Лев Борисович, Рон и Агата разбираются в причинах утомляемости детей.
Все мы время от времени чувствуем усталость, и дети – не исключение. Это ощущение абсолютно нормально, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.
Причин утомляемости может быть много. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.
Обезвоживание
Это одна из наиболее частых причин усталости, особенно в жаркое время года. Клетки нашего тела не могут функционировать должным образом без оптимального количества воды. Проблема в том, что к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены.
Недостаток сна
Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, нерегулярный режим сна — он устанет. Каждый ребенок индивидуален, когда речь идет о количестве сна, которое ему необходимо. Но основное правило таково:
1–3 года – 12–14 часов
3–6 лет – 10–12 часов
7–12 лет – 10-11 часов
12–18 лет – 8-9 часов
Поэтому, когда вы замечаете, что ваш сын или дочь устают больше обычного, подумайте о последних нескольких неделях. В какое время они ложились спать и когда просыпались?
Настроение
Психическое состояние, связанное с настроением, может повлиять на самочувствие. При тревоге системы организма перегружаются. Поэтому у детей часто случается внезапный спад уровня энергии после беспокойства. В этом случае нужно определить причину волнения и попытаться устранить ее.
Напряженный график
Дети по-разному справляются с плотным графиком. Одни могут преуспевать во всем, а другие — перегружаться от 1-2 дополнительных занятий в неделю. Чувство подавленности, вызванное жестким графиком, может привести к истощенности и усталости.
Питание
Дефицит различных питательных веществ может привести к утомляемости. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок питался преимущественно здоровой пищей.
Недостаток физической активности
Дети, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, более склонны к усталости. Еженедельные нагрузки стимулируют организм производить больше энергии.
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Криптовалюта для новичков. Онлайн курс - Сертификат
Первый белорусский седан Belgee начнут выпускать уже в сентябре: стало известно, что это за машина
Логвинов о пластике Старлайт из «Пацанов»: «Красивейшая баба, добившаяся успеха, считает себя какой-то не такой и превращается в стремную фарфоровую куклу»
От комедии до драмы: названы самые популярные жанры кино и сериалов в России