Летние хобби, которые снижают стресс и тревогу

В зависимости от типа личности мы можем по-разному относиться к происходящим в мире событиям, но факт остается фактом: 2020 год не заставил понервничать разве что только самых сильных и устойчивых. В сегодняшней реальности, к которой еще придется адаптироваться, нас ждет много нового и интересного, а вот подробности вам не расскажут ни футурологи, ни аналитики, ни гадалки. Так что единственно верным путем будет учиться быть гибкой и тренировать нервную систему, чтобы испытывать меньше регулярных стрессов и тревог. Для достижения последнего пункта предлагаем вам пересмотреть список собственных хобби и выделить именно те, что помогают снизить нервное напряжение и улучшают настроение. Перед вами список интересных занятий на лето, которые пойдут на пользу вашему здоровью.

Каллиграфия или рисование

Оба этих артистичных занятия сейчас в моде именно благодаря своим терапевтическим свойствам. Аккуратное выведение ровных букв на красивой бумаге успокаивает и тренирует терпение, а упражнения с кисточкой и красками развивают креативное мышление и способствуют выработке гормонов удовольствия. Для нашего мозга создать картину – это как дать самой себе поощрение. Используйте искусство на благо вашего личного процветания и не стремитесь к совершенству: начинайте с азов и кайфуйте от самого процесса.

Ведение дневника

Записи в дневнике – не просто забытое подростковое развлечение, а своеобразная терапевтическая практика. Описывая произошедшие с вами события и ваши мысли по этому поводу, вы как бы наблюдаете за собой со стороны и замечаете, на чем концентрируется ваш мозг, что вас беспокоит, а что, наоборот, приносит радость. Оставляйте в начале или в конце дневного сочинения строчку для благодарности: за что вы поблагодарили бы этот день или ситуацию, в которой вы находитесь? Рекомендуем вам отвести себе на лето совершенно особенное место для ведения дневника, например ближайший парк или ваш собственный балкон. Покупайте стаканчик любимого кофе или делайте себе чай в красивой кружке и наслаждайтесь моментом вашей литературной импровизации.

Творчество руками

Кто не любит красивую посуду, которая сразу же создает впечатление праздничного обеда на столе? Оказывается, гончарное искусство – это еще и антистрессовая практика, которая помогает бороться с эмоциональным перенапряжением. Звучит прекрасно: вы пополняете свои запасы оригинальной кухонной утвари и одновременно повышаете собственное качество жизни, снижая уровень стресса. Учиться делать посуду и горшки собственными руками лучше начать с мастер-класса под руководством профессионала, чтобы понять, как происходит процесс и какие материалы выбрать.

Танцы и пение

Шведские ученые в одном научном эксперименте обнаружили, что регулярные уроки танцев помогают женщинам справиться с тревогой и заниженной самооценкой. А психологи в свою очередь утверждают, что пение – это очищающий ритуал для наших эмоций, который помогает избавиться от накопленного стресса, прокричаться, высвободить все лишнее из вашего тела через громкие звуки. И нет, мы не будем советовать вам записаться в школу танцев – танцуйте и пойте дома, когда вас никто не видит, и под самую странную музыку. Не следите за движениями, не старайтесь быть сексуальной, а просто поддавайтесь ритму, как будто это ритуальный танец, и ощутите потом невероятное освобождение.

Составление букетов

После карантина мы все отчетливо ощутили необходимость иметь в квартире больше зелени и цветов как кусочков живой природы, которые моментально поднимают настроение. Если вы тоже не представляете свое рабочее место или кухонный стол без красивого букета, то научитесь делать цветочные композиции самостоятельно. В Интернете много обучающих видео, которые расскажут вам, как отличать классический французский букет от американского, как соблюдать гармонию оттенков и как даже из полевых цветов сделать шедевр.

Занятия фотографией

С изобретением гаджетов фотографией увлеклись все, и, кстати, это совсем не плохо: чем больше красивых и наполненных смыслом изображений мы будем видеть в лентах социальных сетей, тем лучше. Для себя лично вы можете превратить фотографию в увлечение, которое доставляет массу удовольствия и развивает творческие качества. Для начала можно освоить премудрости работы со светом (летнее солнышко вам в компаньоны!) и построения композиции – обе темы достаточно хорошо освещены в самых разных мастер-классах на YouTube. Фотография как созерцательная практика поможет вам замедлиться, ощутить момент и разглядеть прекрасное в самых простых вещах. Например, в комнатных растениях или кухонной утвари.

Садоводство

Ученые выяснили, что у людей, занимающихся садоводством, снижается уровень депрессии. Вероятно, это объясняется работой с землей и близостью к природе: даже если вы взялись за рассаду георгинов или помидоров на балконе, цветущие и плодоносящие растения и забота о них как будто бы возвращает каждого из нас к своим корням, когда человечество еще не переселилось в города и не оказалось так далеко от земель и огородов. Полезное хобби через некоторое время принесет вам дивиденды – как минимум свежую зелень для салата и цветущие горшки для лучших закатных фотографий.

Велосипедные прогулки

Из всех видов кардионагрузок велосипед, пожалуй, самая полезная, потому что, помимо тренажера для подтянутой фигуры, это еще и практичное средство передвижения. Сделайте велопрогулки частью ваших будней – например, с целью приобрести свежие овощи на воскресном рынке или отправиться за покупками. Таким образом, ваше тело будет и тренироваться, и расслабляться одновременно. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся велоспортом, более устойчивы к стрессам и развитию хронических заболеваний.