Spánkový dlh cez víkend nesplatíte, prichádza aj s úrokom. Dá sa vôbec niekedy dohnať?

Dospelí by podľa odborníkov mali spať najmenej sedem hodín denne. Tí skorí to tak nemajú, trpia spánkovým deficitom, ktorý sa môžu snažiť dospávať cez víkend. Dá sa to však? Ide o častý mýtus, ktorým sa mnohokrát riadia: čo nenaspím v týždni, doženiem v sobotu a v nedeľu. Alebo inokedy, až bude čas. Lenže pravdou je, že s každým spánkovým cyklom, ktorý si skrátime, narastá takzvaný spánkový dlh. A ten sa cez víkend ani počas dovolenky splatiť nedá, upozorňujú odborníci.

V ideálnom svete by sme spali dostatočne kvalitne a dlho každú noc. "Keď sa nám to nedarí, či už je to kvôli práci, stresu, alebo nekonečnému scrollovaniu na telefóne, musíme si požičiavať energiu, ktorú v skutočnosti nemáme. Tým vzniká spánkový dlh," vysvetlila magazínu Allure neurologička Joanna Fong-Isariyawongsa z Pittsburskej univerzity....