D vitamininin en değerli kaynağı güneş ışığı. Ancak güneşten doğru faydalanamıyoruz. İhtiyacımızın sadece yüzde 20’sini yiyeceklerden alıyoruz. Bu nedenle hangi besinlerde D vitamini var, hangi yiyecekler bu vitamin yönünden zengin soruları en çok merak edilenler arasına giriyor. Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki, D vitamini her koşulda alınmaya muhtaçtır. Uzmanlar, her mevsim güneşli havaları değerlendirmeyi ama güneş ışınlarının zararlarından da korunulması gerektiğini belirtiliyor.
