Zdolności poznawcze człowieka, takie jak uwaga, pamięć i podejmowanie decyzji, są uzależnione od wewnętrznego zegara. Oczywiście każdy jest inny. Osoby, które rano ledwo wstają z łóżka, często bywają aktywne nocami. Z kolei ci, którzy budzą się z łatwością, potrafią zasypiać już po godz. 20. Istnieją jednak zasady, które dotyczą wszystkich ludzi, bez względu na wiek, nawyki i miejsce zamieszkania.
