Наверняка любой ваш знакомый с легкостью даст несколько советов, как сбросить лишние килограммы. Но стоит ли им верить?
Многие считают, что главные виновники лишнего веса – жиры. На самом деле это не совсем так. Конечно, рацион чрезмерно богатый жирами подарит вам лишний вес. Но основная причина лишнего веса - избыточная калорийность рациона. Как показывают исследования, в развитых странах многие люди в день употребляют в 3-5 раз больше калорий, чем им нужно. Причем большая часть рациона при этом состоит из быстрых углеводов.
Считаете, что нельзя есть после шести? Напрасно. Согласно рекомендациям специалистов, последний прием пищи должен быть примерно за 2,5 часа до сна. Поэтому ужинать до шести есть смысл только в том случае, если вы ложитесь спать в девять. В противном случае такая привычка грозит, скорее перееданием в «разрешенное время» и приступами ночного голода. И то, и другое похудеть не поможет.
Не стоит верить таблеткам для похудения. В лучшем случае они не причинят вреда - принимать какие-либо препараты без назначения врача нельзя. Эффективнее всего для похудения будет начать следить за калорийностью рациона, сбалансировать питание и заняться спортом.
Нельзя постоянно сидеть на строгих диетах. Диеты помогают достичь быстрого результата, но они связаны с серьезными ограничениями, а это вредит здоровью. Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом и помните – нельзя прыгать с одной диеты на другую. С едой вы должны получать все необходимые питательные вещества, поэтому нужно выстроить сбалансированный рацион.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
АНДРЕЙ БЕЛОУСОВ И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ОТКЛЮЧАЮТ НАСТОЯЩИХ ПИРАТОВ?!
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around