Des méthodes simples qui peuvent s’avérer efficaces.

Se trouver moche, gros-se, nul-lle, insignifiant-e ou moins que rien... On est déjà tous passés par là et ce n'est jamais une partie de plaisir. Et quand on a complètement perdu confiance en soi ou qu'on n'en a même jamais eu, c'est difficile d'inverser la courbe, mais certaines méthodes et exercices peuvent vous aider à changer ça.

Nous avons contacté le Dr Christine Barois qui est psychiatre, notamment spécialisée dans les troubles de l'humeur, les troubles anxieux et les psychotraumatismes. Elle nous a donné quelques conseils utiles qui pourraient aider des personnes qui ont peu ou pas du tout confiance en elles.

Prendre de la distance.

Le premier conseil donné par Dr Christine Barois, c'est «essayer le plus possible d'avoir de la distance», prendre du recul sur ce qui vous est présenté, faire un pas en arrière et se poser les bonnes questions. Par exemple, si vous tombez sur un magazine avec des corps qui vous complexent, ne vous en prenez pas à vous, mais réalisez que ce n'est pas votre réalité: les personnes prises en photo en font leur métier, elles sont maquillées, éclairées, photoshoppées...

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Lire des ouvrages qui vous font du bien.

Ça peut être un livre qu'un-e ami-e vous a conseillé, un magazine qui traite de sujets qui vous intéressent particulièrement ou un livre fétiche qui vous fait toujours du bien quand vous le lisez. Le Dr Barois dit que «si on a une mauvaise estime de soi, il ne faut surtout pas aller acheter des magazines qui prônent la minceur ou qui vous obligent à avoir un "bikini body", ce sera plutôt contre-productif qu'encourageant.»

Méditer.

La méditation reste l'exercice le plus simple et efficace pour faire le vide dans sa tête, prendre du recul sur les choses et si on y arrive, faire la paix avec soi-même. Ce n'est pas pour tout le monde, mais ça ne coûte jamais rien d'essayer.

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