С чувством голода нужно «подружиться»

Целебное голодание - вещь спорная, однако в чувстве голода нет ничего плохого, уверены ученые. Британские диетологи и вовсе уверены в том, что большинство людей, не испытывающих проблем с продовольствием, очень редко сталкиваются в своей повседневной жизни с настоящим чувством голода. Утверждение о том, что не следует, есть после шести часов вечера вовсе не миф, заявили британские врачи. Люди, которые едят перед сном, рискуют оставить свой кишечник занятым на всю ночь. Как следствие? они абсолютно ничего не хотят, есть на завтрак. Такой подход к приему пищи не правильный.

Диетологи пояснили – ночью наш организм должен потреблять запасы ранее отложенных веществ, а не перерабатывать только поступившие. В этом случае возникает ожирение, так как организм не расщепляет резервы. Утром, если не кушать вечером, организм сможет пополнить запасы во время завтрака. Таким нехитрым образом будет сохранен хрупкий баланс веществ.

Тянущее чувство голода по вечерам чаще всего вовсе не голод. Лечь спать с этим чувством не только не страшно, но даже полезно – уверяют медики. Более того, лучше всего, по мнению британских ученых, принимать пищу несколько раз в день, небольшими порциями. При этом не стоит наедаться до отвала, нужно покидать кухню, как только исчезло то самое чувство, и организм насытился. Важную нишу во всем этом занимает психология. Ученые посоветовали сразу после ужина убирать всю еду в холодильник с глаз долой, чтобы не искушать свой собственный организм и не провоцировать появление ложного чувства голода или аппетита. Не менее важно помнить о том, что завтрак – должен быть полноценным приемом пищи и ради своего собственного здоровья ограничиваться чашечкой кофе и бутербродом не стоит.
источник