак


Музыкальные новости

Тигровая акула напала на молодую жену Андрея Макаревича*

Сергей Шнуров показал идеальную Россию с помощью Костромы

«Тошнотворные звезды». Критик Соседов назвал троицу артистов, которых надо изгнать с телевидения

"Это разбило мне сердце": Рита Дакота объявила о завершении концертной деятельности в России



Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.

Адвокат Гаврилова раскрыла, чего добивается семья Тиммы после его смерти

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег

Песков назвал Иран, Китай и КНДР ключевыми союзниками России


Культовый BAW 212 уже в России

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ



Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

МЧС: пострадавшие в санатории Кисловодска находятся в состоянии средней тяжести


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве

«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией



Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.


Шоумен Дмитрий Дибров будет делить с женой Полиной особняк на Рублевке

Министр транспорта Самарской области Сергей Карпов ушел в отставку

В Москве запустили производство полетных контроллеров для гражданских дронов

Анатолий Гарбузов: Лифт КМЗ отвезет посетителей ...


Не чайные клиперы

Туманное утро в Турчасово...

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Деревенские прогулки...


К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно


Временного поверенного Норвегии вызвали в МИД России

Депутата из Ленобласти задержали за публикации в поддержку Навального

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

Какие новые пляжные отели открылись в Турции в этом году












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Даниил Медведев

«Легли поздно». Медведев — о походе на концерт The Weeknd с Рублёвым и Хачановым






СМИ: С 2022 года Польша утратила 68 гектаров своей территории

Россиян предупредили о штрафе за отказ оформить регистрацию при сдаче жилья

Сделку Трампа с ЕС по отказу от топлива России назвали утопией

"Это измена". К чему приведет новый конфликт Трампа и Обамы