Врач-диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог, Wellness-Health-коуч, эксперт Anti-Age Наталья Лазуренко прокомментировала похудение певицы Надежды Бабкиной. Недавно поклонники всерьез испугались за артистку и призвали ее перестать скидывать вес. Эксперт в беседе с сайтом «Страсти» рассказала, что ее интересует не только резкие эстетические перемены и внезапное появление стройности, а здоровая ли природа этих изменений. Так некоторое время назад ее поклонники уже были удивлены преображениями в образе легендарной казачки. И тогда о своем снижении веса певица ничего не скрывала, она рассказывала, что снижала вес благодаря модной в то время системе питания 8/16. По-другому, эта система называется интервальное голодание. В течение 8 часов подряд можно принимать пищу, а вне этого интервала, в течение 16 часов ничего есть нельзя. Инсулин - это гормон, который переносит глюкозу из еды в клетку для ее питания. В системе интервального голодания этот контроль осуществляется в течение времени без приемов пищи. Некоторые считают, что такая система питания очень проста и безопасна. Но это не так. Эпизод первый. Еда в течение 8 разрешенных для еды часов. Кто-то думает, что в это время можно есть все, что угодно, без ограничений, без правил. Это очень распространенная ошибка. В эти 8 часов наоборот невероятно важно сконцентрировать все свое внимание на создании разнообразных, полноценных и правильных приемов пищи, которые прежде всего полностью закроют потребности организма в белках, жирах, углеводах, а также подарят необходимые витамины и жизненно важные микроэлементы. Другими словами, нельзя 8 часов сидеть на кофе и перекусах тортиками. Эпизод два. Голод в течение 16 часов. Его эффективность напрямую зависит от первого эпизода. Если организм неадекватно питался, в период пищевой паузы ему будет очень сложно, в нем будет вырабатываться большее количество стрессовых гормонов, которые в новый эпизод для еды будут создавать условия для переедания. Кроме того, если не предоставить организму строительного материала (полноценного белка) и источников полезной длинной энергии (правильное жиры и сложные углеводы) в должном объеме, организм будет тратить больше своих жизненных ресурсов на обеспечение привычной активности. В итоге снижение веса будет, но не только за счет жировой ткани. Будут потрачены и белковые резервы. А это мышцы, ферменты, пептидные структуры. В такой ситуации повышаются риски развития возраст ассоциированных болезней, усиливаются процессы окисления. А самое главное, если при применении системы 8/16 не удается перестроить свои пищевые привычки, то вес не удастся сохранить. Кроме того, такой метод снижения веса имеет ряд противопоказаний, поэтому очень важно перед началом его использования пройти минимальную диагностику организма, чтобы ни в коем случае не навредить ему. Есть еще одно опасение у поклонников артистки. В России только-только успокаиваются страсти по специализированным инъекциям, которые многие селебрити ставили себе, преследуя единственную цель – снижение лишних килограммов. Так как речь идет о лекарственном препарате, у него есть четкие показания к применению, а также противопоказания и побочные действия. Самолечение может быть опасно непредвиденными последствиями, которые в перспективе использования могут дать осложнения на здоровье. Другими словами, использование препарата рассматривается, как вспомогательная и вынужденная мера, и не в коем случае не как единственное и универсальное средство снижения веса. И даже его использование не исключает нормализацию образа жизни, важности закрепления правильных пищевых привычек, соблюдения регулярной и посильной физической активности, соблюдение рекомендаций по восстановлению циркадных ритмов, борьбу со стрессом. Ранее мы писали о том, что диетолог Лазуренко оценила способ коррекции веса 44-летней Виктории Бони.
