Не только душ: топ-5 контрастных процедур для здоровья и красоты
Дорогой читатель, представляем тебе нашего бьюти-колумниста Инессу Царькову!
Инесса – действующий врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, натуропат и ароматерапевт, health-коуч, врач интегративной медицины с холистическим подходом. И теперь она будет делиться с нами своими знаниями в сфере здоровья, как физического, так и ментального, питания и многого другого.
Друзья мои, а вы знаете, что человек – единственное существо на Земле, чья кожа не испытывает контраста температур? Мы все время стремимся к созданию комфортных условий: если холодно, отапливаем помещение, если жарко – включаем кондиционер. Например, кожа наших меньших братьев – диких зверей – испытывает контрасты, когда снижается температура воздуха вечером и ночью (и особенно под утро), а днем – снова поднимается. А ведь именно перепады температур «включают» около двух квадратных метров кожи как выделительной системы.
Инесса Царькова
Кожа – самый крупный орган тела. У взрослого человека общая площадь кожного покрова составляет от 1,6 до 2 квадратных метров, а вес кожи и ее придатков вместе с подкожно-жировым слоем составляет 16–17 % общей массы тела.
Микробиота кожи – особенная, поскольку создана внешним миром, с которым мы ежедневно контактируем, и поддерживается определенной кислотностью нашей кожи, которая зависит, в свою очередь, как от бытовой химии и косметики, приема лекарств, так и от нашего питания и гигиены. Микрофлора кожи появляется у ребенка в первые часы его жизни. Поэтому контакт «кожа к коже» матери и ребенка сразу после родов очень важен. На кожу заселяются популяции бактерий, которые соответствуют в первую очередь родителям малыша. Эти бактерии – линия защиты. Они важны для развития иммунной системы. Большинство микроорганизмов, которые обитают на нашей коже, являются условными патогенами. Это значит, что они могут проявлять свои нехорошие качества лишь при определенных условиях.
Микробиота кожи – это симбиоз организмов (вирусы, бактерии, грибки, клещи), которые живут на коже. Они дополняют друга и не мешают нормальному функционированию кожных покровов, наоборот, только улучшают их работу.
Нашу кожу пронизывает мелкая сеть капилляров общей протяженностью около сотни тысяч километров (ими можно два с половиной раза окутать Землю по экватору). Капилляры, сокращаясь и расслабляясь от воздействия нескольких чередований различных температур, «включают» свою насосную функцию (поэтому так полезны для здоровья скипидарные ванны по Залманову и другие практики для активации работы капилляров). А поры кожи (потовые и сальные железы), сужаясь и расширяясь, очищаются, выбрасывая из себя плотные пробки из секрета желез, и начинают прекрасно работать, избавляя организм как от водорастворимых, так и от жирорастворимых продуктов обмена. Именно эти вязкие восковые «пробки» из кожного сала, смешанного с продуктами выделения, выходят из пор, когда мы замечаем, что кожа как бы «скатывается катышками» в парной.
А еще мы дышим через кожу, «вдыхая» ежесуточно 12 тысяч литров (или 12 кубических метров) воздуха.
Давайте посчитаем: при каждом вдохе здоровый взрослый закачивает в легкие примерно 0,5 л воздуха. В среднем в минуту совершается 16–18 вдохов, следовательно, всего лишь за минуту через органы проходят 8–9 л, за час – около 500 л, за сутки – 12 000 л, или 12 кубометров воздуха. Такой объем весит около 14 кг.
Поэтому так полезно носить воздухопроницаемые ткани, гулять (а лучше постоянно жить) на свежем воздухе, активизировать и закалять кожу, испытывая резкие контрасты температур.
В чем польза от воздействия контрастов?
Контрастный душ и контрастные процедуры выполняют множество важных функций:
— гармонизируют состояние нервной системы – бодрят утром и снимают излишнее напряжение вечером;
— активизируют работу иммунной и гормональной системы, увеличивая тестостерон, который нужен для мужественности мужчинам и для уверенности в себе обоим полам.
Роль тестостерона в женском организме очень велика и разнообразна. Этот гормон:
— отвечает за нормальное развитие скелета;
— соотношение жировой и мышечной ткани;
— выработку гонадотропинов и развитие фолликулов в яичниках;
— обусловливает половое влечение (либидо).
Низкое же содержание тестостерона у женщин способствует: развитию миом матки, эндометриоза, остеопороза, такого заболевания, как гиперэстрогения, и даже рака молочной железы.
5 контрастных процедур, которые можно проводить дома
И как их правильно проводить.
Контрастный душ
Горячая вода расслабляет спазмированные мышцы, а холодная тонизирует дряблые. Такими образом, воздействие контрастных процедур гармонизирует мышечный баланс в нашем теле. А еще восстанавливает энергетическую «проточность» нашего тела. Подробнее о том, как проводить константный душ, читайте в моем материале.
Баня
Прекрасно, если она у вас есть на даче за городом, где свежий чистый воздух. А чтобы она была максимальна эффективной, следует сочетать ее с обливанием холодной водой (лучше всего родниковой) или окунанием в холодную купель или бассейн, а еще лучше в озеро или реку, обтиранием снегом.
Контрастные ванны для ног и рук
Их можно начать делать как подготовительные процедуры перед контрастным душем. Такие ванны отлично снимают усталость, болевые ощущения и отеки после физических нагрузок.
Контрастный ложечный массаж лица и протирание кожи лица кубиками льда
Такие процедуры быстро разглаживают морщины и улучшают цвет кожи (например, перед походом на вечеринку).
Контрастные воздушные процедуры
Например, когда открываешь дома окно и максимально обнажаешься, а потом ложишься в теплую постель с грелкой.
Кстати, многократно усилить воздействие контрастных температур, улучшая самочувствие и состояние кожи, помогут все те же эфирные масла. А в следующих статьях я поделюсь с вами моими самыми любимыми и самыми эффективными рецептами.
Запись Не только душ: топ-5 контрастных процедур для здоровья и красоты впервые появилась PEOPLETALK.