Клинический психолог Марианна Абравитова: как новый тренд «медленная жизнь» поможет стать счастливым

В современном мире, где царит культ скорости и постоянной занятости, набирает популярность тренд под названием "Slow life" или "медленная жизнь". Блогеры, знаменитости и психологи в один голос призывают замедлиться и научиться ценить каждый момент. Но почему эта философия так полезна для нашего благополучия?

"Slow life" – это не призыв к лени и бездействию, а умение находить баланс и сосредотачиваться на настоящем. Это способность "смаковать" жизнь, будь то чтение книги, просмотр фильма или общение с близкими. Вместо того, чтобы постоянно спешить и думать о будущем, "медленная жизнь" предлагает нам погружаться в текущий момент, наслаждаясь каждым ощущением.

Постоянная спешка и многозадачность негативно сказываются на нашем здоровье, приводя к истощению ресурсов и эмоциональному выгоранию. "Slow life" помогает восстановить биологические ритмы, избавиться от бессонницы и раздражительности, лучше понимать свои эмоции, повысить стрессоустойчивость и получать удовольствие от жизни.

Как же научиться жить в медленном темпе? Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути:

1. Разграничивайте время: четко разделяйте рабочее и личное время, чтобы избежать смешения этих сфер и обеспечить себе полноценный отдых.

2. Выделяйте время для себя: ежедневно находите 20-40 минут для удовлетворения личных потребностей. Это может быть чтение, рисование, прослушивание музыки или просто размышления.

3. Медитируйте: отличный способ побыть наедине с собой, научиться осознавать свои чувства и желания.

4. Наслаждайтесь моментом: сосредоточьтесь на настоящем, будь то аромат кофе или игра с ребенком. Отмечайте мелочи, приносящие радость.