5 ингредиентов устранят воспаление суставов и успокоят боли

Научно доказано, что эти ингредиенты помогают уменьшить боль, связанную с хроническим воспалением суставов.

Сегодня воспаление — это состояние, от которого страдают многие люди. Хронические воспалительные заболевания: ревматоидный артрит , остеоартрит, подагра, бурсит и т.д..

В результате боль в суставах может стать постоянной и выматывающей. К счастью, она может быть значительно уменьшена с помощью правильной естественной диеты, которая включает смузи, которые помогают восстановить суставы.

Смесь ингредиентов, которые вы увидите ниже в восхитительном смузи, продемонстрировала противовоспалительные свойства.

Продукты, которые помогают восстановить суставы и избавить от боли:

Куркума

Веками она использовалась в аюрведической и китайской медицине для лечения широкого спектра проблем со здоровьем. Куркума обеспечивает природные противовоспалительные и обезболивающие свойства благодаря своему ключевому ингредиенту, который называется куркумин. Исследования показали, что куркума эффективна для снятия боли и что она очень помогает при хроническом артрите и болях в суставах.

Черный перец

Хотя черный перец обычно не добавляют в смузи, он служит определенной цели. Исследование 2015 года, опубликованное в Международном журнале Food Science and Nutrition, пришло к выводу, что черный перец ответственен за повышение уровня антиоксидантов куркумы.

Помимо улучшения всасывания куркумы, черный перец также является противовоспалительным средством. Согласно исследованию 2013 года, проведенному группой « Критические обзоры пищевой науки и питания» , активным ингредиентом черного перца является пиперин, который состоит из эфирных масел, олеорезинов и алкалоидов, которые отвечают за противовоспалительные свойства.

Имбирь

В качестве мощного противовоспалительного средства имбирь использовался благодаря своим целебным свойствам.

Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Food Medicine, показывает, что имбирь обладает сильными противовоспалительными свойствами и может быть полезен в борьбе с хроническими воспалением, которые часто вызывают боль в суставах.

Вишня 

Кислые вишни являются естественным известным обезболивающим средством при воспалении.

А также они содержат наивысший уровень антоцианов, обладающих мощным антиоксидантом и способностью восстанавливать суставы. На самом деле, они являются суперпродуктом и могут потребляться в свежем, сушеном и замороженном вид.

А также вы можете употреблять ягоды, которые содержат много антоцианов и витамина С, такие как ежевика, черника и малина.

Кокосовое масло

Кокосовое масло помогает облегчить боль в суставах двумя способами. Во-первых, кокосовое масло помогает абсорбировать куркуму. Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале иммунофармакологии, показало, что кокосовое масло обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут защитить от артрита.

Ананас

Ананас обладает целебными свойствами. Он содержит фермент, известный как бромелайн, который является проверенным противовоспалительным средством. Исследование 2002 года, опубликованное Международным журналом фитотерапии и фитофармакологии , показало, что бромелайн был эффективен при лечении боли в колене. Исследование также показывает, что бромелайн был способен уменьшить симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита.

Рецепт:

• 1/2 стакана кусочков ананаса
• 1/3 стакана вишен свежих или замороженных
• 1/4 чайной ложки свежего корня имбиря
• 1/2 чайной ложки куркумы
• щепотка черного перца
• ½ чайной ложки кокосового масла

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте на высокой скорости. Можно сразу выпить или сделать большое количество и хранить в стеклянной банке в холодильнике.