Диетолог объяснила, почему осенью так хочется есть

Врач поделилась секретом сохранения стройности в холода.

Многие, наверняка, заметили, что с приближением холодов желание съесть чего-нибудь вкусненького увеличивается в сто крат. Конечно, это приводит к набору лишних килограммов. Диетолог Елизавета Варданян в интервью Пятому каналу объяснила, как справиться с повышенным аппетитом и сохранить стройность.

«Если ваш вес немного увеличивается, но весной или летом вы возвращаете прежнюю форму, беспокоиться не стоит. Однако, если прибавка превышает три килограмма и вам не удается избавиться от них после зимы, это уже повод задуматься»,

— предупредила специалист.

По мнению Елизаветы, сезонное увеличение массы может быть связано не только с чрезмерным употреблением пищи, но и со стрессами и нарушениями в организме.

Кроме того, из-за спада продуктивности и настроения еда может стать средством борьбы с хандрой. К тому же, в холодное время года снижается и физическая активность, то приводит к прибавке веса.

Эксперт отметила, что повышенный аппетит в холодное время года является естественной реакцией организма, которая формируется еще в утробе матери.

Что же делать? Как избежать набора лишних килограммов? Варданян предлагает следовать простым рекомендациям. Первое — перестать ограничивать себя в каких-то продуктах. Хотите торт — ешьте торт. Второе — разнообразьте свой рацион. Включите в него продукты, богатые жирами (авокадо, орехи, растительные масла): они надолго обеспечат чувство сытости. Избегайте перекусов на ходу: все приемы пищи должны быть неспешными, чтобы не пропустить сигнал мозга о насыщении.

Статьи по теме:

• Диетолог Соломатина рассказала, кому нельзя есть овсянку
• Диетолог Журавлева назвала плюсы пескетарианства по сравнению с вегетарианством
• Диетолог Варданян рассказала, как сохранить осенью тонкую талию