Добавить новость
ru24.net
World News in Dutch
Декабрь
2016

20 bad health habits to ditch in your 20s

0

Paul Zimmerman / Getty Images

Your 20s see you through from your awkward teenage years to your transformation into a full-fledged adult. The decade is all about experiencing new things, taking on new challenges, making mistakes and learning from them, and working towards becoming the person you're meant to be.

For those reasons, there's no better time than your 20s to ditch bad health habits and get on to being that better you.

Habits form from routine behaviors, and they're most easily broken while you're still growing and malleable. While you're in your 20s figuring out just what kind of life you want to lead — from big career decisions to relationships to yourself — it's a good time to establish the kind of behavior you'll want to follow for the rest of your life.

While you may be feeling young, wild, and free, your decisions today directly impact your life down the road. No one's perfect and it's good to be open to change, but when it comes to your health, there are certain things you just can't argue with. Science proves that certain behaviors are linked to well-being and longevity, while others affect you negatively, causing suffering now and even later in life.

All it takes to ensure you're giving yourself the best chance at a long, happy life, is breaking some bad health habits we're all inclined to give in to. Simple choices you make today will set you up for future success, tomorrow and beyond. Here are the habits you need to ditch, and how to break them.

1. Not getting enough sleep

Mark Makela / Stringer / Getty Images

One of the biggest bad health habits plaguing twenty somethings is not getting enough sleep. Eight hours of shut-eye is said to be the healthy ideal, but between late nights at high-pressure jobs and staying out super late on weekends to blow off steam, many in their 20s are not meeting this quota.

It's proven that lack of sleep affects you throughout the day and undesirablethings happen to your body when you sleep poorly. Sleep deprivation affects your body's immune system, hormone levels, mood, and decreases your ability to focus.

Still, sleep, let alone good sleep, is hard to come by. Unhealthy bedtime habits and bad habits keeping you up at night can be blamed for making things worse.

Break the habit:

You need to be proactive about making an effort to get more sleep. It is recommended to avoid caffeine for eight hours before bedtime and to remove distractions as you wind down for the evening.

Watching your favorite show at the end of a workday might seem ideal, but you're apt to fall asleep with your laptop in your bed much later than planned and your quality of sleep will suffer for it.

Have an evening routine that signals to your body that it's time to catch some Zs, like a hot shower and taking a few minutes to stretch. Block out excess light and sound from your bedroom as much as possible.



2. Forgoing sunscreen

Joe Raedle / Getty Images

It's well known that scary things happen when you don't wear sunscreen, yet it's one of the simplest health habits that we still get wrong all too regularly. From not using sunscreen correctly to not wearing it at all, twenty somethings put themselves at risk for a lot of sun damage that is actually avoidable.

Sunscreen is important for more than just cosmetic reasons, but your future self will thank you later for protecting yourself from sun spots, broken blood vessels, and wrinkles.

Break the habit:

Train yourself to wear sunscreen daily, even when it's overcast. If you wear makeup, chances are your foundation has sunscreen built in. Otherwise, check out these non-greasy sunscreens you can wear under your makeup.

If you lather up before sun exposure but still find yourself getting burned, you may be applying sunscreen wrong. Study up on these sunscreen mistakes everyone makes to improve your sunscreen game in the future.



3. Not drinking enough water

Dylan Rives / Stringer / Getty Images

Chances are you're not drinking enough water. If you relate to any of thesesigns you're dehydrated or are experiencing any of these things happening to your skin, it's time to drink up. Staying hydrated has tons of immediate benefits to your wellbeing.

It helps to clean toxins from your body via your kidneys, keeps your muscles and joints working better, and helps keep you motivated and your memory sharp. The ways drinking enough water changes your body are hugely positive and definitely worth the extra effort to get in a few more glasses each day.



See the rest of the story at Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Жена Дмитрия Диброва Полина опубликовала первое фото с похудевшим на 20 кг мужем

Коллекция Chanel couture осень-зима 2025

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет


Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat

Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood


Орловские спасатели обезвредили артиллерийский снаряд

Российская аналитическая платформа Modus BI теперь доступна клиентам Navicon

Деревенские прогулки...

Под Орлом автомобиль врезался в земляной вал: водитель в больнице


Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror



Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Только смелым покоряются моря

Культовый BAW 212 уже в России




МЧС: пострадавшие в санатории Кисловодска находятся в состоянии средней тяжести

Двое туристов из Тольятти пострадали в Кисловодске из-за обвала грунта

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


КП: жена телеведущего Дмитрия Диброва Полина ушла от него к другому мужчине

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас

В Томске отметили победу молодого эколога на всероссийской олимпиаде

Московских учителей оштрафовали за нарушение правил проведения ОГЭ в СИЗО


Александр Бублик посвятил супруге победу на турнире ATP-250 в Кицбюэле

Россиянка Калинская уступила канадке Фернандес в финале турнира WTA

Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

Чемпион Универсиады по настольному теннису Сидоренко будет выступать за японский клуб


Московских учителей оштрафовали за нарушение правил проведения ОГЭ в СИЗО

«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»

"Главпродукт" стал государственной собственностью России по решению суда

Производитель консервов "Главпродукт" перешел в собственность России


Музыкальные новости

«Он» уже в ноосфере: Шнуров назвал свой секретный хит «кодом человечества»

Как начать петь. Как начать петь песни. Как начать петь с нуля

ФОТО ⟩ Певица Таня Михайлова сохраняет оптимизм, несмотря на трудности: в жизни бывают и взлеты, и падения

Открытие наследственного дела после кончины Григоровича



Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Культовый BAW 212 уже в России


Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро

В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.

В Центральном округе Росгвардии подвели итоги военно-социальной (социальной) работы


Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД


Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

Путин сделал шутку о системе "Оплата с помощью улыбки".

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ



Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Врач-косметолог Зухра Балакеримова: как замедлить старение кожи


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией



Мэр Москвы рассказал о развитии бывшей промзоны «Кирпичные улицы»

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Собянин рассказал, как строят станцию «Достоевская» Кольцевой линии метро


В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

Bloomberg: Пожары в Лос-Анджелесе вызвали небесные убытки по страховкам.

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

Московских учителей оштрафовали за нарушение правил проведения ОГЭ в СИЗО

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих

Проблемный ЖК «Воскресенское» в Коммунарке ...


Туманное утро в Турчасово...

Деревенские прогулки...

Не чайные клиперы

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей


В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

К парню с костылем подошли трое с требованием уступить. Он был готов, но заступилась бабушка по соседству

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля


«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»

Московских учителей оштрафовали за нарушение правил проведения ОГЭ в СИЗО

Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

"Главпродукт" стал государственной собственностью России по решению суда












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анна Калинская

Калинская достигла финала турнира в Вашингтоне






«Лапки в краске и стиль на поводке»: как прошёл арт-пикник SCOBY & MO и проекта «Сделано в Москве»

Детёныш редкого кенгуру валлаби появился на свет в Московском зоопарке

Производитель консервов "Главпродукт" перешел в собственность России

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас