Лишний жир на животе и бедрах: виноваты эти 7 продуктов
Лучший способ бороться с брюшным жиром — это избегать употребления этих продуктов!
Лишний жир в нашем организме связан с повышенным риском развития различных проблем со здоровьем. Наиболее распространенными являются диабет, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и инсульт, а также некоторые виды рака.
Ключ к стройному телу и плоскому животу — это сочетание здорового питания и физической активности.
Мы предлагаем вам узнать о 7 продуктах, которые провоцируют накопление жира в брюшной полости.
1. Злаки
Зерновые культуры — отличная вещь. И действительно, пищевая пирамида утверждает, что они должны составлять относительно большую часть нашего рациона.
Они помогают снизить риск сердечных заболеваний, способствовать здоровому пищеварению, а также способствуют похудению.
Однако, рафинированные продукты, такие как белый хлеб, белый рис и другие, полны углеводов. Они проходят процесс очистки, во время которого они теряют большую часть своей пищевой ценности.
Цельнозерновые продукты обеспечивают более длительное насыщение. В результате это приведет к тому, что абдоминальный жир уменьшится.
2. Сладкие напитки
Люди даже не ожидают, что эти жидкие калории могут быть превращены в жир. Именно они являются основной проблемой избыточного веса в Европе и США.
Одна бутылка лимонада содержит более 200 калорий, что соответствует одному чизбургеру быстрого приготовления.
А также подслащенные напитки повышают риск развития диабета и сердечных заболеваний. Поэтому лучше готовьте себе домашние напитки из натуральных ингредиентов без сахара.
3. Гидрогенизированное растительное масло
Гидрогенизированное растительное масло, или маргарин, содержит транс-жиры — это единственный тип жира, который не имеет никакой питательной ценности для нашего организма.
Они богаты калориями, которые не может сжечь наш желудок и, кроме того, повышает уровень холестерина. Если вы действительно серьезно относитесь к похудению и избавлению от брюшного жира, то вам следует полностью устранить транс-жиры из своего рациона питания.
4. Жирные продукты животного происхождения
Полезные жиры, которые мы получаем из полезных масел, орехов и рыбы, очень важны для нашего здоровья.
А также есть другие типы жира, которых следует избегать.
Несмотря на то, что насыщенные жиры из мясных и молочных продуктов имеют более высокую пищевую ценность, чем транс-жиры, они также могут внести значительный вклад в количество лишнего жира в организме.
Наиболее распространенным источником этих жиров являются жирное мясо и переработанные мясные продукты.
Но нет необходимости полностью отказываться от них, стоит только уменьшить их употребление.
5. Жареные блюда
Они являются основой сетей быстрого питания. Ну, вы уже знаете, что жареные блюда, даже если они вкусные, приносят значительный вред здоровью.
Пока ваши вкусовые рецепторы наслаждаются превосходным вкусом, остальная часть вашего тела толстеет, что увеличивает риск ожирения, инсульта, а также рака.
Преодоление тяги к жареным блюдам, а также замена их чем-то более здоровым, может стать первым большим шагом к улучшению здоровья и плоскому животу.
6. Алкоголь
Вероятно, одним из наименее ожидаемых продуктов в нашем списке является алкоголь.
Употребление чрезмерного количества алкоголя заставляет нашу печень усердно работать. При постоянных усилиях отфильтровывать все вредные вещества, она может забыть о переработке жира. В результате он накапливается в организме.
Наибольшее зло создается в алкогольных коктейлях. Даже один напиток содержит много калорий, а также сахара, который быстро превращаются в жир.
Кроме того, употребление алкогольных напитков часто сопровождается употреблением нездоровых продуктов. Десять сортов пива с пиццей и солеными орешками посреди ночи, определенно не способствуют плоскому животу.
7.Продукты с высоким содержанием соли
Соленые продукты, вероятно, являются одним из худших факторов, способствующих избытку жира, потому что они не могут быть измерены в калориях.
Натрий доминирует во многих популярных полуфабрикатах, потому что он улучшает вкус, а также продлевает срок хранения пищи. В то же время, это также способствует округлению живота.
Поскольку это вызывает задержку воды, то чрезмерное потребление может вызвать опасные колебания артериального давления.
Лучший способ бороться с брюшным жиром — это избегать употребления этих продуктов. А также вы не должны забывать о физической активности!
Источник: budetezdorovy.ru
https://lamp.im/lishnij-zhir-na-zhivote-i-bedrah-vinovaty-et...