Саша Савельева: открыта новому
Саша, уверена, что вопрос, есть ли жизнь после «Фабрики», тебе уже немного поднадоел…
Кстати, такой вопрос мне никогда не задавали. (Смеется.)
Отлично! Я буду первой. И что за жизнь после «Фабрики?»
Очень яркая, красочная и интересная. Я ведь не ушла спонтанно или вырабатывала какой-то план, а потом раз — и моя сольная карьера. Нет, ушла, потому что забеременела. Я понимала, что, когда рожу, захочу побыть с ребенком самое «золотое время» — хотя бы первые полгода. Так получилось, что и Кирилл (актер Кирилл Сафонов — супруг Александры. — Прим. ОK!) тоже взял декретный отпуск. (Смеется.) В целом мы с ним вдвоем справлялись с родительскими обязанностями. Когда Игорь Матвиенко меня спросил: «Саш, ты планируешь вернуться?», я ответила, что у меня ощущение, что я отдала группе больше 200 процентов, 300 даже. И уже, наверное, не имеет смысла возвращаться, потому что я выросла. Несмотря на то что я люблю гастроли и жизнь для меня — это постоянное движение, я понимала, что вот завтра улететь во Владивосток, бросить ребенка (а я кормила грудью) — больше не смогу. И на самом деле беременность у меня была достаточно сложная, и закончилась она непросто. Я родила раньше срока. Думаю, что своим диким графиком я немножечко подпортила себе здоровье, надо было чуть пораньше уходить.
Хорошо, ты ушла, насладилась счастьем материнства. А дальше? Я что-то слышала про твою постродовую депрессию...
Полгода было реально счастье. Но у нас не было няни, не было никого на подхвате. Мы хотели всё сами, типа мы такие классные, мы со всем справимся. Но по факту нужно было бы организовать няню в помощь хотя бы на пару часов в день. После стольких лет в профессии, в постоянном ритме, смене событий, городов, людей, вдруг останавливаешься, и довольно резко — с утра до вечера сидишь дома, не высыпаешься, занимаешься ребенком и по-хорошему совершенно себе не принадлежишь... В общем, нежданно-негаданно я улетела в... бездну, из которой меня вытащила психология, за что я очень благодарна.
Как ты поняла, что тебе нужна терапия? Многие упускают этот момент.
У меня вообще очень сильная интуиция. В какой-то момент я поняла, что что-то со мной не так: постоянная тревога, беспочвенно, по поводу и без. Не могу нормально заснуть, не могу есть нормально, нет аппетита. Меня подташнивает, мне нехорошо. Тут еще пандемия наслоилась, меня стали накрывать панические атаки. И я начала заниматься с психологом, с КПТ-терапевтом (когнитивно-поведенческий терапевт, специалист в области ментального здоровья. — Прим. ОK!), психоаналитиком. Поработала с убеждениями, со страхом, тревогой. Меня удивило и впечатлило, что это реально помогает.
До этого ты была уверена, что тебе это не нужно. Что ты сама справляешься.
Да, до этого я ходила к психологу, но он был не очень квалифицированный. А тут я попала к настоящему! Спустя какое-то время я поняла, что со мной все окей, мне дальше не нужна помощь, я восстановилась, не стоит копать куда-то глубже.
Но ты-то пошла дальше — и сама стала изучать психологию.
У меня остались какие-то точечные вопросики, и я решила начать их решать с помощью ACT-терапии — терапии принятия и ответственности. Меня удивило, насколько эта методика действенная: с ее помощью я одну ситуацию разрешила, потом другую. Почувствовала абсолютно другое качество жизни, вышла на другой уровень! Я увидела этот прогресс и поняла, что теперь хочу взять эти инструменты и дальше популяризировать, сделать какой-то тренинг. Или что-то такое, где я могу себя проявить не просто как артистка, но как специалист, который может помочь тем же коллегам-артистам, которые волнуются, стесняются, не могут раскрыться и проявить свой талант.
Сейчас вообще в тренде развитие «личного бренда» — а там как раз такие техники совершенно необходимы.
Да, это любому может быть полезно: дыхательные техники, телесные практики, вокальные. Короче говоря, это был мой первый курс по психотерапии. Потом я уже поступила в университет, онлайн, потому что с моим графиком невозможно иначе. И буквально на днях я должна получить диплом. Параллельно я стала развивать свой онлайн-клуб «Жизнь, которую хочется», где в основе только доказательная психология (это важно!).
Какие именно инструменты дает твой клуб?
У нас всё замиксовано на то, чтобы человек сам мог для себя быть терапевтом с помощью нашего клуба. Мы даем огромное количество материала: это и статьи, и практики, и подкасты — интересные и поучительные. Общение в форме «вопросы-ответы». Я делаю свои разборы по запросам, привлекаю приглашенных экспертов, которым доверяю сама. Мы обсуждаем всё, что можно применить в жизни. Например, как прийти к начальнику и попросить повышения зарплаты. Как корректно это сделать. Или, допустим, тема отношений. Так как я в долгом и счастливом браке, я рассказываю, что мне помогает в сложных ситуациях. Как выдерживать дискомфорт, выдерживать друг друга, выдерживать всё, что связано с ребенком, потому что это дополнительная нагрузка, и моральная, и физическая. У нас тоже было, что мы не ладили. Помню, когда ребенок только родился, я где-то поплакала, а мне муж говорит: «Ты же должна быть счастлива!» Что за мифы? От чего я должна быть счастлива? От того, что у меня гормоны скачут? (Смеется.) Я об этом говорю девочкам в клубе, которые сейчас сидят с маленькими детьми и уже ощущают вину: «Я же должна быть счастлива, а мне хочется плакать». Говорю и о том, что в отношениях, где есть дети, важно не упустить момент, чтобы не стать только родителями, чтобы сохранялась романтика в отношениях.
И всё же. Саша Савельева — сейчас по-прежнему артистка или уже больше психолог?
Я, конечно, артистка в первую очередь. И эта профессия была со мной с детства. Я стремилась к этому, хотела этого и в какой-то степени исполнила свою мечту. Психология — это вторая профессия. Меня это увлекает, мне это интересно. Это еще одна моя грань. В какой-то момент на собственном опыте убедившись, я поняла, что это же очень крутое расширение. Это действительно то, что мне позволяет быть стабильной, помогает улучшать жизнь. Когда мне говорят, что я должна определиться и выбрать что-то одно, меня это удивляет. Я же, например, могу классно готовить и классно водить машину одновременно. Могу играть и на флейте, и на фортепиано. А почему тогда я не могу быть еще и дипломированным психологом?
С профессией мы разобрались — была одна, теперь их две, без дела ты не сидишь. А отдыхать любишь?
Отдыхать люблю. Сейчас я поняла, что начала себе это позволять. (Улыбается.) Раньше мне даже было странно, что вот я остаюсь один на один с собой. Мне же надо как-то отдыхать, а отдых не получался.
В какой момент ты поняла, что это надо себе все-таки позволять?
Во-первых, я начала понимать вот эту грань, когда я что-то не выдерживаю. Но это тоже пришло с самопознанием: с изучением вообще себя, как мой организм реагирует, как я реагирую на ту или иную ситуацию, когда у меня долго не было отдыха, а как мне сделать так, чтобы здесь и поработать, например, и отдохнуть? У меня уже просто куча лайфхаков.
Как сделать так, чтобы отдохнуть за три дня?
Например, поехать на Медицинский курорт VERBA. (Улыбается.) Дальше всё классически — по Павлову. Не испытывать конкуренцию. Отдыхать так, как ты обычно не отдыхаешь. Ну и, наконец, не нести ни за кого ответственность. Оговорюсь, что ребенок оставался с мужем — было на кого ответственность перенести.
А что значит — не испытывать конкуренцию? Это когда какая-то звезда прошла в VERBA программу «Стройность» и за три дня сбросила два килограмма, а ты думаешь, что должна сбросить три, так?
Почти так, но не совсем. (Смеется.) У меня была программа не про стройность, а про внутреннее расслабление и релакс. Плюс снятие мышечного напряжения. Идеальное решение для любого человека, живущего в ритме мегаполиса и в многозадачности. «Не испытывать конкуренцию» — это просто элементарно не залезать в соцсети, потому что, пролистывая ленту, ты волей-неволей увидишь что-то, чего бы тебе тоже, возможно, хотелось, но оно пока не предвидится. Люди разные, я вот, например, особо себя ни с кем не сравниваю, но всё равно могу посмотреть какое-то видео, и мне придет какая-то своя идея, я ее сразу начинаю записывать, иначе забуду потом. Всё, внимание переключилось.
Понятно. А «отдыхать не так, как обычно»?
Ну обычно я не делаю такое количество процедур, как на отдыхе: ванны расслабляющие, массажи. В VERBA, например, очень классный аппарат, меня врач туда направил, какая-то кинезиологическая история. Сейчас покажу фото (достает телефон — показывает). Я получила массу удовольствия от этой методики, и главное, что мне это помогло, потому что у меня очень сильно зажат плечевой пояс — тоже от постоянных стрессов и разъездов. Соответственно, третье тоже совпало. Когда ты берешь даже маленький отпуск, то можешь при соблюдении определенных условий полноценно отдохнуть.
То есть на три месяца на ретрит на Бали ехать необязательно?
А я вообще выскажу свое непопулярное мнение. Ретрит на Бали — ты там погружаешься в состояние, где тебя, по факту, ничего не беспокоит, уходишь в другой мир, в другую реальность, а потом возвращаешься на - зад, и у тебя начинается раздражение от каждой мелочи. Да, это прикольно — помолчать, но ты и так можешь взять себе какой-то обет молчания на определенное количество дней. Гораздо эффективнее, если ты просто будешь засыпать в 22.00 и просыпаться в 7 утра. Отдых себе можно устроить, даже просто когда высыпаешься и ешь нормальную, здоровую еду. Ну и не погружать себя в тотальный стресс. А еще следить за здоровьем — это основное.
А как ты следишь за здоровьем?
Раз в полгода посещать терапевта и делать чек-ап. Если вдруг что-то беспокоит, то ты идешь к врачу. Если ничего не беспокоит, то раз в полгода. Плюс, конечно, стараться придерживаться режима сна, питания и спорта. У меня так получилось, что практически весь декабрь я болела, до этого два месяца было очень много работы, поэтому я три месяца не занималась спортом — и это очень чувствуется: по уровню сил, энергии, по качеству тела, да и по всему состоянию в целом. Вот Кирилл любит ходить по городу, гулять, ему от этого легче. Или на мотоцикле проехаться. Тут, кстати, еще фишка в том, чтобы не слушать в этот момент никакую музыку, подкасты или еще что-то, просто идти со своими мыслями. Есть даже такая техника: пока шагаешь, ты проживаешь какие-то ситуации, а тебе легчает.
У меня есть лайфхак восстановления за три минуты.
Ну-ка.
Включить любимый трек и проораться.
Прекрасно! Правда, мне вот это «проораться» не поможет — я и так всё время на сцене. Но в целом работа с голосом — это один из видов телесно-ориентированной терапии, один из инструментов работы с дыханием. А я еще на флейте играю, то есть у меня дыхалка работает всё время. Постоянно упражняюсь, потому что, если хоть на месяц заброшу, пальцы уже не будут так бегать. А мне это надо.
Саша, что в планах ближайших?
Если мыслить глобально — мечтаю о большом концерте с симфоническим оркестром или своем шоу. А сейчас в планах — сделать большой сольный концерт и тур, поэтому готовлю к выходу новые песни, и в каждой из них — частичка меня, глубина и осознание, через которые я прохожу в своей жизни. Хочу, чтобы зритель меня получше узнал и почувствовал. Недавно я участвовала в шоу «Конфетка» — от моей песни все в восторге, куча положительных отзывов, репостов, и это неожиданно, что прозвучало именно так. Там и песня очень хорошая. И мне стали говорить, что надо в этом стиле дальше двигаться. Это очень приятное ощущение. Сейчас у меня еще почему-то появилось желание сняться в кино. Правда, я снималась уже, но это было несколько ролей камео, и одна роль была, где мы были всей группой «Фабрика».
Ты хочешь какую-то роль или вот сейчас очень популярны истории про культовые группы? Вам точно есть что рассказать.
Да, думаю, мне определенно есть что рассказать. Мне хотелось бы интересную и, может, даже неожиданную для себя роль. Так что я открыта к предложениям.