Методы развития скоростно-силовых способностей

Развитие скоростно-силовых способностей включает в себя формирование способностей в двух направлениях, где скорость движения должна развиваться параллельно прилагаемой силе.

Данную разновидность двигательных способностей довольно успешно применяют в спорте. Развивая свои скоростно-силовые способности, спортсмен учится концентрировать усилия во время спортивных подвижных игр, при беге на скорость, единоборствах и т.д. Методы развития скоростно-силовых способностей основываются на применении предельной скорости во время выполнения задания, в результате чего спортсмен концентрирует свое внимание именно на скоростном аспекте.

Развитие скоростно-силовых способностей

Скоростно-силовые способности могут развиваться по разным схемам. Условно их можно разделить на три вида.

Развитие скоростно-силовых способностей с преодолением веса своего тела (ускоренный бег, движения по изменяемой траектории, прыжки, наклоны и т.д.). Все упражнения в данном случае нужно выполнять на максимальной скорости.

Использование дополнительного отягощения (утяжеленный пояс, жилет и другие). К данной группе можно отнести упражнения с ускорением (бег, метание, прыжки и т.д.)

Развитие скоростно-силовых способностей спортсмена и преодоление внешнего сопротивления (ветер, дождь, бег по песку, снег, бег по горе и т.д.).

Эффективность скоростно-силовой подготовки состоит в совокупности нескольких факторов: максимальной скорости движения и высокой исходной и ускоряющей силы мышц.

Развитие скоростно-силовых способностей: взрывное усилие

Специфика развития скоростно-силовой способности определяется формированием максимально мощного усилия в кратчайший промежуток времени. Данное усилие носит определение взрывного.

Способность мышц к реализации взрывного усилия зависит от:

возможностей нервно-мышечной системы осуществлять высокую степень напряжения в кратчайшие временные сроки;

физиологических особенностей развития силовых показателей мускулатуры в соответствии с фактором ускорения;

характерной способности мышц к взрывному усилию на начальном этапе движения.

В  силу индивидуальных физических способностей  у  каждого отдельного спортсмена скоростно-силовые качества могут развиваться абсолютно по-разному и с различными показателями.

Факторы, влияющие на развитие скоростно-силовых способностей

Для эффективного развития более высоких скоростно-силовых показателей необходимо учитывать следующие факторы:

величина нагрузки;

качество отдыха спортсмена;

число упражнений;

скорость выполнения;

мотивация спортсмена;

усердие и желание достижения высоких результатов.

 vitaportal.ru