Добавить новость
ru24.net
World News in Dutch
Декабрь
2016

20 bad health habits to ditch in your 20s

0

Paul Zimmerman / Getty Images

Your 20s see you through from your awkward teenage years to your transformation into a full-fledged adult. The decade is all about experiencing new things, taking on new challenges, making mistakes and learning from them, and working towards becoming the person you're meant to be.

For those reasons, there's no better time than your 20s to ditch bad health habits and get on to being that better you.

Habits form from routine behaviors, and they're most easily broken while you're still growing and malleable. While you're in your 20s figuring out just what kind of life you want to lead — from big career decisions to relationships to yourself — it's a good time to establish the kind of behavior you'll want to follow for the rest of your life.

While you may be feeling young, wild, and free, your decisions today directly impact your life down the road. No one's perfect and it's good to be open to change, but when it comes to your health, there are certain things you just can't argue with. Science proves that certain behaviors are linked to well-being and longevity, while others affect you negatively, causing suffering now and even later in life.

All it takes to ensure you're giving yourself the best chance at a long, happy life, is breaking some bad health habits we're all inclined to give in to. Simple choices you make today will set you up for future success, tomorrow and beyond. Here are the habits you need to ditch, and how to break them.

1. Not getting enough sleep

Mark Makela / Stringer / Getty Images

One of the biggest bad health habits plaguing twenty somethings is not getting enough sleep. Eight hours of shut-eye is said to be the healthy ideal, but between late nights at high-pressure jobs and staying out super late on weekends to blow off steam, many in their 20s are not meeting this quota.

It's proven that lack of sleep affects you throughout the day and undesirablethings happen to your body when you sleep poorly. Sleep deprivation affects your body's immune system, hormone levels, mood, and decreases your ability to focus.

Still, sleep, let alone good sleep, is hard to come by. Unhealthy bedtime habits and bad habits keeping you up at night can be blamed for making things worse.

Break the habit:

You need to be proactive about making an effort to get more sleep. It is recommended to avoid caffeine for eight hours before bedtime and to remove distractions as you wind down for the evening.

Watching your favorite show at the end of a workday might seem ideal, but you're apt to fall asleep with your laptop in your bed much later than planned and your quality of sleep will suffer for it.

Have an evening routine that signals to your body that it's time to catch some Zs, like a hot shower and taking a few minutes to stretch. Block out excess light and sound from your bedroom as much as possible.



2. Forgoing sunscreen

Joe Raedle / Getty Images

It's well known that scary things happen when you don't wear sunscreen, yet it's one of the simplest health habits that we still get wrong all too regularly. From not using sunscreen correctly to not wearing it at all, twenty somethings put themselves at risk for a lot of sun damage that is actually avoidable.

Sunscreen is important for more than just cosmetic reasons, but your future self will thank you later for protecting yourself from sun spots, broken blood vessels, and wrinkles.

Break the habit:

Train yourself to wear sunscreen daily, even when it's overcast. If you wear makeup, chances are your foundation has sunscreen built in. Otherwise, check out these non-greasy sunscreens you can wear under your makeup.

If you lather up before sun exposure but still find yourself getting burned, you may be applying sunscreen wrong. Study up on these sunscreen mistakes everyone makes to improve your sunscreen game in the future.



3. Not drinking enough water

Dylan Rives / Stringer / Getty Images

Chances are you're not drinking enough water. If you relate to any of thesesigns you're dehydrated or are experiencing any of these things happening to your skin, it's time to drink up. Staying hydrated has tons of immediate benefits to your wellbeing.

It helps to clean toxins from your body via your kidneys, keeps your muscles and joints working better, and helps keep you motivated and your memory sharp. The ways drinking enough water changes your body are hugely positive and definitely worth the extra effort to get in a few more glasses each day.



See the rest of the story at Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Анна Седокова раскрыла, как изменился для неё Майами после смерти Яниса Тиммы

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»


Buy? Sell? The SF Giants’ case for both scenarios

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building

Kolo Muani: Juventus prepare new offer but face Man United and Chelsea threat


Орловские спасатели обезвредили артиллерийский снаряд

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

Деревенские прогулки...

«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России


Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Today's Wordle answer for Monday, July 28

Fretless — The Wrath of Riffson — музыка спасёт мир. Рецензия



Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»

Только смелым покоряются моря

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»




Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

"Главпродукт" окончательно перешёл государству

Зоя Панкратова: «Шеф в деле» – это про нас


Школьники из ЯНАО улучшили свои знания на олимпиадной смене в Подмосковье

Попасть в ковбойский городок и партизанскую деревню можно, не покидая столицы

Пассажиры столкнулись с отменами рейсов «Аэрофлота» из-за масштабного сбоя

"Главпродукт" окончательно перешёл государству


Калина потерпела третье поражение в финале турнира WTA за свою карьеру.

Радукану вспомнила, как предложила Рыбакиной выступить в парном разряде

Рублев: Немного лучше стали результаты

Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале


В летнем лагере «Ножа» пройдет презентация исследования «Темп и ритм в искусстве и дизайне ХХ века»

Подтверждена совместимость средства криптографической защиты информации Litoria Desktop 2 с операционной системой «ОСнова»

У "Аэрофлота" проблемы? Так российскую авиацию предали и сгубили

Большая пробка образовалась из-за смертельного ДТП на трассе под Ростовом


Музыкальные новости

Никита Высоцкий рассказал о клинической смерти отца за год до его кончины

Певец Арсений Бородин заявил, что ему не интересна жизнь Ивлеевой после разрыва

Главный тренер ЦСКА Челестини: уже дважды ходил в Большой театр. Учусь понимать оперу

Тигровая акула напала на молодую жену Андрея Макаревича*



Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Только смелым покоряются моря

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Парк "Патриот" в Каменске-Шахтинском: музей Великой Отечественной войны и музей СВО

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.


В Москве 2 будет ограничено движение автомобилей

Культовый BAW 212 уже в России

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД

Сотрудники ОМОН Росгвардии помогли пострадавшему в ДТП на МКАД


Греф представил Путину отчет о деятельности Сбербанка.

Путин: рост Сбербанка обеспечивает стабильность банковской системы.

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России

Путин поделился достижениями России в области технологий искусственного интеллекта.


Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ



Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Мэр Кисловодска Моисеев: под завалами грунта в санатории может быть человек

Благотворительная акция ко Всемирному Дню офтальмологии от детских глазных клиник «Ясный Взор»

Врач-косметолог Мадина Осман: что такое липофилинг и кому он может быть показан

Обрушение в санатории "Москва" в Кисловодске: пострадали двое отдыхающих


Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Школьники из ЯНАО улучшили свои знания на олимпиадной смене в Подмосковье

«Краснодар» и московское «Динамо» проведут сегодня первые матчи в Кубке России

Легкоатлеты из Мордовии показали лучшие результаты мирового сезона на международных соревнованиях в Москве

Сотрудница подразделения столичного главка Росгвардии завоевала «золото» на чемпионате войск по легкоатлетическому кроссу


Лукашенко взял на контроль ситуацию с уничтожением БПЛА над Минском

В Минске готовы активизировать сотрудничество с Эфиопией



Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Собянин рассказал о тестировании уникальной ИИ-системы для диагностики инсульта

Собянин: Станция «Достоевская» на Кольцевой линии метро готова на четверть

Станция "Достоевская" Кольцевой линии метро готова на четверть - Собянин


Число пострадавших от непогоды автомобилей растет

В Бузулукском бору в эти дни работает смена проекта «Заповедное дело РГО»

Кнайсль положительно оценила природоохранные меры в России.

Bloomberg: Пожары в Лос-Анджелесе вызвали небесные убытки по страховкам.


Большая пробка образовалась из-за смертельного ДТП на трассе под Ростовом

В летнем лагере «Ножа» пройдет презентация исследования «Темп и ритм в искусстве и дизайне ХХ века»

У "Аэрофлота" проблемы? Так российскую авиацию предали и сгубили

В районе Щукино после капитального ремонта преобразится дом 1968 года постройки


Туманное утро в Турчасово...

В Архангельске с 29 июля перекрывается движение по участку набережной Северной Двины

В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Деревенские прогулки...


В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

В Симферополе состоялась презентация книги об Александре Федорчаке


В районе Щукино после капитального ремонта преобразится дом 1968 года постройки

Предвестник инсульта, онкология и не только: невролог перечислил 7 главных причин возникновения головной боли

В ВАО выполнят благоустройство территории торгового центра, созданного в рамках городской программы

Песков: Россия считает Иран, Китай и КНДР своими союзниками












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Рахимова обыграла Шарму и вышла в основную сетку турнира WTA в Монреале






Температура морской воды на крымских пляжах, 29 июля

В аэропорту Оренбурга отменили чартерный рейс в Анталью

В районе Щукино после капитального ремонта преобразится дом 1968 года постройки

"Ъ": Москва облегчила жизнь молдаванам в России