Каким видом спорта стоит заниматься в пожилом возрасте?
Стыдные вопросы о спорте
Совместимы ли старость и занятия спортом? Более чем. Разбираемся, почему физическая активность важна и от чего зависит спортивное долголетие.
Почему занятия спортом важны?
Физическая активность полезна в любом возрасте. Пожилым (людям старше 65 лет) Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует уделять физкультуре и спорту средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю. По данным ВОЗ, это снижает вероятность множества напастей: бытового травматизма, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета 2-го типа, ожирения и даже преждевременной смерти. Кроме того, регулярные занятия спортом улучшает когнитивное здоровье и сон. При этом перед началом занятий все равно необходимо проконсультироваться с врачом.
Каким видом спорта стоит заниматься пожилым?
Лидер среди видов спорта для пенсионеров — скандинавская ходьба. Она полезна для сердца и сосудов, а еще более безопасна для опорно-двигательного аппарата, чем бег. Пожилым людям также можно заниматься плаванием, аквааэробикой и лыжным гонками.
А участвовать в соревнованиях можно?
Как правило, самые спортивные пожилые люди те, кто имеет давнюю привычку… читать далее.
Теги: ВОЗ, Робер Маршан
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Росгвардия обеспечила правопорядок на футбольном матче «ЦСКА» - «Краснодар» в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Свыше трёх тысяч зависимых в Свердловской области уже приняли решение избавиться от смертельной привычки
Лучшие каратисты со всей России собрались в Екатеринбурге
Boss, коллекция весна-лето 2025
Орган в Планетарии на Halloween
Russia to finance encyclopedia of Islam
New $100M DOJ lawsuit details the 'unseaworthy' condition of the ship behind Baltimore bridge collapse
Morning Briefing: Mets Keep Ground in Wild Card Race Despite Loss
Los Alamitos horse racing consensus picks for Saturday, September 21, 2024
Эксперты определили самые доступные места для отдыха в России
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Как и где заказать вкусные бургеры на дом?
Cards Against Humanity sues Elon Musk for $15M, alleges that SpaceX invaded a plot of land it owns in Texas: 'Go **** yourself, Elon Musk'
After nearly 10 years of waiting, the sequel to one of the weirdest games I've ever played is finally almost here
Sony потратила 400 миллионов долларов на создание Concord?..
Як обрати дверну ручку для дому: Поради та рекомендації
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
В Подмосковье сотрудники Росгвардии провели встречу со студентами финансового университета
Разгромившего могилу Александра Маслякова вандала задержали
Нижегородские предприятия приглашаются для участия в Международной выставке «Здравоохранение-2024»
SHOT: могилу ведущего КВН Маслякова разгромил 19-летний москвич
"Не берите этот чай даже по акции": Росконтроль назвал сразу 3 популярных бренда, которые оказались в черном списке
Собянин рассказал о строительстве по программе реновации в СВАО
Встречу с участниками СВО провели для учащихся школы № 1 в Дмитрове
Билеты стоили почти 700 тысяч рублей: Бородачи устроили бал-оргию в элитном отеле Петербурга
Титулы Самсоновой и Хромачёвой, неудача Касаткиной и прорыв Качмазова: как российские теннисисты проводят турниры в Азии
Качмазов обыграл Дэниэла и вышел в 1/4 финала турнира ATP в Чэнду
Хромачева и Данилина вышли в финал турнира в Хуахине
Вероника Кудерметова победила Викторию Томову и пробилась в полуфинал WTA-500 в Сеуле
То, чего боялся Владислав Бакальчук — случилось: ФАС согласовала объединение «Вайлдберриз» и Russ
Титулы Самсоновой и Хромачёвой, неудача Касаткиной и прорыв Качмазова: как российские теннисисты проводят турниры в Азии
Показы спектакля «Поколение Маугли» в МХТ Чехова собрали более 32 млн рублей
Приговор написали как по нотам // Бывшую помощницу семьи Сергея Шнурова осудили за кражи
Музыкальные новости
В Республике Таджикистан стартует проект «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Элджей и Anikv опубликовали новое совместное фото
Лоза раскритиковал теорию эволюции Дарвина
«Опухший утопленник»: Джиган пожаловался, что супруга снимает его с неудачных ракурсов
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Росгвардия обеспечила безопасность футбольного матча в Дагестане
Зачем бизнесу добавляют пять процентов
Comedy Club вернулся с 20-м сезоном после шутки о закрытии
Песня под Ключ. Купить Песню под Ключ. Запись Песни под Ключ.
Bloomberg: в США запретят программное обеспечение РФ и КНР в авто с интернетом
Два грузовика столкнулись на МКАД в районе Волгоградского проспекта
На МКАД произошло ДТП с участием двух грузовиков
Суд обязал МУП «ТТП» заплатить за лизинг автобусов
Новый 5-летний срок Гайнутдина и обращение к Путину: в Москве прошел мусульманский форум
Путин и глава Туркменистана обсудили подготовку к саммитам СНГ и БРИКС
Главы России и Туркменистана подтвердили настрой на укрепление партнерства стран
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Центр восточной медицины в Петербурге
Зеленский хочет вступить в НАТО до завершения полномочий Байдена
Зеленский: Ни США, ни Британия не дали разрешения на удары вглубь России
Сборная РФ завоевала 6 золотых медалей на международной олимпиаде по астрономии
«Дуэль испанских тренеров». Сегодня ФК «Оренбург» в гостях сыграет с ФК «Химки» (Московская область)
Собянин: Москвичи завоевали золото на международной астрономической олимпиаде
«Спартак» — «Динамо» Москва — 2:2. Видеообзор матча РПЛ
Минск продолжит выступать за расширение взаимоуважительного и конструктивного диалога с Ереваном – Лукашенко
Более 14 тысяч жителей СВАО получили новые квартиры по реновации — Собянин
Собянин рассказал о строительстве по программе реновации в СВАО
Сергей Собянин рассказал о новых резидентах ОЭЗ «Технополис Москва»
Собянин рассказал о росте популярности волонтерского движения
При переиздании Красной книги Москвы планируют использовать ИИ
АГН "Москва": при переиздании Красной книги Москвы будет использоваться ИИ
Черный аист и тушканчик: стало известно, кого можно увидеть в Подмосковье
Ждать ли нам экстремально холодной зимы после знойного сентября: синоптики обновили прогноз на зиму
МИД РФ: Социологи Шугалей и Суэйфан задержаны в аэропорту Чада без объяснений
Россияне застряли в аэропорту Абу-Даби на 12 часов из-за проблем с самолетом
Показы спектакля «Поколение Маугли» в МХТ Чехова собрали более 32 млн рублей
Приговор написали как по нотам // Бывшую помощницу семьи Сергея Шнурова осудили за кражи
Территорию у метро «Бульвар Генерала Карбышева» ждёт масштабное озеленение
Выставка «Времени живая нить» открылась в Доме народного творчества в Архангельске
Десятков: начато сооружение демонтажно-щитовой камеры станции «Бульвар Генерала Карбышева»
Ликсутов: Рублёво-Архангельская линия метро создаст новые связи на северо-западе Москвы
Патриотический час «Три цвета красками сияют – в Крыму день флага отмечают».
Час исторической славы «Сказание о битве Куликовской»
«Арендный бизнес в России стал выгоднее». Какой срок окупаемости квартиры в Симферополе и Севастополе?
Презентация экстравагантного учебника по журналистике прошла в Крыму
Эндокринолог предупредила о вреде ультрапереработанных продуктов
Определились победители и призеры Кубка футбольных мам в Одинцове
Сборная России выиграла 6 золотых медалей на международной астрономической олимпиаде
Собянин рассказал о строительстве по программе реновации в СВАО
