Сохранить молодость и здоровье помогут пищевые волокна
Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы подольше оставаться молодым и активным
Американские исследователи пришли к выводу, что люди преклонного возраста, которые чаще всего едят пищевые волокна, дольше остаются здоровыми и активными, чем их ровесники, которые потребляют меньше клетчатки. Самыми популярными продуктами, которые содержат этот компонент – фрукты, овощи, орехи, бобы и цельнозерновые. Волокна могут помочь разным способом. Они снижают уровень холестерина, защищают от диабета второго типа, поддерживают здоровье пищеварения в организме. Однако известно, что если есть много продуктов, которые богаты клетчаткой, то образуются метеоризм и вздутие живота. Поэтому специалисты советуют постепенно вводить в рацион клетчатку. Так легче приучить организм к полезной пищи.
– Я советую начинать с одного яблока в день или пригоршни орехов, – объясняет диетолог Елена Кузнецова. – Полезно до 30 граммов волокон в день, чтобы оставаться в тонусе.
Читайте также:
27.09.2024 15:29
27.09.2024 16:01
27.09.2024 18:03
27.09.2024 15:01
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Фестиваль «Чистопрудный Fest» покажет исторические районы Москвы с необычной стороны
Отказалась от овсянки вопреки её пользы: полезная каша оказалась вредной, объясняю причины
Коллекция Nensi Dojaka весна-лето 2025
Обучение первокурсников Ивановского железнодорожного колледжа началось с экскурсии в сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис»
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
В Подмосковье росгвардейцы задержали гражданина, находящегося в розыске.
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Hybrid запустил онлайн-академию Hybrid Training Hub
Elgato Game Capture Neo review
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Что нового в законах об апартаментах в 2024 году?
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Мы рядом: пять советов, как помочь подростку справиться с одиночеством
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Новая глава старой сказки: худрук шоу «Король и Шут» рассказал о союзе симфонической музыки и панк-рока
На Поезде мечты — от Владивостока до Москвы
Не пропустите самое интересное: афиша 1 по 15 октября
Россия требует перенести штаб-квартиру БДИПЧ ОБСЕ из Польши
Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября
Камилла Рахимова вышла во второй круг WTA-1000 в Пекине, обыграв Кимберли Биррелл
Павлюченкова объявила о досрочном завершении сезона
Даниил Медведев обыграл Гаэля Монфиса и вышел во 2-й круг турнира ATP-500 в Пекине
Новая глава старой сказки: худрук шоу «Король и Шут» рассказал о союзе симфонической музыки и панк-рока
Не пропустите самое интересное: афиша 1 по 15 октября
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Музыкальные новости
Певец Алексей Глызин призвал молиться о здоровье госпитализированного Добрынина
Музыкой Антонио Вивальди открыли виртуальный концертный зал в Карымском районе Забайкалья
Продвижение Музыки. Раскрутка Музыки. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Валерий Гергиев откроет новый концертный зал во Владикавказе
Что нового в законах об апартаментах в 2024 году?
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Модель Решетова назвала сон и сбалансированное питание секретом молодости
Певица Натали Орли вернулась к истокам
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Сергей Светлаков презентовал комедию «Беляковы в отпуске» в Москве
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Пропавшую жительницу Петербурга с деменцией нашли в Москве
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
Экс-футболист "Манчестер Юнайтед": Лондон хотят сделать резиновым, как Москву
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Сергей Собянин. Главное за день
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Москва представила аналитический доклад по ...
Приехал из Москвы в Рязанскую область за уголовным делом браконьер
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Новая глава старой сказки: худрук шоу «Король и Шут» рассказал о союзе симфонической музыки и панк-рока
"Фонтанка": в Пулково задержали похитителя ребенка, которого искали семь лет
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Свежая сводка с фронта СВО от Юрия Подоляки 28.09.2024: срочные новости приходят с Селидово-Кураховского направления
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
Не пропустите самое интересное: афиша 1 по 15 октября
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Как Елена Батурина смогла похудеть и стать элегантной дамой: “Подозревают липосакцию всего лица и тела”