3 bước đánh lừa não bộ để ngủ nhanh hơn

Kỹ thuật "xáo trộn nhận thức" giúp ngắt quãng dòng suy nghĩ lo âu, mô phỏng trạng thái mơ màng tự nhiên để não bộ thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.