Юрий Качина: как сохранить фигуру после липосакции

Липосакция является одним из самых популярных хирургических вмешательств, так как она позволяет избавлять от так называемых «жировых ловушек» - локальных жировых отложений в области живота, бедер, верхней части ног, коленей, верхней части рук, второго подбородка и т.д. При этом необходимо понимать, что сама по себе липосакция не является способом похудеть, если ваш вес превышает индекс массы тела, врач может попросить вас сначала сбросить лишние килограммы и только потом прийти на процедуру коррекции контуров тела.

Липосакцию без преувеличения можно назвать очень эффективной методикой, так как она помогает вернуть красивые формы, убрав те места скопления локального жира, от которых невозможно избавиться при помощи диет и активного образа жизни. Но она не является гарантией того, что ваш вес с этого момента останется на прежней отметке, и жир не начнет откладываться в каких-то других местах. После проведения липосакции в какой-то определенной зоне, например, в области живота, действительно устраняются липидные клетки, что соответственно к накоплению нового жира в этом месте привести не может. Зато жир может начать откладываться на спине, ягодицах, коленях и т.д. – там, где липидные клетки есть.

Так происходит в том случае, если после проведения липосакции пациент не начинает вести активный образ жизни и следить за своим питанием – превышает норму калоража (потребляет в день больше калорий, чем успевает потратить), мало двигается, пренебрегает фитнесом.

Основные рекомендации по питанию после липосакции:

•             снизить количество быстрых углеводов в рационе;

•             отказаться от фастфуда, продуктов быстрого приготовления, так как они содержат так называемые «пустые калории», приправы, вкусовые добавки, которые только разжигают аппетит;

•             не допускать голода, который будет провоцировать скачки инсулина и соответственно переедание;

•             в идеале можно рассмотреть для себя дробное питание: когда приемы пищи определены строго по времени, промежутки между приемами одинаковые, при этом порции значительно уменьшены – такая система питания поможет на первоначальном этапе наладить правильный режим питания, без скачков инсулина и переедания;

•             увеличить в рационе количество растительной и белковой пищи – например, можно использовать «принцип тарелки»: делим условное блюдо на две части – одна идет под овощи (сырые или после тепловой обработки), вторую половину также визуально делим на две части – под мясо и гарнир.