Упражнения от болей в спине
Что делать, если болит спина? Можно ли бегать, если болит спина?
Наиболее распространенные причины болей в спине: «остеохондроз» (26%)
«сколиоз» (21%),
замыкает тройку лидеров «мышечный спазм» (13%).
Для избавления от болей не нужны мощные силовые упражнения для закачки, вам помогут простые упражнения, которые включают нужные мышцы в работу. Они задействуют глубоко залегающие мелкие мышцы, растягивают их и укрепляют. Тем самым формируется мышечный корсет, которые поддерживает позвоничник в правильном положении.
Основа комплекса - легкие динамические скрутки, которые улучшают кровообращение мышц вокруг позвоночника, расправляют и наполняют жидкостью межпозвоночные диски.
Последовательность такова, что сначала задействуются нижние отделы позвоночника, затем верхние. Упражнения выполняются сначала в небольшой амплитуде, затем амплитуда увеличивается.
Читайте также:
Вчера 23:30
Вчера 21:49
Вчера 22:45
Вчера 22:30
Moscow.media Частные объявления сегодня
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
МЕТЕОРИТ БОЛЬШЕ СИРИУСА? КАК НАЛАДИТЬ КОСМОС. Советы Высшего Всенародного Президента.
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Открой для себя свои Курилы
Как выглядеть молодо после 50 лет: рабочие способы
Лучшие аппараты для лазерной эпиляции: выбираем идеальный вариант
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
Sky Sports issue grovelling apology to Nottingham Forest after Gary Neville’s ‘Mafia gang’ outburst
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Ученые нашли способ остановить рак поджелудочной железы
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
ТО-МÁ ворвалась в офис и устроила танцы в своем новом клипе на песню «Помада»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
В «Сенеже» стартовал финальный этап конкурса «Это у нас семейное»
Венгрия отменила назначенную на понедельник встречу Сийярто и Бербок в Будапеште
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
РЕН ТВ: Визит Орбана в Москву вызвал истерику на Западе
Работа наземного транспорта может быть скорректирована из-за непогоды 5 июля
Кабмин России утвердил план мероприятий по укреплению традиционных ценностей
Бродячие собаки набросились на пятилетнего мальчика в Шатуре
Более 100 спортсменов в Саратове принимают участие в Кубке России по настольному теннису памяти Паралимпийской чемпионки Наталии Мартяшевой
Энди Маррей заявил о желании стать тренером
Россиянка Шнайдер проиграла американке Наварро на Уимблдоне
Шарапова обнимала принцессу Беатрис и получила поздравления от Доронина: 20-летие победы теннисистки на Уимблдоне
Премьер Индии собирается в Москву, чтобы просить Путина освободить индийцев из армии РФ
В Севастополе похоронили погибшую при атаке ВСУ воспитателя детсада Людмилу Харину
Сотрудники «Мособлпожспаса» заняли первое место на турслете «Лето-2024»
РЕН ТВ: Визит Орбана в Москву вызвал истерику на Западе
Музыкальные новости
«Выбрасываю из головы ненужную информацию»: Юрий Лоза не помнит первую любовь
Концерт Басты и Гуфа перенесен на 7 июля из-за урагана в Москве
Сестра Градского судится с врачами, из-за которых ее сын родился с аутизмом
Надежда Бабкина выступит в Печорах 4 июля
ТО-МÁ ворвалась в офис и устроила танцы в своем новом клипе на песню «Помада»
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Моди собирается обсудить торговый дисбаланс с Путиным в Москве
Вопросы стратегического развития водного хозяйства РФ обсудили в Росводресурсе
Источник 360.ru: Toyota и Tesla столкнулись в Москве, пострадали три человека
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
«Следующий шаг мирной миссии»: Венгерский премьер Виктор Орбан прибыл в Москву
Водитель «Теслы» погиб в ДТП в Москве
FT: Орбан после переговоров с Зеленским встретится с Путиным в Москве
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 1–5 июля
Моди собирается обсудить торговый дисбаланс с Путиным в Москве
«Не представляет ЕС»: В Европе отреагировали на визит Орбана в Москву
Главный нейрохирург Пензы обучил врачей из Москвы лечить детей с ДЦП
Врач Мескина: если у человека сильный иммунитет, то он не заболеет от сквозняка
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: когда глаза разных цветов - норма и патология
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
В Киеве заявили, что Зеленский оскорбил Карлсона, внезапно отказав ему в интервью
Орбан ответил на вопрос Life.ru о реакции Зеленского на предложение о мире
В Киеве заявили о невменяемом поведении Зеленского
Путин и Зеленский отвергли идею Орбана о прекращении огня
Команда Росгвардии победила на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по легкоатлетическому кроссу
Иванникова Наталья прошла в полуфинал конкурса «Лидеры строительной отрасли»
Тренер Игнатьев не верит, что ЦСКА поборется за чемпионство в новом сезоне РПЛ
Росгвардейцы обеспечили общественную безопасность на футбольном матче «ЦСКА» — «ОФК Белград» в Москве
У Орла появился город-побратим - белорусский Гомель
Лукашенко и Си Цзиньпин провели встречу в Астане
Собянин рассказал о реализации программы реновации в Москве
Сергей Собянин вручил награды московским врачам и медсестрам
Мэр Москвы вручил государственные награды врачам и медицинским сестрам
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Москвичам объяснили, как связаны смерчи и массовая застройка
Грозы, ливни и начало похолодания пообещали москвичам 5 июля
Не до шуток: приближаются опасные «египетские ночи». Синоптик Вильфанд сделал важное заявление для россиян
В Москве на станции «Электрозаводская» приостановлено движение поездов из-за повреждения ветром провода
Бродячие собаки набросились на пятилетнего мальчика в Шатуре
Работа наземного транспорта может быть скорректирована из-за непогоды 5 июля
Кабмин России утвердил план мероприятий по укреплению традиционных ценностей
Жителей Поморья приглашают на «Семейный пикник»
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Собянин: Утвержден проект участка метро от «Липовой рощи» до «Ильинской»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
В Крыму девушка на электросамокате рассекла лоб полуторагодовалой девочке
В Севастополе похоронили погибшую при атаке ВСУ воспитателя детсада Людмилу Харину
Работа наземного транспорта может быть скорректирована из-за непогоды 5 июля
Бродячие собаки набросились на пятилетнего мальчика в Шатуре
Премьер Индии собирается в Москву, чтобы просить Путина освободить индийцев из армии РФ
