Қандай қилиб 5 дақиқага руҳий хотиржамликка эришиш мумкин?
Камида 5 дақиқа давомида чалғитмайдиган қулай ва сокин жойни топинг. Техникани уйда, қулай кийимда машқ қилиш яхшироқ.
Мусиқани ўчиринг, иложи бўлса чироқларни ўчиринг ва қулай жойга ўтиринг. Жисмоний машқлар пайтида эркин нафас олинг. Шундай ҳолатда қуйидаги машқларни қилинг:
тирсакларни эгиб, муштларни елкага олиб боришга ҳаракат қилинг;
елкаларни қулоғингизгача кўтаринг;
бошингизни орқага ташланг;
ҳудди савол бергандай қошларни тепага кўтаринг;
кўзни маҳкам ёпинг;
тишларни ғижирлатинг;
тилни танглайга теккизинг;
чуқур нафас олинг ва нафасингизни бироз ушланг;
оёқларни текисланг ва бармоқларни тортинг;
10 сония давомида мушакларни максимал даражада тортинг ва бўшаштиринг.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация! 225 лет А.С. Пушкину.
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
Работник СЛД «Чита» филиала «Забайкальский» ООО «ЛокоТех-Сервис» принял участие в экологической акции по очистке берега и дна озера Кенон
В Москве прошла Премия-практикум «Харизма Года»
Какие украшения будут в моде летом 2024 – подборка стилиста «585*ЗОЛОТОЙ»
Антисанитария в службах доставки: токсиколог Кутушов рассказал, почему опасно заказывать еду
Watch awkward moment baffled French Open teen is ‘teleported’ into Eurosport studio for live TV interview
LeelooDolls: Revolutionizing the Sex Doll Industry
A Deep Dive into Realistic Doll Manufacturers
Walmart adds employee bonus for hourly US workers
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
В Орловской области 13-летний мотоциклист сбил женщину
Такси в 7 раз чаще попадает в ДТП, чем обычные автомобилисты — изучаем аварийность на дорогах
Concord is skipping free-to-play and pulling a Helldivers 2 instead: $40 for the full game with all 16 heroes at launch
I tried to recreate Marvel's Iron Man in this movie studio sim, and my version was so bad my own father stormed out of the theater
How to watch the 2024 PC Gaming Show: our 10th annual summer showcase
Показ геймплея тактики SteamWorld Heist II
«Солнечная Азбука» в особом семейном центре «Семь-Я»
В Москве прошла Премия-практикум «Харизма Года»
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация! 225 лет А.С. Пушкину.
Трихолог, ведущий специалист многофункциональный клиники KindCare в Дубае Кристина Евдошенко: что такое андрогенная алопеция и как ее лечить
В Северном Тушино прошел показ фильма «Вызов» для активистов «Московского долголетия»
Глава «Центра добрых дел» Цветкова запустила акцию по безопасному проезду на СИМ
Путин: РФ готова к переговорам только на условиях, которые уже обсуждались ранее
На выставке «Россия» прошло массовое прочтение отрывков из поэмы «Руслан и Людмила»
ГИБДД объявила рейды по проверке водителей в регионах
Выравнивающий слой устраивают на пролетном строении путепровода в подмосковном Раменском
Почти 10 тысяч уличных светильников установят в Подмосковье в этом году
Собянин: Инвестпортал Москвы станет основой для всероссийской площадки
Теннисист Медведев снялся с турнира ATP в Нидерландах из-за травмы
Джокович снялся с Открытого чемпионата Франции по теннису
Теннисист Джокович побил рекорд Федерера по победам на турнирах "Большого шлема"
Янник Синнер высказался о первом месте в рейтинге ATP и травме Новака Джоковича
Путин рассказал о новых правилах «Семейной ипотеки»
Суд в Москве отправил в СИЗО бывшего замглавы Краснодарского края Власова
Почти 10 тысяч уличных светильников установят в Подмосковье в этом году
«Бюджет Москвы всегда был и будет социально ориентирован»
Музыкальные новости
Выставка Музея музыки о Рахманинове охватила 44 страны
Apocalyptica выложили кавер на Metallica «The Call Of Ktulu» на виолончелях
Создание Афиши Выступления или Концерта, Мероприятия, События.
«Мгновенна нашей жизни повесть…» – музыкальный вечер к юбилею Булата Окуджавы
Трихолог, ведущий специалист многофункциональный клиники KindCare в Дубае Кристина Евдошенко: что такое андрогенная алопеция и как ее лечить
В Москве прошла Премия-практикум «Харизма Года»
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация! 225 лет А.С. Пушкину.
Юлия Пересильд, московский Театр на Таганке, ММОМА – участники 3-его фестиваля «Территория. Красноярск» раскрывают грани современного искусства
Фонд «Восход» выпустил на «Атомайз» первые в России венчурные ЦФА
Эксперт Михаил Александров: Далекие от реалий мифологемы
Погружение в современное российское искусство – стартовал 3-ий фестиваль «Территория. Красноярск»
Погружение в современное российское искусство – стартовал 3-ий фестиваль «Территория. Красноярск»
СберСтрахование и Kaiyi Россия заключили соглашение о стратегическом сотрудничестве для разработки совместных страховых программ
Два человека пострадали в ДТП с автозаком в Москве
Расписание движения поездов на МЦД-2 изменится 10 и 11 июня
Сотрудники Росгвардии пришли на помощь попавшей в ДТП несовершеннолетней девочке в Йошкар-Оле
Орбан посоветовал "не дергать русских за усы"
Захарова объяснила слова Путина о поставках оружия в другие страны
Песков счёл ошибкой думать, что в отношениях Москвы и Анкары наметились проблемы
Профессор Кошкин: Запад в шоке от военных кораблей России в Карибском море
Трихолог, ведущий специалист многофункциональный клиники KindCare в Дубае Кристина Евдошенко: что такое андрогенная алопеция и как ее лечить
Клиники «Будь Здоров» — в лидерах рейтинга лучших клиник 2ГИС
Уникальный интерактивный проект Ставропольской психиатрической больницы на выставке-форуме «Россия»
Клинический фармаколог «Евроонко» Дарья Камышова выступила на форуме, посвященном антибиотикорезистентности в стационаре
AFP: Байден объявил о выделении Киеву помощи на 225 млн долларов
Академия Плющенко требует почти два миллиона со сбежавшей от них юной спортсменки
В Швейцарии завершился чемпионат Европы по спортивной и фитнес-аэробике
Поражения Шубенкова и Савлукова, осечка Кнороз и двойной триумф Макаренко: чем запомнился «Мемориал Знаменских»
Медийный баскетбол, киберспорт и турнир ММА: Константин Пухов рассказал о мероприятиях Международного центра бокса (Наташа)
Собянин: Инвестпортал Москвы станет основой для всероссийской площадки
Собянин: Завод по производству препаратов из плазмы крови человека появится в РФ
Собянин: Московский городской транспорт на 100 процентов отечественный
Мэр Москвы Собянин договорился о сотрудничестве с главой Башкирии Хабировым
Лесничие и студенты Можайска провели субботник у истока Москвы-реки
Сервис email-маркетинга DashaMail интегрировал в свою экосистему конструктор виджетов LeadPlan
На природных территориях Москвы расцветет множество краснокнижных растений
Красноярский музыкальный театр представил проект театральной экосистемы будущего
Суд в Москве отправил в СИЗО бывшего замглавы Краснодарского края Власова
Собянин: Инвестпортал Москвы станет основой для всероссийской площадки
ГИБДД объявила рейды по проверке водителей в регионах
Путин рассказал о новых правилах «Семейной ипотеки»
Архангельск стал базовой площадкой для проведения окружного спортивного форума
Торговые настольные электронные весы CAS PR-15P
Лед тронулся. Как волонтер из Ульяновска попала на «Арктику» и кому поможет портрет Карамзина
Россия, Новости, Культура, Театр, Дети: Радость, которую приносит Госцирк Бурятии
Глава Росавиации рассказал о перспективах открытия аэропорта Краснодара
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Глава Росавиации: возобновление работы закрытых с начала СВО аэропортов пока не ожидается
Клубный дом "Моне" - особый статус в центре Симферополя
«Бюджет Москвы всегда был и будет социально ориентирован»
Собянин: Инвестпортал Москвы станет основой для всероссийской площадки
Культурный центр «Интеграция» проведет концерт ко Дню России в Перовском парке
ГИБДД объявила рейды по проверке водителей в регионах
