Nafúknuté brucho: Príčinou je aj zvýšený príjem zeleniny aj ovocia. Ako von z bludného kruhu?
V lekárskej terminológii znamená meteorizmus prítomnosť zvýšeného množstva plynu v črevách. Plyny v žalúdku vznikajú prirodzene, každý ich vyprodukuje až liter denne. Samozrejme záleží aj na skladbe jedálnička. Všeobecne spôsobujú najviac problémov najmä strukoviny, kapusta, cibuľa, koreňová zelenina, ale aj zelenina celkovo.
Diéta a lenivé leto
Je skvelé, keď je váš letný jedálniček odľahčený, veď kto by mal v horúčave rád ťažké a mastné jedlá. Zvýšený príjem zeleniny aj ovocia však často vedie k nadmernému nadúvaniu. Problémom môžu byť aj kvasnice, pšenica, sýtené nápoje, káva, džúsy.
Zásadný vplyv na zvýšenú tvorbu plynov a s tým súvisiaci problém nadúvania má rýchla konzumácia, zlé stolovanie a nedostatočné požutie potravín. Zbytočné prehĺtanie prílišného množstva vzduchu v kombinácii s - pre niektorých - „lenivým“ letom bez pohybu spôsobuje gastrointestinálne problémy.
Rasca a mäta do boja
Kombinácia nafukovania, plynatosti, bolestí brucha a kŕčov je úplne bežná. Pri častejších problémoch je dobré zamyslieť sa nad skladbou jedálnička a zájsť do lekárne. Môžete vyskúšať najrôznejšie bylinné prípravky, ktoré vyriešia všetky spomínané problémy naraz.
Vhodné sú tie, ktoré obsahujú esenciálne oleje rasce a mäty, ktoré sa skvelo dopĺňajú a nespôsobujú ťažkosti. Účinná látka sa uvoľňuje až v tenkom čreve, teda presne tam, kde je jej účinok potrebný. Výhodou je, že mätová silica tlmí vnímanie bolesti v tráviacom systéme a rascová silica spomaľuje rast potenciálne patogénnych baktérií a podporuje rast tých prospešných.
Problémy s intoleranciou
Pokiaľ vás nadúvanie trápi častejšie, je nutné odhaliť základnú príčinu. Či ide o nevhodnú skladbu stravy, nesprávnu kombináciu potravín, nedostatok pohybovej aktivity, užívanie rôznych liekov či potravinovú intoleranciu. Pri častých a opakovaných bolestiach môže byť príčinou histamínová, laktózová či fruktózová intolerancia, prípadne celiakia či alergia na konkrétnu potravinu (či jej zložku).
Odporúča sa konzumovať lepšie stráviteľné jedlá, užívať probiotiká a pravidelne cvičiť či praktizovať športy, ktoré podporujú lepšiu črevnú peristaltiku.