Для интелектуальной эффективности нужен уход за мозгом

Мы так часто требуем от мозга бешеной продуктивности и бесперебойной работы круглые сутки, при этом не зная о нем очень многого. Издательство БОМБОРА выпускает новинку — «Уход за мозгом» — книгу, призванную научить нас, как использовать этот уникальный орган действительно эффективно.

Почитайте отрывок из книги «Уход за мозгом» про то, как лучше запоминать новую информацию!

МЕТОД МЕЙСА

Эти два режима запоминания были впервые предложены в 1932 году британским философом и психологом Алеком Мейсом. И с тех пор много раз доказали свою эффективность. Метод Мейса предназначен для запоминания больших объемов информации, например, иностранных языков.

Метод Мейса основан на том, что повторение — вовсе не мать учения. Наоборот, если слишком много раз повторять информацию, то это приводит к обратному эффекту — мозг начинает активно отторгать ее.

На самом деле эффективность запоминания зависит не от количества повторений, а от их ритма.

Если вам нужно быстро запомнить достаточно много информации, но в будущем она вам вряд ли понадобится в полном объеме, то график повторения должен быть таким:

первое повторение сразу же после окончания чтения;

второе повторение через 20 минут после первого;

третье — через 8 часов (эти 8 часов можно использовать на сон);

четвертое повторение — через сутки.

При таком режиме запоминания можно выучить билеты к экзамену. Или блеснуть эрудицией в какой-нибудь дискуссии за каким-нибудь условным круглым столом. Но не более того.

Если же вам нужно запомнить информацию надолго, то режим повторений должен быть другим:

первое повторение — сразу по окончании чтения;

второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;

третье повторение — через сутки;

четвертое повторение — через 2—3 недели;

пятое повторение — через 2—3 месяца.

Насколько этот режим эффективен, знают все, кто учился в школе. Именно в этом ритме мы запоминали на всю жизнь массу нужных (и совершенно ненужных, как выяснилось впоследствии) знаний. Все эти домашние задания, итоговые контрольные в конце четверти, экзамены в конце года убеждали наш мозг, что школьные знания достаточно важны, чтобы хранить их в папке «Без срока давности».

И они по-прежнему в ней хранятся — не потому, что тогда ваша память работала лучше, чем сейчас. А потому, что школа, по сути, использовала для запоминания методики Мейса.

vitaportal.ru