Нутрициолог спорт белән шөгыльләнүчеләргә көнгә ничә тапкыр тукланырга кирәклеген сөйләде

Актив тормыш рәвеше алып баручы кешеләргә көнгә ничә тапкыр ашарга кирәклеге турындагы мәсьәлә фикер алышу предметы булып кала. Өч тапкыр һәм биш тапкыр туклану тарафдарлары үз аргументларын китерә, әмма, нутрициолог Алла Макарова сүзләренчә, универсаль схема юк.

«Радио 1» белән әңгәмәдә ул туклану режимы индивидуаль сайланырга тиешлеген ассызыклады. Белгеч рационны кискен үзгәртергә киңәш итми.

Макарова җитди авырулары булмаган кешеләргә төп өч ашау схемасы туры киләчәген билгеләп үтте. Иң мөһиме – порцияләр баланслы булсын. Аның сүзләренә караганда, оптималь күләм – 450-500 грамм, бу тук булуны 4-5 сәгатькә сакларга мөмкинлек бирә.

Эксперт ассызыклаганча, ашау күләме түгел, ә аларның сыйфаты һәм үз тойгылары мөһимрәк.